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ケーキは虫歯と口臭の原因になる

あっという間に口臭を消す方法 !?砂糖は口臭を悪化させるのでご注意

砂糖をなめると口臭が瞬間的に消せます。噓のようですが、砂糖をなめると唾液もよく出るため口臭が減少します。でも、砂糖の効果を過信してはいけません。砂糖による口臭予防の効果は一瞬です。3時間も経たないうちに口臭が出ます。

それだけではありません。砂糖をよく食べている人は口臭を発生するようになります。その理由は、砂糖は健康を害するからです。砂糖を食べ過ぎると免疫が低下するために、口臭の原因になるのです。

砂糖は炭酸飲料や加工食品に多く含まれているので、知らないうちに食べ過ぎているのです。そして、口臭が治らないことに。

そのようなことにならないように、今回の記事は、「砂糖を減らして口臭を改善する」です。口臭でお困りでしたら、是非ご参考にしてください。

砂糖で口臭が消える

砂糖をなめると一瞬で口臭が消えます。本当でしょうか?多くの歯科医師が砂糖の効果について言っていますのでご紹介します。

瞬間的に口臭を消す方法があります!
それは、なんと!砂糖です!

引用:藤本歯科

日本歯科医師会のHPにも砂糖は口臭に効果があると書いていました。

砂糖入りチューインガムは口臭原因物質を90%以上も減らします。

引用:日本歯科医師会テーマパーク8020

NHKの番組でも砂糖が口臭に効果があったと発表していました。やはり砂糖の効果は本当なのでしょう。

先ほどの口臭測定で最も高い値を検出したBさんに、砂糖入りアメを食べてもらいました。
結果は、なんと驚きのオールゼロです。
飛び抜けて高かった硫化水素はもちろん、あとの2種類もまったく検出されませんでした。

NHK 美と若さの新常識

砂糖をなめる方法

砂糖をスプーン1杯口に含み、口の中で舌先などを使って転がすようにしてみてください。
できれば、唾液を含みながら上のあごにこすりつけたり、歯をなめたりしましょう。だいたい30秒ほどが目安です。

引用:藤本歯科

このように、砂糖を口に入れて30秒ほどなめるか、砂糖入りの飴を食べても効果に差はないようです。

砂糖が口臭に効果がある理由

飴が甘い

口臭がある人が砂糖をなめると一瞬で口臭が消えるということなのですが、もし、砂糖に口臭を消す効果があるとすれば、何故なのでしょう?気になりますよね。

唾液が多量に出る

一番に考えられるのは、「唾液が噴き出るから」だと思いますが、実際どうなのでしょう。

唾液が減って口の粘膜が乾燥すると口臭は強くなります。したがって口が渇いてきた時、唾液を増やすと口臭は減ると考えられます。
引用:日本歯科医師会テーマパーク8020

日本口腔外科学会でも、唾液を出すようにすると口臭が弱まると仰っていました。

水分を積極的に補給するようにすることで唾液量が増加すれば急激に口臭は弱まります。

引用:日本口腔外科学会

口内が酸性化し臭い菌が弱る

口内が酸性になると口臭が消えるというのは合点がいきませんが、NHK番組ではこのような説明でした。

臭い菌は、タンパク質を食べ、臭いを出します。臭いを出さない菌は、糖を食べ、酸を出します。
口の中に糖が増えると臭いを出さない菌が活発になり酸を大量に排出。口の中が酸性になります。
臭い菌は酸性に弱く臭いを出すのをやめてしまうのです。

NHK 美と若さの新常識

砂糖で口臭が消えるのは一時的

口臭に気づく女性

口臭効果は3時間

先ほどの「砂糖で口内が酸性化すると口臭が消える」というのは、その時だけですので誤解しない方が良いです。砂糖が口臭を抑える効果は約3時間だといわれています。でも、個人差があるはずです。個人差とは、ドライマウスの程度、舌苔、歯周病、扁桃炎などになっているかどうかです。

効果は3時間程度とも言われていますが、実際はそう長くは期待できません。あくまで瞬間的なことと理解してくださいね。
この方法は口の中で砂糖を細菌が分解することで酸性になり、その結果として口臭が抑えられますが、歯にはあまり良い方法とはいえません。

引用:藤本歯科

長期的には口臭原因になる

口内が酸性化すると口臭菌が増えるので、結果的には口臭が治らなくなります。

ミュータンス菌は虫歯の原因菌で口の中の食べ残しのなかに糖分があると分解して酸をつくります。この時に水に溶けにくい皮膜を作り歯の表面に定着してしまいプラークを作ります。その中で酸を作り出すために歯のエナメル質は酸によって溶かされていきます。したがって、口腔内を酸性にする事や糖分を口の中に残す事は、ミュータンス菌の活動を活発にするのでよくありません。 歯周菌は歯の周りの歯肉溝という所に住んでいて、歯周病を引き起こします。この菌は酸素を嫌う菌(嫌気性菌)で口臭を引き起こす最大の菌になります。

引用:ほんだ歯科

「誰もが気になる口臭をあっという間に消す方法」というのが、一時期流行ったことがあります。その方法とは…「砂糖をなめる。」でした。

「えっ? 砂糖をなめるだけで口臭が消えるの?」と早合点しないでください。砂糖をなめても口臭は消えないからです。それどころか、口臭は悪化するかもしれません。

砂糖分の多い間食。 これは、甘党のご婦人に多いタイプで、砂糖分の多い和菓子や、ケーキ類を食べる人に、食間の口臭を訴える人が多いです。 砂糖分は唾液が少ない人にとっては、残留した糖分やでん粉質が遅延的分解を起こす為、口腔内で酸の産成が起こり、口腔内pHが低下するからだと考えています。
ほんだ歯科HPより

確かに、砂糖をなめると唾液の分泌が促進されます。多量に唾液が出ることによって、臭い唾液が洗い流される。また、唾液により臭いを作る細菌が除菌されるとの理屈です。だから、流行したのでしょう。

砂糖をなめたことで、多量に唾液が出ればニオイも洗い流されるかもしれません。でも、それだったら、水を飲んだほうが早いです。

それでも、砂糖をなめれば細菌が死ぬと信じますか?

でも、これは、大きな誤解です。
間違った方法です!!

どうしてかというと、

臭いというのは、残飯を例にあげるとよく分かります。

残飯をほっておくと、細菌が残飯を分解し腐敗臭を発生します。この腐敗臭は、とんでもない臭いを発します。

この臭いを消す方法は、いろいろあります。

新しい空気と入れ替えると、一時期、臭わなくなります。他にも、香料を振ってニオイをごまかす方法もあります。

でも、残飯を処理しない限り、時間が経過すると再び腐敗臭が発生します。残飯を捨てないことには、何をしても臭いは再び発生します。ニオイの元を処理しないかぎりニオイはなくならないことは誰でも知っています。

ということで、残飯を捨てたとします。

でも、ここからが大事です。

あなたが、この場所に残飯を置かないようになっても、また誰かが、以前のあなたと同じように、この場所に残飯を捨てれば…。どうなるでしょう?

そう。また、腐敗臭が発生します。臭いの発生が繰り返されるのです。

今後一切臭いが出ないようにするには、その場所に残飯を置かないようにするしかないのです。
そういうことです。誰かが残飯を置けば、誰かがすぐに片づけてきれいにする。そうすれば、ずっと臭うことはないのです。下手なたとえでしたが、理解できたでしょうか?

よけいに難しくなったなんて言わないでくださいね。実は、残飯と同じことが口腔内でも同じことが起きています。

口臭の元というのは、「残飯」です。歯に付いた食べかすや、細胞や細菌の死骸などが「残飯」です。この「残飯」を食べている細菌が、集まってできたのが、デンタルプラーク(歯垢)です。

残飯があっても、デンタルプラーク(歯垢)がなければ腐敗臭は発生しません。デンタルプラーク(歯垢)を取り除けば口臭はでないという理屈ですが、実際は到底無理なことです。

どうしてかというと、歯周ポケットの中や、歯と歯の間、被せと歯の隙間などは狭く、歯磨きだけではきれいに磨けないからからです。

だから、定期的に歯科医院で、歯石除去やクリーニングを受ける必要があります。

でも、歯石除去をしてもらったからといって、安心して、その後、歯磨きをおろそかにしていては、すぐに、デンタルプラーク(歯垢)はできます。歯周病におすすめの歯磨き粉は、こちら「歯周病に効く市販の薬と歯磨き粉はコレ!正しい使い方はコレ!」をご参考にしてください。

デンタルプラーク(歯垢)は、12時間~24時間でできてしまうと言われていますので、
あっというまに、元どおりの汚い口になってしまうのです。

それが何を意味するかと言うと、口臭の発生!

とても怖いことです。もうお分かりだと思いますが、口臭の原因となっているプラークは丁寧にブラッシングをしても難しい。それなのに、砂糖をなめた程度で分泌する唾液の量で殺菌できるはずがありません。

さらにいうと、口臭の原因となっているプラークは舌の上に多い。舌が白くなる舌苔(ぜったい)がそうです。砂糖をなめると表面の苔が少しはがれるかもしれませんが、残った細菌は数時間で増殖を繰り返しもとの状態に戻ります。

それに、砂糖をなめると口腔内が酸性化します。酸性の環境は細菌が大好きな条件です。砂糖をなめると殺菌するどころか細菌を増やしてしまうのでご注意ください。当然ですが、砂糖をなめろという歯医者さんはいないです。

口臭予防歯磨き粉のおすすめは、こちら「簡単にできる口臭対策8つ!歯磨き粉、食べ物、ガム、効果的なのは、、」をご参考にしてください。

あっという間に口臭を消したいかもしれません。でも重要なのは、根本的に改善すること。だから、歯石除去をした後でも口臭にならないように、ていねいに歯磨きをしてケアをすることが大事です。

そのための歯磨き粉が、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」です。口臭が心配なら、お試しください。

砂糖は口臭以外にも害が多い

砂糖を食べると口臭原因になります。その理由は、口臭は身体の異変から起きる異常のサインだからです。砂糖が健康を害する根拠についてお話します。

虫歯になる

砂糖を食べると虫歯になるのは、良くご存知だと思います。

砂糖は虫歯菌(ミュータンス菌)の好物で、プラークを作り酸を作り出します。この酸が歯を溶かし(脱灰)虫歯になります。

→ 虫歯にならない強い歯をつくる王道

胃腸の働きが止まる

砂糖を食べると胃の働きが止まると東京大学の実証試験で判明。

ヒトの胃は1分間に約3回ほどのペースで動いているが、胃内に糖が入ると胃の動きが止まることが東京大学での実証試験で判明している。被験者に砂糖水を飲ませると数十秒間胃腸の動きが完全に静止し、逆に塩水を飲ませると胃腸の動きが急に活性化した。

引用:Wikipedia

免疫力が低下する

砂糖を食べると免疫の元となるマクロファージという白血球の働きが弱まります。

白砂糖の毒性薬理に詳しい日 本大学名誉教授・田村豊幸博士は、数種類の菓子を食べた後、一個の白血球の平均喰菌能力を調べた結果 、別表のように、白砂糖によってその抵抗力が著しく低下することを鋭く指摘しています。だから白砂糖のとり過ぎは、それだけ様々な病気にかかりやすくなる といえるのです。
引用:株式会社ピーエス

糖尿病になりやすくなる

一般的に砂糖をたくさん食べるとインスリンの耐性を低下させ糖尿病になりやすくなるといわれています。しかし、ブドウ糖でも糖尿病のリスクがあるので、糖を多く摂取すると糖尿病になりやすいといえます。

アジア人はもともとの体の仕組みとして、欧米人よりインスリンを分泌する量が少ないのです。つまり、アジア人は軽度の肥満でも糖尿病になりやすい民族なのです。

引用:DMTOWN

がんリスクが高まる

炭酸飲料など砂糖入り飲料の摂取とがんの発症リスクには関連があると、英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル(BMJ)に発表されています。

調査によると、砂糖入り飲料を1日当たりわずか100ミリリットル多く摂取するだけでがん発症リスクは18%上昇、乳がんに関してはリスクが22%上昇した。

引用:AFP BB NEWS

パリの13大学の調査でも同様の研究結果がでたそうです。

砂糖入り飲料の消費は、全がんおよび乳がんのリスクを増加させ、100%果物ジュースも全がんのリスクと関連することが、フランス・パリ第13大学のEloi Chazelas氏らの調査で明らかとなった。研究の成果は、BMJ誌2019年7月10日号に掲載された。

引用:Care Net

中毒になる

砂糖を食べると精神的に落ち着くと言われますが、その後に落ち込むなどマイナス感情が起こりやすくなるのです。

砂糖は、麻薬によく似て、脳の快楽中枢を刺激する「オピオイド」や「ドーパミン」といった化学物質を放出させます。糖に耐性がついてきて、ちょうどよい甘さを感じるのにより多くの糖が必要になるのです。糖依存症となったラットでは、甘いものをむさぼり、甘いものがなくなると歯をガチガチと鳴らし、震え、不安状態に陥ります。

引用:MYLOHAS

老化が進む

砂糖を食べると、肌のたるみやシミが増えます。これは、糖とタンパク質が結びつく糖化によって起こる現象です。

人の体内では食事で過剰摂取した糖質が血中で余り、体の組織や細胞を構成するたんぱく質にベタベタとくっつく。これが体温で温められ、糖化が起こる。高血糖状態が長く続くほど糖化は進む。やがて体内のたんぱく質は「糖まみれになって劣化し、AGE(エージーイー、終末糖化産物)という悪玉物質に変わってしまう」と久留米大学医学部の山岸昌一教授は話す。

引用:NIKKEI STYLY

舌苔を取る方法…サプリメント

「口臭サプリ」を信じたらダメ!正しい口臭対策はコレだ!

口臭対策サプリの効果について

「口臭対策サプリは効果があるのでしょうか?」

口臭で困っている方から口臭対策サプリを購入しようと思っているが、どれが効果があるのか分からないというご相談が多いです。

たしかにネットを検索すると、あるわあるわ口臭対策サプリが。「口臭対策サプリランキング」なんてのもあります。

記事を書いた方が実際に検証したという、「口臭対策サプリの効果」も載っていますが、口臭原因は人それぞれ異なるので、その人に効果があったとしても、誰にでも効くわけではありません。

口臭を改善するためには、自身の口臭原因を知ることが重要です。そして、自分の口臭に一番適したグッズ(サプリや歯磨きなど)を使用することで効果がでます。

今回の記事は、口臭対策サプリの選択に困っている方に向けて、口臭サプリの選び方についてお伝えします。是非ご参考にしてください。

口臭原因を知ってから対策する

口臭対策にサプリを購入しようか考えているのでしたら、自分の口臭原因を知る必要があります。口臭の原因が分からないと対策方法も分からないからです。

口臭対策サプリを飲んでも効果がないという人がいますが、たいてい適切でないサプリメントを飲んでいることが多いです。

口臭を産生するのは細菌

口臭の90%以上は口内に原因があります。口臭ガスは、口内細菌がつくりだすVSC(揮発性硫黄化合物)なのです。口内細菌は、粘膜のはがれた細胞や食べ物カスなどのたんぱく質を分解し発酵させるのですが、その時に発生するのが口臭物質のVSCです。

だから、口臭を消すためには口臭そのものを消すか、口臭を作り出している細菌をやっつけるかしかないのです。

口臭原因となる疾患

私は口癖のように、「口臭原因は人によって様々でじつに厄介な病気です。」と申し上げています。口臭原因は人それぞれで、Aさんに効いたサプリを飲んでもBさんには効かないのです。

このことを知らないと、口臭サプリを選ぶときに他人の意見に惑わされることになります。

口臭原因で多い疾患は次のようなものです。

  1. 歯周病
  2. 膿栓(のうせん)
  3. 虫歯
  4. 呼気による口臭(胃腸疾患や服薬による副作用など)
  5. 耳鼻咽喉科の疾患

ここに挙げた口臭原因が、一般的によくあるものです。

当然のことなのですが、口臭を治すには口臭原因が分からないと不可能です。たとえば、舌が白くなっているのに、歯磨きだけを一生懸命行なっても舌がきれいになりません。もちろん、口臭も改善しません。

同じように、膿栓(のうせん)が原因で口臭がしているのに、胃腸に原因があると思い込んでいる人がおられます。胃腸が口臭の原因だと勘違いして、口臭サプリを毎日飲んでも、決して口臭が無くなることはありません。

このブログをお読みになられている人では、このような初歩的な間違いはないと思いますが、このような間違いが多いのです。

先ほどのケースはかんたんに分かるかもしれませんが、次にご紹介するケースは、素人では判断は難しいかも。

厄介な口臭

お客さまからのご質問で、「口臭がしているのですが、どれくらいで治りますか?」と聞かれることがありますが、「そうですね。人によって様々ですので。。。」と、お客様の希望を削いでしまうようなお答えしかできなく申し訳なく思うことがあります。

しかし、口臭がしているからといって、100人が100人とも同じ原因であることなど考えられません。

口臭は、一人一人違います。
人によって口臭がしている原因と状態が違います。

口臭がする原因は、主に舌苔、歯周病、膿栓、膿汁です。
舌苔については⇒⇒『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?
臭い玉(膿栓)について詳しくは『臭い玉が喉にできる人とできない人の特徴とは?その違いについて教えます』をご参考にしてください。


でも、舌苔ができる原因、歯周病になる原因、膿栓・膿汁ができる原因は、人によって違います。

たとえば、舌苔ができる大きな原因は口腔乾燥です。でも、人によっては、舌が白くなるのは、心身の健康状態が悪くなり、免疫力が低下していることが原因かもしれません。

それに、口腔が乾燥しているといっても、Aさんは、降圧剤を服用していて、その副作用で乾燥している。Bさんは、寝ている時に口呼吸(いびき)になっているから乾燥する。というように様々です。

薬が原因の場合は、副作用の少ない薬にかえる必要があります。そして、口呼吸が原因であれば、鼻呼吸にかえる必要があるのです。

膿栓・膿汁の場合も舌苔とおなじです。

膿栓や膿汁は、副鼻腔炎や鼻炎になるとできやすいです。でも、同じ鼻炎でも、膿栓ができやすい人とできない人がいます。何故だと思いますか?

それは、(唾液が少ない、口呼吸による)口腔乾燥が影響しているからです。膿栓をできなくするには、唾液を出るようにする、喉を保湿する、
ことが大切です。

それだけではありません。免疫力を高めることも重要です。身体に抵抗力があると、鼻や喉の疾患も治りやすいからです。免疫力があると、舌苔も膿栓もできにくいのです。

良く噛み、良く寝る、よく動く。規則ただしく生活することで免疫がたかまります。

そして、口臭を治すために分かってきたのは、ストレスを減らすことです。ストレスは、免疫力を下げます。それだけではなく、唾液を出なくする厄介なものです。

だから、口臭は厄介です。

今、お話ししたことは、ほんの一部です。口臭を治すには、自分の本当の原因を知ることが大切です。そして、適切に対策することが大事です。

自分のポイントに合った対策をおこなうことで口臭は改善の方向に向かいます。

そのためにも、もう一度、口臭について学んでくださることをお願いします。
口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

口臭対策サプリは効果があるのだろうか?

薬

ネットで「口臭対策」と検索すると、一番多いのがサプリメントではないでしょうか。多くの方がサプリを飲めば口臭が消えると誤解しています。

今、この記事を読まれているあなたもサプリが口臭に効くと信じていませんか?

残念ですが、サプリメントには口臭を消す作用はありません。サプリメントの成分をみれば分かりますが、口臭菌の代表である歯周病菌を殺菌する薬剤は入っていません。だから、口臭を消すことはできないのです。

それでも、口臭対策にサプリメントが人気があるのは何故でしょう?

じつは、サプリメントにまったく効果がないわけではないのです。サプリメントの成分には、乳酸菌など胃腸を健康にするものもあります。胃腸が元気になれば、免疫力が高まるので口臭菌を抑制できるかもしれません。

しかし、口臭サプリメントに多く含まれている「シャンピニオン」については、2009年に公正取引委員会から「消臭効果が認められない」といわれリコンという会社と争いになった経緯があります。

公正取引委員会は,「シャンピニオンエキス」(注)と称する成分を使用して口臭,体臭及び便臭 を消す効果を標ぼうする商品(以下「本件対象商品」という。)の製造販売業者7社(以下「7社」 という。)に対し調査を行ってきたところ,7社が販売する本件対象商品に係る表示が,景品表示 法第4条第2項の規定により,同条第1項第1号(優良誤認)に該当する表示とみなされ,同号 の規定に違反する事実が認められたので,本日,同法第6条第1項の規定に基づき,7社に対し て,排除命令(別添1ないし7排除命令書参照)を行った。
(注)「シャンピニオンエキス」とは,マッシュルームから抽出した成分を粉末等にしたものである。

引用:公 正 取 引 委 員 会

シャンピニオンエキスは、体臭に効くという触れ込みですが、口臭は体臭とは異なります。ご存知のように、口臭は、歯周病、虫歯、舌苔(ぜったい)、膿栓・膿汁から発生します。どれも口臭菌が原因となっています。だから、体臭に効いても直接口臭に作用しないのです。

間接的に胃腸を健康にするために、サプリメントを食べる(飲む)のならいいかもしれません。

口臭対策サプリの効果

口臭対策サプリでも口臭原因によって効果が出る場合とない場合があります。

また、ネットで「口臭対策サプリランキング」に各社サプリの口臭改善の比較が載っていましたが、サプリを朝飲んで夕方の口臭レベルを測った値。

口臭レベルは朝が一日で最も臭く、食事や会話をする日中には口臭がしないもの。だから、朝どのサプリを飲んでも夕方には下がっているのが普通です。だまされてはいけません。

サプリで効果が出るケース

乳酸菌:胃腸に原因がある口臭には効果があるかもしれません。しかし、胃腸が原因の口臭は、口臭全体からすると5%にも満たしていません。乳酸菌では口内に原因がある90%以上の口臭には効果がありません。

柿渋・緑茶:舌苔が原因の場合には効果があるかもしれません。しかし、歯周病や虫歯が口臭の原因になっている場合には、その疾患を治療しない限り口臭を改善できません。

サプリで効果が出ないケース

口臭対策サプリの過剰摂取でかえって口臭が悪化するケースもあるのでご注意ください。

本来は口臭がない患者さんなのに、本人の思いこみから始まり、口臭対策グッズの過剰の使用により、口の中に、本来発生するはずのない、臭気が充満し、それを自分の口臭と勘違いしているケースが少なくない。

引用:中城歯科医院

サプリ以外の口臭対策グッズ

口臭対策に良いといわれる食べ物や飲料が多くありますが、中でも効果があると言われているガム、ヨーグルト、お茶について説明します。

ガム

焼き肉屋さんに行くと、必ずといっていいほど「ガム」が置いています。これは、ニンニクの臭いを消すためにガムを噛んでもらおうというお店の親切なサービスです。

焼き肉を食べた後ほとんどの人は、お店のサービスに答えてガムを噛みながら帰宅します。でも、家に着くと、妻が鼻をつまみながら、「くさ~い」。

「ごめん。ごめん。焼き肉を食べてきたから。」(ガムも噛んだのにな~)こんな経験はありませんか?

ガムには香料が含まれています。その良い香りで、ニンニクの臭いをごまかそうというのが狙いなのですが、ニンニクの臭いは口からだけではなく、身体(血管内)に吸収され鼻からも出てきます。

ニンニクの臭いは強烈なので、ガムの香料ぐらいでは、口に残った臭いに負けます。それどころか、ニンニク臭とガムの香料が交じり変な臭いになるかもしれません。

もちろん、鼻から出てくるニンニク臭には、まったく効きません。それでも、ほとんどの人がガムを噛むのは何故なのでしょう?

→ 口臭ケアでおすすめな方法は?効果がある口臭ケア方法は?

ヨーグルトは口臭対策になる?

ヨーグルト

一時期、ヨーグルトが口臭に効くとささやかれていました。ヨーグルトが口臭に効くのなら、ヨーグルトを食べている人たちはみんな、口臭がしていないはずです。しかし、私の周りにはヨーグルトを食べると、よけいに口臭がする人のほうが多いのです。

それなのに、どうしてヨーグルトが口臭に良いといわれたのでしょうか?

その理由は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌など善玉菌が口臭菌を減らし、口腔環境を変えるという理屈によるものと思います。

しかし、現実はそのように簡単にはいきません。

どうしてかというと、口臭菌は舌苔(ぜったい)に多く存在します。口臭がする人の7割以上に舌苔ができています。その舌苔にある口臭菌は、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を口にいれると、たんぱく質を分解し口臭ガスを発生するのです。

このようにして、口臭をしている人がヨーグルトを食べると、口臭菌にエサを与えるようなものなのです。

勘違いしてしまうのは、元々口臭とは無縁な人がヨーグルトを食べても平気な顔をしているからです。舌苔がなければ、ヨーグルトを食べるとよけいに口腔環境もよくなるという良い循環になります。

口臭がしている人は、口臭がしていない人と同じことをすると大変なことになるのでご注意ください。

お茶

緑茶を飲む

昔からお茶は口臭対策に用いられていました。その理由は、お茶の成分が口臭に効くからではありません。

緑茶に含まれるカテキンやフラボノイドには、消臭効果があるといわれています。しかし、口臭を消す効果は100点満点でいうと何点ぐらいでしょう?

タニタ社のブレスチェッカー(簡易口臭チェッカー)で測ったときに、レベル3以上あれば、お茶を飲んでもほとんど変わりません。これが現実です。

当然ですが、お茶に含まれている程度のカテキンやフラボノイドの量では、口臭を消すことはできません。それなのに、どうして「お茶が口臭に効く」と言われるのでしょう?

それは、食事をした後には、口に食べかすが残ります。それらを洗浄するためにお茶を飲むと良い。食べ物のニオイが残らないので、お茶が良いといわれるわけです。それに、飲んでもおいしい。

人によっては、「お茶でうがい」をすると口臭予防になると言います。これも、とくにお茶でなくても水で十分です。お茶でも水でもうがいの効果に差はありません。

口臭がしている場合は口臭菌が増えているので、お茶でうがいをするのなら、イソジンでうがいを行うほうが効果があると思います。

サプリで口臭対策できないケース

虫歯

今のところ、虫歯に効くサプリはありません。虫歯に効くサプリがあれば歯医者さんにかかる必要がなくなるのですが。

二次カリエス

被せている銀歯の内側で、虫歯ができ腐敗臭が発生しているケース。

このような二次カリエスでは、外見からは見えません。本人は、「口臭がしているけれど、どこから臭っているのか分からない。。。」と悩んでしまいます。

ですが、このようなケースは勇気を出して、歯医者さんでレントゲンを撮ればすぐに分かることです。

歯周病

歯周病になると口臭がひどくなります。成人の口臭原因の多くが歯周病によるものです。歯周病は歯周病菌に感染して歯茎に炎症を起こす病気です。

ですから、歯周病による口臭を消すためには、歯周病菌を殺菌する以外に方法がない。歯周病菌は薬剤を通さないバイオフィルムの中にあるため、たとえ医薬品でも効果がありません。歯周病菌に抗生剤を使用すると耐性菌ができるとのことで、日本歯科医師会でも抗生剤の使用を控えるように歯科医師に伝えています。

レントゲン写真を見る歯科医

歯周病=歯槽膿漏と誤解されている方がおられます。

歯槽膿漏といえば、歯がグラグラしているというイメージを持たれているようです。

歯周ポケットが少し深くなった程度の歯肉炎は、歯周病(歯槽膿漏)ではないので口臭はしないと思ってるようです。

もちろん、軽度の歯周病であれば、外見上は分かりにくいものです。

ですので、自己判断をしてしまい、「私は歯周病は大丈夫。だけど口臭が治らない。。。」と悩んでしまっている人がおられます。

歯周病の口臭は、最も臭いガスを発生します。人によってはうんこ臭いと表現されるほどの悪臭です。

歯周病を治療し、お家でもていねいにブラッシングケアを行わないと口臭は改善できません。

歯周病におすすめの歯磨き粉は、こちら『歯周病に効く市販の薬と歯磨き粉はコレ!正しい使い方はコレ!』をご参考にしてください。

舌苔(ぜったい)

舌苔は口臭の原因になり、口臭があるほとんどの人の舌が白くなっています。舌苔には臭い唾液が浸み込み、口腔が乾燥すると口臭が発生します。ですから、口臭対策をするためには舌苔を取り除くことが必要です。

しかし、舌苔というのは、舌乳頭の角化した部分に細菌が集まり根を張り、苔をつくったもの。舌磨きをしても舌苔が取れないのはこういう理由からです。

舐める口臭対策タブレットがありますが、それらでは舐めた時だけ舌苔が軽減するかもしれませんが、根本的な対策にはならないでしょう。

正しい舌磨きの方法

舌が白くなっている原因で多いのが舌磨きです。

ところが、舌磨きを推奨している歯科医もおられることに驚いています。

それも、合成界面活性剤などの添加物が含まれている歯磨き粉で舌磨きをされている人も。
このような舌磨きによって、舌表面の糸状乳頭が破壊されてしまっているのです。

間違った対策が原因で、慢性的に舌苔(ぜったい)が生え口臭も発生します。

しかし、本人は、その事実を知らないので、舌苔(ぜったい)を取ろうとよけいに舌磨きを行ってしまい、逆に舌苔(ぜったい)が厚くなり口臭もひどくなっている人が多いのです。

これらは、間違った口臭対策の代表的例です。

口臭対策では、まだまだ間違いはいっぱいあります。
一度に発表できないので、こうやってブログで書かせてもらっています。

ですから、このブログを読んでほしいのです!

実際、このブログの読者さまで、素晴らしい結果を出された方がおられますので、ご紹介させていただきます。

驚異の口臭マン様 の感想より

使いはじめて5カ月がたちました。最近、美息美人(びいきびじん)でただうがいを行なうだけでなく、ブログを参考にして歯周ポケットに届く毛先が細い歯ブラシで、しっかりと歯周ポケットを掃除しました。

それから美息美人(びいきびじん)でよくうがいすることで、歯周ポケットまで美息美人(びいきびじん)の効果が届くようになったのか、口臭が激減しているのが実感できます。

私と向かい合って話をするときに、相手が口元に手を持っていくことがあまりなくなりました。

まさか自分に限って、歯周ポケットが口臭の原因になっているとは思っていなかったので、これも美息美人(びいきびじん)とブログの相乗効果だと思っています。

今後もブログに書かれていることをしっかりと読んで、美息美人(びいきびじん)で口臭を抑えていきたいと思っています。

驚異の口臭マンさまの素晴らしさは、ブログで学んだことを素直に実行に移されたことです。

もし、あなたが今よりもっと効果的に口臭を治したいとお望みでしたら、ブログを読んで、「私と同じケースだ。」という記事を探して、同じ方法を試してみてはいかがでしょう。

もし、口臭でお困りでしたらこちらをご覧ください。あなたの状態にカスタマイズした口臭対策ができます。

正しい口臭対策

こんなに確立が低い口臭予防に努力をするのなら、歯磨きやうがいによって口腔内やのどの清掃をするほうが効率良いと思いませんか?

口臭がしているときに臭いを消したいと思うのは誰も同じ。

しかし、臭いは元から絶たなければだめです!

でないと、ガムやサプリメントを24時間中噛み続けることになります。ただし、口臭が予防できるわけではなく自己満足ですが。。。

口臭を元から絶つというのは、こういうことです。

  1. ていねいに歯磨きをすることで、プラークを除去する。
  2. 歯石を取り、その後もお家で歯周ポケットの中の清掃を行なう。
  3. 舌に苔が着かないようにする。
  4. 喉を清潔に保ち、膿栓(のうせん)・膿汁(のうじゅう)を出来なくする。

この4つを行なうことが、口臭を予防するための基本です。これ以外のことをどれだけ行なっても無駄になることが多いです。今回、口臭予防で最も重要なことを知っていただけて良かったです。

口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

この基本の口臭予防方法を毎日の習慣にすることで、口臭は改善されていきます。もし、ガムや口臭サプリメントに依存していたために、口臭が改善できていなかったのでしたら、早速実行してみてはいかがでしょう。

口臭を効率よく予防するためには、専用の歯磨き粉を使用することが望ましいかもしれません。口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」がおすすめです。

口臭予防歯磨き粉

簡単にできる口臭対策8つ!歯磨き粉、食べ物、ガム、効果的なのは、、

口臭が気になるけれど、口臭に効く対策方法が分からないと困っていませんか?

「今まで色んな対策を取ったのに一向に口臭が改善しない。。。もっと簡単に口臭対策ができる方法がないのだろうか?」

もし、そんなふうに悩んでいるのでしたら、これまで行ってきた口臭対策が間違っていたかもしれません。

口臭を予防するには、口臭の原因を知りその原因に合った対策を取ることが重要です。実は、口臭が発生する一番の原因は唾液が少ないこと。ですから、簡単に唾液を多量に出すことができれば、口臭は解消できるかもしれません。

しかし、唾液を出すことは簡単のようで簡単ではありません。そのような時に効果的にできる対策を実践してみてはいかがでしょう。

今回の記事では、厳選した口臭対策のおすすめな方法をお伝えします。口臭でお困りでしたら、是非ご参考にしてください。

※2019年1月26日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2019年7月31日に再度公開しました。

自分の口臭原因を知ろう

口臭対策を効率よく進めるためには、自身の口臭原因を知ることが大事。というのは、口臭原因やタイプによって同じ口臭対策をしても、効果が違ってくるからです。

口臭チェック

口臭対策で一番大事なことは、自身の「口臭があるかどうか?」を認識することです。人の嗅覚は麻痺するため、自分の口臭が分からないのが普通。だから、口臭を調べることは大切です。

口臭チェックの方法としては、タニタの口臭チェッカー(ブレスチェッカー)のような簡易のチェッカーで十分です。歯科外来のような本格的な装置ではありませんが、「臭いがあるかどうか?」は分かります。

お金をかけたくない場合には、舌で指をなめて、3秒ほど乾かしてから臭いを嗅ぐと口臭が分かります。この方法の良いところは、どんな臭いをしているかも分かります。

歯周病による臭いをチェックする方法としては、歯間ブラシで歯と歯の間をこすってから歯間ブラシの臭いを嗅ぐと分かります。

口臭原因

口臭原因を大きく分けると、次のようなものが多いです。

  1. 生理的口臭
  2. 歯科疾患(歯周病、虫歯)
  3. 舌が白い(舌苔)
  4. 膿栓・膿汁など耳鼻科疾患
  5. 糖尿病など内科疾患
  6. 胃腸が弱い

この中でも特に多い口臭原因は、歯科疾患、舌苔、ドライマウスではないでしょうか。

→ 口臭原因は口臭の種類で分かる!どぶ臭?酸っぱいにおい?生臭い?

口臭タイプ

口臭タイプというのは、口臭になりやすいタイプや、口臭を感じやすいタイプなどを言います。

ドライマウス

ドライマウスになる原因は様々ですが、多いのは加齢、ストレス、薬の副作用、糖尿病などです。ドライマウスになると口臭が発生しやすくなります。

ストレスを感じやすい

ストレスは、ほとんどの病気の原因になります。また、緊張や不安などのストレスがあると、交感神経が活発になり唾液が減少します。そのことによって口臭が発生します。

他人の目を気にする

口臭があっても気にしない人もいれば、過剰に不安になる人もいます。口臭の問題は、口臭の度合いよりも精神的不安が大きいです。ストレス度によって口臭が引き起こされますが、口臭があること自体がストレスになるのです。

→ 口臭が気になる1位!相手の人が手で鼻を触る仕草の真実は?

歯磨きが苦手

口臭の大半は歯磨き不足が原因です。十分に歯磨きができないと歯垢(固まると歯石になる)が残り、虫歯や歯周病になります。また、口腔環境が悪化するため、口臭原因となる舌苔もできます。

生活習慣・食習慣が乱れている

舌苔ができると口臭がひどくなりますが、その舌苔の原因は生活習慣や食習慣の乱れです。偏った食生活や暴飲暴食(お菓子の食べすぎなど)のほか、睡眠不足でも舌苔ができて舌が白くなります。

水分摂取の不足

口臭はドライマウスの人に多いです。その理由は、唾液で洗浄ができないために口内環境が悪化するからです。水を飲むことで口内の洗浄ができたり、唾液の水分量を増やすことになります。

口臭対策おすすめ

口臭に気づく女性

日本人が歯磨きする目的の一番は虫歯予防のためです。でも、それに匹敵するほど多い目的が「口臭予防」。それほど、周囲への口臭を気にする人たちが多いのです。

そのためでしょうか。口臭対策グッズや歯磨き粉がたくさん出ていますし、ネットではいろんな口臭対策方法も紹介されています。どれが良いのか迷ってしまいますよね。

→ 口臭が治らない本当の理由!歯磨きしても、うがいをしても…

→ その口臭対策は効果ありますか?口臭の原因を無視しては効果はでません

ここでは、どの方法が良いのか判断できるようにデメリットもお伝えします。

一日の口臭対策

誰でも日常的に起きる「生理的口臭」の場合は、ちょっと工夫するだけで口臭を予防できます。

生理的口臭

  • 加齢
  • 起床時
  • 空腹の時間帯(夕食前に多い)
  • 緊張
  • 疲労

生理的口臭とは、条件がそろえば誰でも起きる口臭をいいます。人間が生きている限り、口臭はあると考えてください。でも、口臭が強い人といつも口臭がしていない人がいるのは何故でしょう?

口臭がしない人は、口臭をしないように気をつけているからです。

起床時

就寝前の歯磨き

夜寝る前に歯磨きを忘れたら、朝起きたときに口がねばねばして口臭がしますよね。このように起床時は誰でも口臭が起きるものです。朝、口臭がしないようにするには、就寝前の歯磨きをていねいにする。当たり前ですが、それが一番効果があるのです。

空腹時

コーヒーで唾液が減少

お腹がすくと口臭がするようになります。どうしてだと思いますか?

口臭は唾液の分泌が影響します。唾液がたくさん出ている時には、口内がきれいになり口臭がしません。しかし、唾液が止まると口内が乾燥しいっぺんに口臭が発生するようになります。

ですから、食事中は唾液が多量に出ていることで口臭が抑えられているのですが、空腹時にはほとんど唾液が出ていないのです。だから、午後3時~6時の時間帯に口臭が発生しやすいと言われています。

この場合の対策は簡単です。空腹を食べ物で満たすこと。食事ができない時は水でお腹を膨らませてはいかがでしょう。

緊張時

喉が渇く女性

人前で話す前には不安になる、または、会話が盛り上がり興奮する、このような状況になると交感神経が活発になり唾液が出なくなり口臭が発生します。

誰でも一度は緊張した時に口がパサパサに乾いた経験があると思います。でも、その時は口臭も出ているのです。そのようなことにならないためには、緊張している時に水を飲むようにすると良いです。

水を飲むだけで口臭を抑えられるので、緊張する場所に行くときにはペットボトルをご持参されてはいかがでしょう。

疲労時

すーすー寝ている

人は疲れると口臭が起きやすくなります。体が疲労すると免疫が低下し、口内も乾燥します。そのことによって口臭菌が増え口臭が発生するのです。

疲労を解消することが口臭を抑える一番の方法ですので、疲れを感じたら、水を飲む、栄養をとる、そして寝ることです。

ガム・タブレット

ガムで唾液を出す

一般的に口臭対策といえば、「ガム」と「タブレット」が多いのではないでしょうか。食後のエチケットのために、ガムを噛んだりタブレットをなめる人が多いです。

しかし、本当に口臭対策になっていると思いますか?

本当の所をいうと、ガムやタブレットには消臭効果はありません。では、何故ガムやタブレットが売れるのでしょう。

それは、ガムやタブレットには香料が入っているため、臭いが消されたと感じるからです。この効果をマスキング効果といいます。でも、食べ物の臭いをごまかすには効果はあります。

しかし、マスキング効果で効かない人もいます。それは、元々、口臭が強い人。口臭が強い人がガムやタブレットを口に入れると、二つの臭いが混じり悪臭になるのでご注意下さい。

でも、ガムを噛み続けると唾液分泌が良くなるので、口臭を治すことにつながります。ガムの噛み方については、『ガムは口臭に効果があるか?口臭予防のためのおすすめの噛み方』をご参考にしてください。

舌の運動

舌の体操の図

舌を動かすだけで口臭対策になる方法をご紹介します。ぜひご参考にしてください。一番簡単にできて効果も一番ある口臭対策かもしれません。

口臭の一番の原因は、ドライマウスだということはご存知かと思います。そのドライマウスになる大きな原因は唾液が出ないことです。ドライマウス対策について詳しくは、『ドライマウスが治った!「駆け込みドクター」で紹介されたドライマウス症の治し方』をご参考にしてください。

ですから、唾液を多量に分泌することができれば、ほとんどの口臭の問題は解決されるでしょう。それほど、唾液を出すことは重要です。

ところが、どれだけ口臭で困っていても、そのために努力をされている方は少ないのが現状です。唾液を出す方法はそれほど難しいことではありません。舌を動かせばいいだけです。

具体的には、口の中で舌をぐるぐる動かす。アチラコチラと舌を動かす。舌を出して唇の周りを舐める。あっかんべ~と思い切り舌を出す。

この舌の運動を一日中、ところ構わず実践すれば唾液が出るようになります。
でも、気を付けてください。普段動かしていない舌を、いきなり動かし無理をすると、舌の筋肉痛を起こすかもしれません。筋トレと同じように、毎日少しずつ運動量を増やすのがコツです。

これほど簡単で効果の出る方法は他にはありません。ぜひお試しください。

食べ物

タブレットで舌がきれいになる?

口の中には細菌が数百種類も存在して、腸内と同じようにフローラ(細菌叢)を形成しています。

健康な状態の口の中は、悪玉菌、善玉菌、日和見菌という細菌たちがバランスよく存在しています。ですが、精神的ストレスが増えたり健康状態が悪くなると、免疫機能が低下し悪玉菌が異常に増えます。

すると、、、舌が真っ白になる。歯ぐきが腫れる。

もちろん、口臭も強くなります。

このようにならないように、普段から乳酸菌などの善玉菌を摂取して予防することが大切です。

乳酸菌・ビフィズス菌・桿菌・酵母など含まれる食べ物には、

  • 市販の乳酸菌タブレット
  • 漬物
  • ヨーグルト

などがあります。これらの食べ物を積極的に摂取することで口内フローラのバランスが整えられ自然と口臭対策が取れます。この方法も食べるだけですので簡単です。

パイナップルで舌苔を取る

キウイで舌苔を分解

口臭全体の8割以上が、舌苔(ぜったい)が原因によるものだといわれています。ですから、口臭を発生しないようにするためには、舌苔(ぜったい)対策が必須です。

舌苔(ぜったい)を除去する方法には、

  • 舌ブラシなどで舌磨きを行う
  • パイナップルやキウイフルーツを食べる
  • 唾液を出す

舌ブラシなどを使い舌苔(ぜったい)を除去するのは一般的な方法ですが、ご存知のように、舌粘膜には細い乳頭がたくさんあるため、舌をゴシゴシと磨くと乳頭が削れて傷つけるので気をつけないといけません。

舌に傷ができると細菌が繁殖し、さらに舌苔(ぜったい)を悪化することにもなるので、お勧めな方法ではありません。

パイナップルやキウイフルーツには、舌苔(ぜったい)のタンパク質分解する酵母が含まれているので、食べただけで舌の苔を取ることができます。でも、その後、舌がピリピリすることも。

それに、ピリピリを我慢したとしても、毎日、パイナップルやキウイフルーツを食べることは難しいかもしれませんね。

唾液には抗菌力があるため、舌苔(ぜったい)を出来ないように予防する効果もあります。だから、唾液を出すことは良いのですが、唾液は意識して簡単に出せるようなものではありません。

こちらの記事「唾液が少ない!ドライマウスの改善と対処法7つ」もご参考にしてください。

歯磨き粉

歯磨き粉を付けてはダメ!

口臭対策する方法はたくさんあります。しかし、どれだけていねいに歯磨きを行っても、歯磨き粉の選択を間違っていると、効果は上がらないかもしれません。

先ほどもお話しましたが、人によって口臭の原因は異なります。歯周病の人には、歯周病に効く薬用歯磨き粉が良いでしょう。しかし、舌苔(ぜったい)が口臭原因の場合には、添加物が入っている歯磨き粉はおすすめできません。その理由はこうです。

歯磨き粉に含まれている成分の中には、洗剤にも含まれているラウリル硫酸ナトリウムという合成界面活性剤があります。その他にも、発泡剤や香料などどれも刺激の強いものが。

市販の歯磨き粉の成分について詳しくは、『歯医者さんがすすめる歯磨き粉ランキング』をご参考にしてください。
舌が白くなり舌磨きを行うと、舌乳頭が傷つきます。傷ついた舌に洗剤をつけたらどうなりますか?
そんなことをしたら傷が悪化するので、ふつうはしませんよね。ところが、舌磨きのときには、歯磨き粉をつけて磨く方がけっこういらっしゃいます。

引用:舌磨きは歯磨きでやってはダメ。コットンにあるものをつけて磨く方法とは?

歯磨きに歯磨き粉を付けないと物足りなく感じるかもしれません。しかし、口臭予防のためには無添加歯磨き粉を使用するようにしてください。

舌をきれいにする

舌苔をアルカリイオン水のコットンでふき取る

口臭予防のために舌をきれいにすることは大事です。しかし、舌苔(ぜったい)の除去は、案外と難しいですよね。そのような中でお勧めが、アルカリイオン水を使う「コットン法」です。

美息美人(びいきびじん)のアルカリイオン水は、簡単に汚れを落とすことができます。方法としては、アルカリイオン水で歯みがきを行った後、コットン(市販の綿花)にアルカリイオン水を湿らせ、舌の表面を軽く拭く。これだけです。

この時、コットンの表面で1回、裏面で1回、計2回だけしか拭きません。これ以上拭くと舌を傷つけてしまうので、たとえ、舌がまだ白く残っていてもそのままにしておくのがコツです。

1回の舌磨きで完璧にきれいにしなくても、毎日、続けることで舌のフローラが整っていきます。日にちがかかるかもしれませんが、口内環境が改善されるので本当の口臭対策ができます。

うがい

うがいで膿栓を取るにはコツがいる

うがいは口臭予防に効果があります。

喉の左右にある扁桃腺には、大小の穴がいくつもあり、その穴に「臭い玉」と呼ばれる膿栓(のうせん)が出来ることで口臭が発生します。

実際は、膿栓(のうせん)だけではなく、扁桃線から分泌される粘液も臭いことが問題です。

ですから、喉から口臭が発生している場合には、膿栓(のうせん)と粘液が出来ないようにすることが重要です。

始めにご説明したように、膿栓(のうせん)と粘液は喉に細菌が増えることが原因です。そのため、対策としては、喉に細菌が増えないようにすることしかありません。

耳鼻咽喉科で診てもらうと、膿栓(のうせん)の対策には「うがい」を勧められます。ですが、毎日うがい薬を使うことには抵抗があるかもしれませんね。

そんな時、無添加の「アルカリイオン水」を使用すると安心です。アルカリイオン水についてはご存知ない方も多いと思いますが、歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」のことです。

アルカリイオン水のうがい

膿栓をアルカリイオン水のうがいで取る

うがいは口臭予防に効果がありますが、アルカリイオン水を用いるとさらに効果が上がります。

細菌が増えているときには、口内が酸性の環境になっています。そのような時にアルカリイオン水でうがいを行うと中和させることができます。

また、アルカリイオン水は、汚れを浮かす働きがあり洗浄力に優れているため、水でうがいを行うよりも膿栓(のうせん)が取れやすくなります。

膿栓(のうせん)が多く出来ているときには、うがいの度に毎日膿栓(のうせん)が出てきて驚かれるかもしれません。扁桃腺の穴から膿栓(のうせん)が取れた後もうがいで洗浄することによって粘液の分泌が減るので、口臭を抑制できます。

口臭対策の基本

歯磨きで歯周病予防

歯磨きケア

口臭対策で一番重要なのは歯磨きです。

口臭が起きる最大の原因は、口腔と喉の環境の悪化です。健康な人の口と喉は、善玉菌が多く悪玉菌が少ない。だから、虫歯や歯周病になっていないし、「えへん、えへん!」ということもない。健康な人は、いつも清潔な口と喉を保っているのです。だから、口臭がしないのは当然ですよね。

じゃあ、口臭がしているということは、口や喉が不清潔な状態なのです。このように言うと叱られるかもしれませんが、歯磨きをしないから口の中が汚いというわけではありません。あなたの歯磨きの仕方が間違っているかもしれないのです。詳しくは、『正しい歯磨き方法と効果的な歯磨きの仕方の違いとは』をご参考にしてください。

先ほどもお話したように、唾液が少ないとか口呼吸が原因で、他人と同じように歯磨きを行っていても、口や喉が汚くなりやすくなっているのです。

そのため、他人と同じように歯磨きをしていては、口臭がしてしまうのです。そうならないためには、歯磨き方法を工夫する必要があるのです。口臭に効果的な歯磨きについては、『正しい歯磨き方法と効果的な歯磨きの仕方の違いとは』をご参考にしてください。

生活習慣の改善

ドライマウスで口臭が気になる女性

口臭を予防するためには、生活習慣の改善も大切です。

口臭が発生する多くの原因は、ドライマウスによるものです。ドライマウスは、唾液の減少と口呼吸のどちらかが原因となって起こる症状です。

口呼吸を改善する

口呼吸をしないように横向きで寝る

口呼吸は、幼児期からの癖によってできた習慣です。ですから、トレーニングによって鼻呼吸にすることは可能です。割り箸を口にくわえて鼻で呼吸するトレーニングなどが有名です。

他にも、上下の唇にサージカルテープを張る方法もあります。鼻呼吸を意識することができるので有効かもしれません。寝る前にサージカルテープを張ると、睡眠時の開口を防ぐことができるので口内の乾燥も予防できます。詳しくは、『口呼吸⇒鼻呼吸に変えると口臭が消える!?』をご参考にしてください。

また、歯科に相談すると、鼻呼吸に矯正するためのマウスピースを作成してくれるところもあります。

唾液分泌を促進する

お風呂でリラックスする女性

加齢とともに唾液分泌が衰えていくと言われています。その理由は自律神経のバランスが悪くなるからです。

唾液の分泌には自律神経の働きが大きく影響しています。

リラックスしているときには副交感神経が活発になり多量の唾液が分泌されます。反対に緊張や不安などのストレスがかかる時には、交感神経が働き唾液がストップしてしまうのです。このことが大きな問題なのです。

ドライマウスの人は、ストレスが多いといえます。ドライマウスを解消するには、ストレスを軽減することが重要になります。ドライマウス対策について詳しくは、『ドライマウス症の治し方…TV「駆け込みドクター」編』をご参考にしてください。

ストレスを軽減する

運動する人

意識的に、脳の中で考えていることを変えることは中々困難です。脳で感じている心配や不安を簡単に消すことができれば、ストレスはないかもしれません。

ストレスを軽減するためには、うつなどの感情を変えるのではなく、感情に影響を与える外面から変えることが大事だということが、最近の医学で分かっています。

次にご紹介することを実行することで、ストレスを作っている感情に変化を与えることができます。

  1. 表情。笑う。顔の筋肉を動かす。
  2. 声のトーン。明るい声を出す。大きく元気な声を出す。
  3. 運動する。体を動かす。深呼吸などによって沢山の酸素を吸う。
  4. 胃腸を活発にする。毎日の食事で繊維質やビフィズス菌などを摂取する。運動やお腹を動かすことで胃腸を活発にする。

うつ状態になっていたら、鏡の前で意識的に笑顔をつくり大きな声で笑ってみてください。本当に可笑しくなり笑ってしまうかもしれません。

過剰にストレスがかかると、身体的に緊張状態が続き短い呼吸になっています。脳が酸欠状態になるので良い考え方などできません。深呼吸や呼吸法を取り入れることで緊張が溶けリラックス状態を取り戻すことができます。

最近になって、胃腸の状態が自律神経に影響を与えることが良く言われているのでご存知の方も多いのではないでしょうか。胃腸の調子が悪いと口臭や体臭の原因にもなるのでご注意ください。加齢臭がひどいと思っていたら、実は胃腸の状態が良くなかったということもあります。

そして、ほとんどの方の口臭原因になっている舌苔(ぜったい)も、ストレスが影響します。ですから、効果的に口臭対策を行うのならストレス対策も必要かもしれません。詳しくは、『舌苔が取れない原因は、ストレスor免疫力低下!対策はこうする!』をご参考にしてください。

たばことお酒を減らす

お酒を減らす女性

アルコールを飲むと口臭がしますが、一時的なものです。だからといって、飲み過ぎや睡眠不足は、翌日に息が臭いなんてことになるかもしれません。大事な人と合うときには、お酒を控えるほうが良いですね。

喫煙の習慣がある人が歯周病になる確率は非喫煙者より高いことは有名ですが、歯周病の治癒率も25%~50%も低いのです。歯周病になると口臭を発生しますので、禁煙することは重要です。

また、喫煙中は口呼吸になっているため、舌が黄色い苔がびっしりと出来、ニコチンの臭いと混じり悪臭を感じることも。舌苔(ぜったい)の対策には、禁煙は必須事項です。詳しくは、『タバコの口臭は想像以上に臭い!4つの臭いを消す方法』をご参考にしてください。

服薬の確認をする

ドライマウスになる薬

どれだけ口臭対策を行っていても、改善されないケースがあります。その場合に多いのが、現在服用されているお薬です。

薬には副作用があります。口臭対策で問題となる副作用としては、「唾液が減少する」こと。唾液が減れば舌が白くなったり口臭が発生するので問題です。

これからご紹介するのは、「唾液が減少する」副作用のあるお薬です。

  • 抗うつ剤
  • 降圧剤
  • 安定剤
  • 睡眠導入剤

もし、これらのお薬を服用されている場合には、掛かり付けのお医者さんにご相談されることをお勧めします。
漢方薬など副作用の少ないお薬に変えていただけると思います。

口臭対策のまとめ

口臭が消える美息美人

この記事でご紹介したことを実行することで、かなり口臭が予防できると思います。舌を動かす方法は、簡単で効果があります。自宅でも会社でもどこでもできるので行ってみてはいかがでしょう。

でも、それだけではなく口臭の予防と対策で重要なのは毎日の口腔ケア、特に歯磨きとうがいです。毎日の歯みがきと喉のケアを丁寧に行わないと本当の口臭対策が出来ないかもしれません。

口内と喉のケアを効果的に行うには、記事中でもご紹介した歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」のアルカリイオン水をお勧めします。一度、お試しください。

ドライマウスで口臭が気になる女性

ドライマウスは口臭をひどくする!改善する鍵は菌にある

ドライマウスによる口臭を改善するには

ドライマウスは口臭の一番の原因ですので、口臭を改善するにはドライマウス対策を抜きにはできません。

ドライマウス対策で重要なのは、唾液を出すことだと言われています。でも、唾液が出るとどうして口臭が改善できるのでしょう?

また、ドライマウス対策をおこなえば、本当に口臭が改善できると思いますか?実際、ドライマウス対策だけで口臭が改善できなかった人がいます。どうしてだと思いますか?

この口臭対策の本音の部分を追求してみたいと思います。口臭の本音が理解できれば、真の口臭対策ができるようになります。

今回の記事は、ドライマウスが原因の口臭を改善する方法についてです。どんな対策を行っても口臭が治らないとお困りでしたら、是非ご参考にしてください。

ドライマウスと口臭の関係

ドライマウスとは

ドライマウスで口の中が不快

ドライマウスとは口腔乾燥のことをいいます。ドライマウスになると、口臭、口の粘つき、舌の渇き、舌がひりひり痛む、クッキーなどが飲み込みにくい、という症状が起きます。ドライマウス症になると、他にも目が乾くドライアイや唇が渇くことも。

ドライマウスの原因は、大きくは唾液の減少と口呼吸です。

唾液が減る原因は様々ですが、ストレスが自律神経(交感神経)に影響していたり、降圧剤など薬の副作用で唾液が出ないことも。

【唾液が減少する原因】

  1. 加齢
  2. ストレスによって自律神経に異常をきたす。
  3. 食事のときに良く噛まない。
    噛む筋力が低下し唾液腺を刺激しないことも影響しています。
  4. 舌と顎の筋力の低下。舌や顎を動かさなくなり唾液腺を刺激しなくなる。
  5. 口呼吸
  6. 更年期障害
  7. 糖尿病・腎不全などの病気が原因。
  8. 薬の副作用(抗うつ剤、睡眠薬、降圧剤など)
  9. 食事制限によるダイエット
  10. シェーグレン症候群

→ 歯磨きしても口がネバネバする原因10!唾液の粘つき対策はこうする!

→ 口が乾く原因は?ドライマウスのケアと対策

唾液が口臭を止める

唾液がでるから息がきれい

口臭の90%以上は口内(口臭細菌)に原因があります。

そのため、十分に唾液が出ていると口臭はおきません。しかし、唾液が少ないと口臭が出るようになります。

→ 口臭の原因がわからない!?よくある口臭原因と適切な対策方法

(唾液には)殺菌作用もあり、新鮮な唾液には豊かな酸素が含まれるために、口臭を引き起こす細菌は活動できなくなり、口臭ガスの発生が止まるのです。

引用:ほんだ歯科 口臭バイブル

唾液が嫌気性細菌をやっつける

唾液の働き

口臭を産生するのは、歯周病菌などの「嫌気性細菌」です。嫌気性細菌がタンパク質を分解発酵するときに発生するのが「口臭」。

嫌気性菌とは生育に酸素を必要としない細菌のことです。さらに嫌気性菌は、酸素存在下でも生育できる通性嫌気性菌と、大気レベルの濃度の酸素に暴露することによって死滅してしまう偏性嫌気性菌に分けられます。これに対して好気性菌は生育のために酸素を必要とする細菌です。

引用:日本ビフィズス菌センター

酸素を嫌うので嫌気性というらしいのですが、本当でしょうか?

それなら、口呼吸をすれば口臭がしないということに。それどころか、口呼吸をしていれば歯周病にもならないはずです。そんなことはありません。実際、口呼吸のほうが歯周病になりやすいという調査結果があります。

口臭に一番有効なことは、唾液に豊かな新鮮な酸素があることです。いくら空気を吸っても空気中の酸素は唾液には溶けません。分泌された直後の唾液に酸素は含まれます。でもすぐに古くなって、口の中の好気性細菌によって消費されます。

引用:ほんだ歯科 口臭バイブル

新鮮な唾液だけが嫌気性細菌(口臭菌)をやっつけることができるのです!

唾液の口臭を予防する働き

サラサラ唾液を出す

唾液が出ると口臭が予防できるのは、殺菌作用だけではありません。次の働きもあるからです。

  1. 口内の汚れ(食べかす、細胞の死がい、汚れた唾液など)を洗浄して清潔を保つ。
  2. ネバネバした唾液成分によって口内乾燥を防いでいる。

唾液がよく出ていると、口内が清潔になる、口腔乾燥を防ぐ。だから、口臭がしないのですね。

ドライマウスが口臭を発生させる

ドライマウスだから口臭がする

唾液が少ないと、唾液はすぐにネバネバになり酸素が少なくなります。

分泌された直後の唾液に酸素は含まれます。でもすぐに古くなって、口の中の好気性細菌によって消費されます。

この状況は、口臭菌(嫌気性細菌)にとっては好環境で、活発になり口臭物質(揮発性硫黄化合物)が産生され唾液に溶け込むのです。

これだけでも、ドライマウス(唾液が少ない)ことがよくないのですが、さらに…

口腔乾燥によって唾液の水分が蒸発すると、口臭物質(揮発性硫黄化合物)がガス化して口臭が出ることに。

ドライマウス対策で口臭を改善する

口臭は唾液が出ないことから起きる

起床時の口の渇きで口臭がする

口臭は次のような時に起きます。

  1. 加齢
  2. 起床時
  3. 空腹時
  4. 緊張時
  5. 生理時

どうして、このような時に口臭が強くなると思いますか?

これらの時には全て、「唾液の減少」があるからです。加齢は水分不足、就寝中は唾液が出ない、食事中には唾液が出ますが空腹時は出ない、緊張すると交感神経が活発になり唾液が止まる、生理中はホルモンの変化が唾液分泌に影響する、という理由です。

これまでの説明によって、口臭を改善するにはドライマウス対策が重要なことが理解できたのではないでしょうか。根本原因である「ドライマウス対策」をしなければ、何をしてもダメだと分かったはずです。

唾液を出す方法

では、どうすれば唾液を出すことができるのでしょう?

簡単にできて効果のあるものから順番にお伝えします。

1、舌の体操

舌の体操

舌をべ~っと出す。引っ込める。出す。これを数回繰り返します。

次に、舌を出し上唇から鼻の下までなめる。唇の右側、舌唇から顎までなめるようにします。唇の左側と順番に数回行います。

これだけで、ふつうは唾液が出てきます。そして、毎日、舌の体操を行うことで舌の筋肉も鍛えられ、唾液の分泌がよくなります。

2、水を飲む

小まめに水分をとる女性

唾液を出すためには水分摂取が重要ですが、コーヒーや緑茶・ウーロン茶は逆効果です。

コーヒーや緑茶・ウーロン茶には利尿作用があるため、かえって口が乾くことになります。

また、ジュースや牛乳などは口の中を酸性化し、口臭が発生しやすくなるためご注意ください。

ですから、唾液を出すには水を飲むのが一番良いです。

水を飲むタイミングは、歯磨き後、食事と食事の間のお腹が空いた頃。そして、寝る前が良いです。

1回に飲む水の量は、コップ1杯程度です。それ以上飲んでもいいですが、これぐらいで充分です。

3、だし昆布を口に含む

だし昆布

口に物を入れると、唾液腺が刺激されます。

だし昆布は、溶けにくくアルカリ性のために細菌が増えないようにします。そういう意味からもだし昆布がお勧めです。

だし昆布は、1センチ×2センチの長方形にします。角がある方が唾液腺に刺激を与えるので良いです。

長方形に切っただし昆布を口に含み転がして、唾液で溶かすようにします。この時、決して噛まないようにします。だし昆布が溶けるまで結構長い時間がかかります。

4、ガムを噛む

ガムで唾液を出す

キシリトール入りのシュガーレスガムを噛みます。味がなくなってからも口に入れたままにし、コロコロと転がします。

だし昆布の時と同じように、唾液腺が刺激されます。

5、発声練習

発声練習

声を出すことで、舌と頬の筋肉が動き唾液腺が刺激されます。

発声法は、パタカラ体操(パタカラ、パタカラを繰り返す)でも、アイウエオや早口でもお気に入りのものを行うことと良いです。

気に入ったことを行なうと、副交感神経が働き唾液分泌が促されます。

ちなみに私の場合は、「アイウエオ、イウエオア、ウエオアイ、エオアイウ、オアイウエ」の発声を10回繰り返します。

舌の体操をやった後に、発声練習をやるというようにセットで行っています。

6、良く噛む

よく噛んで食事する女性

咀嚼することで唾液腺が刺激を受け唾液が出てきます。

ところが、現在は食ベものが柔らかくなってきたことと、生活が忙しいことから平均的に食事にかける時間が短くなっています。(食事時間の平均10分ともいわれています。)このことが唾液を出なくします。また、柔らかい食べ物を中心に摂取することも良くないです。繊維の多い生野菜などを摂ることをお勧めします。

唾液を充分出すためには、良く噛んで30分から1時間かける必要があります。

7、趣味、運動など好きなことをやる

運動する人

楽しく食事をしたり、良く噛むと、副交感神経が刺激されサラサラ唾液が出るようになります。

反対に、緊張したり、いらいらしたり、悩みごとなどからストレスがあると、交感神経を刺激するので、口の中がネバネバしたりカラカラと乾いてしまいます。

思い当たるふしはありませんか?もし、心配など悪い感情が起きることが多いようでしたら、その感情こそが唾液を出さなくしてしまっている原因です。そのような場合には、明るく振る舞い体を動かすとリラックス状態をつくるので唾液も出るようになります。

8 、唾液を出すツボを押す

唾液を出すツボ

手と足には、唾液を出すツボがあるのでご紹介します。

口瘡点は、手のひら側の中指の付け根の横じわの中央にあるツボです。口瘡点を押したり揉んだりしても口内炎には効果があるのですが、喫煙者の方はタバコの火をツボに近づけたり、あるいは中国温灸で温かい刺激を与えるとさらに効果的です。口瘡点は手のツボですので、暇さえあれば押したり揉んだりして刺激しましょう。

湧泉(ゆうせん)。ストレスなどによって自律神経の乱れがおきると、唾液が減少します。湧泉のツボを押すことで、自律神経の乱れを緩和できるので、唾液を出したい場合は、このツボを押すといいです。

ツボについて詳しくは『口臭を防ぐには唾液を出すツボを押せ!』をご参考にしてください。

「教えて坂上クリニック」のドライマウス対処法

カラオケで唾液を出す

坂上クリニックというテレビ番組で、ドライマウスについて話されていました。その中で、「唾液を出す方法」として紹介されていたのが、「発声法」と「カラオケ」です。

  1. 発声法
    「いー」と言って、次に「うー」と言う。これを1セット5回。「いー」というときに、きれいな笑顔をつくるのがコツだそうです。
  2. カラオケ法
    歌を唄うことは、顎や舌の運動になり唾液腺を刺激します。また、カラオケで楽しむことで、ストレス発散にもなり副交感神経が活発になり唾液がよく出るようになるそうです。

その他のドライマウス対策

シェーグレン症候群

ドライマウスは病気?

ドライマウスで口臭が治らないときには、シェーグレン症候群を疑うことがあるかもしれませんが、この病気は難病に認定されている数少ない病気です。

専門医でないと一般歯科などでは診断できないものですので、素人判断は危険です。難病のため、現在まだ治療方法がなく対処療法となります。

シェーグレン症候群になれば、ドライアイやドライマウス、味覚障害、鼻の乾燥、鼻出血、関節痛、発熱、日光過敏、肌荒れ、夜間頻尿、脱毛などいろんな症状がおきます。

ただ、この内の一つが当てはまっても、シェーグレン症候群と考えるのは早合点といえます。大事なことは、お医者さんに行って相談することです。

シェーグレン症候群についてはこちらの記事「シェーグレン症候群って何?治療方法はあるの?」をご参考にしてください。

ドライマウスの原因として意外なのが、「水分摂取量が少ない」ことです。人によっては、極端に水を飲まない人がおられます。

食事をしているから水分が取れていると思うかもしれませんが、水分が身体に取り込まれるのは人によって異なります。身体に取り込まれた水分は血液になり、そして、唾液を作ります。

唾液が作られる過程には、体質的や病的なことが原因となっていて、作られる唾液量に個人差が生まれます。だから、同じだけ水分摂取をしていても、作られる唾液量に差が生まれます。

ですから、唾液が粘つくとか口内が乾く場合には、ドライマウスの症状が出ていると考えて、いつもより多くの水分を取る必要があります。

口呼吸の改善

口呼吸しているOL

唾液の蒸発は、開口状態と口呼吸によって生じます。

幼児の時期から口呼吸になっていると口内が乾くため、虫歯や歯周病になりやすく、また、細菌が増えるため舌苔(ぜったい)も良く出来るのが特徴です。

ほかにも、鼻炎などで鼻が詰まると口呼吸になります。口呼吸をしていると唾液が蒸発してしまい口が渇く原因となります。ですから、風邪などで鼻が詰まっているときだけ、舌が白くなることがあります。

口呼吸の習慣がない人でも、喫煙をしている時には、一時的に口内が乾燥します。

服用している薬を見直す

ドライマウスになる薬

何でも気にしすぎることは良くありません。ご注意ください。
他にも、唾液分泌が減少する要因として、「お薬の副作用」があります。次のお薬を飲んでいたら要注意です。

  • 降圧剤
  • 抗鬱剤、精神安定剤
  • 睡眠誘導剤

これのお薬を服用されている場合には、一度かかりつけのお医者さんにご相談されると良いかもしれません。副作用の少ない漢方薬もあるようです。お薬の副作用で口が乾く場合は、『口が粘つくのは薬の副作用かも?ネバネバしないための対策はこれ!』をご参考にしてください。

ドライマウス症への対処法

ドライマウスの治療

ドライマウスの一般的な対処法としては…

  1. 糖尿病などの疾患がある場合には、その治療が先決です。
  2. お薬の副作用によって口内や喉が渇く場合には、お薬を変更したり調整することが必要です。
  3. ストレスによって口腔が乾燥している場合には、ストレス緩和に努めることが大事です。
  4. 歯科で問題がある場合は、欠損歯や不適合の被せを改善し、衰えた咀嚼機能を回復することで唾液分泌が正常に働くようにします。

これらがドライマウスの対処法ですが、残念ながらドライマウスには根本的な治療法はありません。
この他にも…唾液を促進する方法としては次のような方法があります。

食事はよく噛む

・唾液の分泌を促すお口の体操や歯ぐきのマッサージ
・食事を何回かに分けてとる
・繊維の多い食品を多くとる(咀嚼回数が増えるため)
・小まめに水を飲む
・口呼吸から鼻呼吸への習慣づけ

などがあります。唾液量を増やすためには水を飲むことは大切ですが、コーヒーや緑茶には利尿作用があるので逆効果になることがあるのでご注意ください。

キムチ

また、ドライマウスの症状が重い場合には、次のようなことも必要かもしれません。

・刺激性の食物をさける
・部屋が乾燥しないようにする
・人工唾液の投与も必要です。

ドライマウスの場合には、口腔が乾燥することで口内が不清潔になりやいので、ブラッシングをきちんとすることと、うがいを頻繁に行うことが大切です。
この二つを心がけることで、たとえドライマウスであっても口臭を予防できます。

ドライマウス対策グッズ

舌に保湿ジェルを塗る

1、うがい薬
2、部屋の保湿器
3、保湿剤、保湿ジェル
4、唾液の分泌促進薬の服用
5、マウスピース(ナイトガード)の使用

ドライマウスを緩和するには、このような対処法を行うことも大切です。

難病情報センターが推奨するドライマウス対策

歯医者

難病情報センターのサイトでは、ドライマウスの対策方法として次のように説明されていました。

  1. ドライマウスになると、虫歯になりやすいので、定期的に歯科検診を受ける。歯石除去をしてもらう。
  2. ていねいに歯磨きケアをする。
  3. 口内の真菌感染や口角炎になりやすいので、うがい薬などで良くうがいをして口腔の清潔を維持する。
  4. 口腔内の状態をよくするために、乾燥食品、香辛料、アルコール飲料は避ける。
  5. 喫煙は口腔や喉が乾燥するだけではなく、ドライマウスと重なると舌苔が出来やすく、歯周病にもなりやすくなるため、禁煙が必要です。
  6. 食事は、刺激のあるものは避けたり、パンやクッキーは液体に浸して食べるなどの工夫が必要。
  7. 虫歯になりやすくなるので、甘いものは避ける。ガムはキシリトールガムにする。
  8. カルシウムを摂取するようにする。
  9. 口の乾燥を予防するために、小まめに少量ずつ水を飲む。
    出典:難病情報センター

「9」の「小まめに水を飲む」をやるのとやらないのでは、舌苔(ぜったい)予防や粘つきの予防に大きな差が生まれます。

もし行っていないのでしたら、是非お試しください。

ドライマウスは何科?

口臭外来の診察

ドライマウスが気になる場合は、お医者さんにご相談されることが大事です。しかし、「何科に行けば良いのか?」分からないかもしれません。ドライマウスで悩まれている人は多いのですが、一般の内科や歯科では専門外のため、あまりおすすめではありません。ですから、できれば、ドライマウス専門のお医者さんに診てもらうのが良いと思います。日本全国にドライマウス外来がありますので、一人で悩む前に専門医の診断を受けられることをお勧めします。

ほとんどの歯科大学では、ドライマウスの専門外来を設置しています。また、病院なびのHPで、ドライマウスの診療ができる全国381件の病院が検索できます。⇒ https://byoinnavi.jp/p19

ドライマウスの市販薬

舌苔を取る方法…舌ジェル

市販薬には、ドライマウスを治す薬はありません。ドライマウスを治療するのであれば、ドライマウス外来を受診し治療薬を処方してもらうしかありません。

市販薬の場合は、ドライマウスを根本的に治すことはできませんが、舌が乾くなど口腔乾燥の症状を和らげる薬があります。代表的なのは、「口腔保湿ジェル」です。口の中の粘膜や舌の表面に指でジェルを塗り広げます。特に舌がパサパサに乾燥する人にはおすすめです。保湿剤にはジェルタイプの他に、スプレータイプのものがあるので、購入される前に薬剤師さんにご相談されてはいかがでしょう。

舌苔でお困りの場合は、こちらの記事『舌が白いなら保湿ジェルをつけるのがおススメ。なぜおススメなのか・・・』もご参考にしてください。

口臭対策

口臭対策何をすればいい

これまで、「唾液を出すと口臭が止まる」と説明してきました。本当に唾液を出すだけで口臭が解消されるでしょうか?

ここまで読まれた方には、申し訳なく思いますが、「唾液を出すだけでは口臭は解消されない」というのが事実です。誤解しないでほしいのですが、口臭を改善するには唾液を出すことは大事なことです。

しかし、それだけでは口臭は解消されません。

その理由は、口臭菌(嫌気性細菌)はプラークの内部に潜んでいるからです。(プラークの外にある口臭菌は唾液で殺菌洗浄できる)

そのため、たとえ唾液でも、プラークのバイオフィルムを破壊することはできなく無力なのです。

じゃあ、どうすれば?

プラークを除去して口臭対策する

歯磨きでプラークを除去する

口臭菌(嫌気性細菌)が集まっているプラークを破壊して除去すれば良いのです。そのようなことができるのでしょうか?

簡単にできます。それは、歯ブラシによるブラッシングです。プラークは歯面に付着していますが、ブラッシングによって容易に取り除くことができます。

しかし、歯と歯の間は隙間が狭く、また複雑に生えているため、ブラッシングをしても磨き残しから歯石ができることが多いのです。

プラークは口内で形成されてから、48時間経過すると歯石になります。

引用:歯のアンテナ

石のように固くなった歯石は、歯ブラシでは取ることはできません。ですから、歯石は定期的に歯科で取るしかないのです。

プラークがなくなると唾液がよく出る

口内環境がよくなり唾液が出る

口臭菌(嫌気性細菌)が多い、いわゆる口内環境が悪いと唾液の分泌が減少します。

ところが、これとは逆に、プラークがなくなり口内環境がキレイになると唾液がよく出るようになります。

もちろん、唾液がよく出れば口臭が抑えられるので、気持ちもリラックスし、唾液の分泌が良くなるという善循環になるのです。

美息美人を使用する前は、口内が乾きやすく、生理的口臭もきつかったので、人と話すのが億劫になっていました。
使い始めてから大きく変わった点は、口の渇きがさほど気にならなくなり、使う前は口臭が強い時間帯があったのですが、今は常時あまり気にならないです。(※効果には個人差があります)
美息美人お客様の声より引用

歯磨きケアでも口臭が改善しない場合は

歯磨きをしても口臭がする

歯磨きケアをしても口臭が改善しないことがあります。口臭原因のプラークを除去しても口臭が改善しないのはどうしてだと思いますか?

その場合は、舌苔(ぜったい)を疑ってみてください。舌苔は舌に付着したプラーク(細菌の集合体)です。歯面のプラークを除去しても舌苔があると口臭は改善しません。

→ 舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?

舌苔は舌が白くなるので、直ぐにわかります。その場合は舌ケアを行うようにしてください。

舌苔がなくなっても未だ口臭がある場合は、喉に口臭原因があるかもしれません。その場合は、膿栓と膿汁の対策も必要です。

→ 膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは?

まとめ

歯石を取る歯科衛生士

口臭は口臭菌が産生します。ですから、唾液が多いと口臭が抑えられ、唾液が少ないと口臭が発生する。

ですから、口臭を予防するためには、ドライマウス対策を抜きにして考えることはできません。しかし、唾液を出すことだけをしても、口臭対策にはならないのです。

元から口臭を断つには、毎日のブラッシングでプラークを除去する以外にないのです。磨き残しは、歯科衛生士さんに任す。このようにして、ドライマウス対策と口腔ケアを行うことで、本当の口臭対策ができるようになります。

この記事は、口腔ケアアンバサダーの上林登が書きました。

自臭症の女性

口臭による自臭症を克服する方法

自臭症で悩んでいるのはあなただけではありません!

お客さまからご相談のあった自臭症の悩みをご紹介させていただきます。

・口臭が気になりガムとマスクがないと外出できません。こんな生活から開放されたいです。

・中学生くらいから口臭で悩んでいます。
自臭症の可能性もあるかもしれませんが、やはり昔臭うと言われた事があるだけに、他人の仕草が気になります。

・自分に口臭があるかどうか不安で友達との会話が楽しめません。本当に悩んでいます。
助けてください、お願いします

・口臭がとても気になります。彼には臭くないと言われますが、会社で私と話すとき同僚や後輩が鼻をすすります。
会社でもお昼に歯を磨いています。気にし過ぎなんでしょうか?

・加齢とともに段段と口臭がひどくなっていっています。

・家族からは口からどぶのような臭いがするといわれ、職場でもみんなから鼻に手をあてる仕草をされます。いつもガムや飴を口に入れていますが、口臭がひどくなる一方です。

・歯を磨いても口臭は残っているような気がしてなりません。もう○○歳なのでしかたがないと思っていますが、口臭が消える歯磨き粉が欲しいです。

・新しく仕事を始めましたが、口臭が気になりうまく話ができません。自信をもって、話ができるようになりたいです。

・ずっと自臭症に悩まされている○○才の主婦です。ありとあらゆる方法を試しましたが、全て期待外れに終り、現在に至っています。

・中学生の時に指摘されたのが始まりで、家族に確認してもらうと匂うとの事でした。そこから、私の口臭人生が始まりました。

・自臭症でここ何年も悩んでいます。病院の待合室でもイスに座ると私の周りだけ人がいなくなったりします。
最近は友達にまで席を離れて座られたり、辛い思いをしています

・口臭が便臭いと言われました。凄く辛いです。歯の治療はしているのですが…。どういったものなんでしょうか・・・。

・家族や友達や同僚は、私と話すと必ず手を鼻に持っていきます。

・小学生の頃から口臭の指摘がありました。歯医者に行っても虫歯もないし、歯もよく磨けてると言われます。口臭外来に通っても原因がわからなく、自臭症といわれ本当に困っています。

・接客の仕事をしているため、口臭にはかなり気を遣っているつもりです。最近原因不明の口臭に悩まされています。自臭症かもしれませんが…。

・ずっと悩んできましたが、現在○○歳、年々強くなっていくような気がしています。家族はなんともないと言うし、歯医者も大丈夫って言われるのですが…。人と関わると回りが我慢できないほどゴホゴホとするので、回りの人にとっても申し訳ないし、それに気づかない振りするのもすごく疲れます。

・ここ数年、酷い口臭で悩んでいます。口臭外来にも通院しました…。定期的な検査を受けていましたが、全く改善できません。ストレスで酒の量が増えています。飲まないと眠れないほど精神的にうつ状態です。

・口臭は小学校低学年から気にしていて、今現在○○歳でも気にしています。話すのが大好きなのですが、人の表情が気になってしまい話すのも嫌になります。仕事中いつも気にしています。

・彼氏に口が臭いと多々言われます!悩んでいます。口臭が原因で人に嫌われてる気がします。影で言われてる気もします。どんどん卑屈になるし、『臭いやつ』って思われたら恥ずかしい。本当になんとかしたいです!自分でも臭う時があるので、かなりストレスになります。接客業なので、お客様にかなりのご迷惑をお掛けしていると思うと、仕事も辞めたくなります。

・小学生の頃から口臭に悩んでいます。口臭が気になって、人に近づかれるのも、近づくのも嫌です。

・自臭症かもしれません。最近嫁に頻繁に口臭だといわれ、とてもストレスになっています。

・タバコを吸っているので歯周病の可能性もあり、口臭が気になり仕事に集中できません。

・数年前から急に口臭が気になるようになりました。誰と話しても、ウッと顔を離されたり、鼻を抑えられたり気疲れがたえません。良いと言われるものは色々試しましたが、効果はなし。一日でも早くこんな毎日から解放されたいと強く思います。

…などなど多くの方が口臭で悩まれています。

→ 口臭が治らない原因を誰も教えないのは何故?本当の原因を知らないから?

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私も経験者なので良く分かりますが、口臭はじつにやっかいなものです。
口臭原因も人それぞれですし、口臭による悩みも人違います。
先にご紹介しましたように口臭が原因となって人間関係で悩まれている方も多くおられます。

また、「家族から口臭を指摘され、悩んでいます。常時臭っているわけではないようですが、指摘されても自分では、まったくわからないので、いつ臭っているかわからず不安です。」というように、口臭は自分には分からないものなので、余計に不安になります。

私も同じように口臭で悩んだ時期がありましたが、口臭チェッカーで測ることで、自分がどれだけ臭っているのかが把握でき安心できるようになりましたので、ぜひお試しください。

口臭チェッカーは、ネット通販で、2,500円~4,000円くらいで購入できます。
実際、口臭チェッカーで測ってみると、「なんだ、これぐらいだったんだ。」ということがよくありますので、口臭チェックはお勧めです。

それと、口臭の度合いは、一日の内にかなり変化します。一番臭うのが、起床時で、逆に口臭がしないのは歯磨き後と食後です。

誰でも、緊張や興奮したときなどは、いっぺんに口が乾き口臭が強くなります。
口臭がある人でも、いつも強く臭っているわけではありません。

ですから、口臭を抑制するには、「口臭があるかもしれない。」と不安になるのは逆効果です。
不安を払拭するために、口臭予防歯磨き粉「美息美人を使うことは有効です。

口臭で悩まれている方のために少しでもお役に立てればと思い、数年前からブログで口臭の原因や解決方法についてお話しさせて頂いております。

追伸:今回ご紹介したお客さまの多くの方達が、現在は少しずつ改善されています。

口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

口臭は自臭症を治さない限り、決して治りません!

本当の意味で口臭のトラウマを消すには、「自臭症」という間違った考えを正す必要があります。
何のことか分かりにくいと思いますので、私のことをお話しします。

私の自臭症体験

10年ほど前に歯周病を患いはじめてから、口臭が気になるようになりました。
歯医者さんにかかって歯周病治療をしましたが、歯周病は、一時治ってもすぐに再発という繰り返し。

それどころか、根尖性歯周炎、歯根膜炎、歯根破折による歯周病、銀歯を被せた内側で二次カリエスと次から次へと…こんな理由により、長期間、私の口臭は治ることがありませんでした。

歯ぐきからは膿が出るので、苦いし臭い。
咳やくしゃみをすると、喉から膿栓が飛び出してくるので米粒のような異物を指でつぶして嗅いでみると、酷いニオイが!

仕事中に相手と接近して会話をすると、鼻を手で押さえられ。仕事で車を運転していると、同乗者には窓をあけられ

何でこんなことで悩まないといけないんだ。。。。
と、思いなやんだ時期がありました。
膿栓については⇒⇒ 膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは?

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それでも、歯医者さんに通うことで、歯周病も完治。(抜歯もしました。)

口臭が治ったはずでした。

しかし…私の口臭によるトラウマは消えませんでした。
トラウマ…過去に受けた精神的(感情を伴う)経験が、あるきっかけがあると、鮮明にフラッシュバックして恐怖を感じること。

その頃、歯周病や虫歯も完治したので、口臭も出ていなかったのですが、心配なので、毎日、口臭チェッカーで測定していました。口臭チェッカーの測定値は、レベル1。レベル1というのは、30センチの至近距離でも臭わないと言われています。

日本人の平均的な口臭と比較しても、いい方の息だそうです。

それほど、優秀な「いい息」になったのに、私の不安は消えなかったのです。

口臭レベル1なのにですよ。人が近寄り話すと、「もしかしたら、臭ってないかな?」とか、相手が鼻をすすると、「やっぱり、臭っているのでは?」と、過去の口臭による恐怖がフラッシュバックするのです。

そんな自臭症が治ったのです!

その方法とは…『自臭症はウソ!』

じつは、現在、私はコーチングやカウンセリング、セラピーを学んでプロのコーチをしています。
そこで学んで知ったのですが、自臭症は、嘘だったのです。自臭症という言葉は、歯科医や医師が勝手につけた言葉だったのです。

その理由は、歯科医や医師のスキルや技術では、口臭症の患者を治すことに限界があったからです。
口臭症を治せないことを自分達医師の責任にしたくないから、精神病にすると楽だからです。

患者の歯周病を治したのに、口臭症の患者が「まだ臭っています。」と、いうので、「臭っていませんよ。精神科で診てもらったほうが良いですね。」と逃げる口実をつくったのです。

お医者さんから、「あなたは精神病です。」と言われれば、患者とすれば信じるしかなく、その言葉に逆らえません。そう。自臭症」は、上手くつくられた医師の逃げ口上だったのです
口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

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脳の働き

心理学を学ぶと、ひとの脳は、このように働くとのことです。人は、視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚という五感によって、感じた情報(事実)を脳に入れます。

外から取り込んだ情報は、脳のフィルターによって新たな情報に変わります。
たとえば、人から「アホ!」と言われたとします。アホと言った人のことを嫌いだったら、腹が立ちます。

また、相手のことを嫌いでなかったとしても、気分が悪かったら、やっぱり腹が立ってしまいます。
ところが、好きな彼女から「アホ!」と言われても、腹が立つどころか、嬉しくなるかもしれません。

良いことがあって上機嫌な時も、同じように許してしまうでしょうね。このように、脳内では、入ってきた情報に意味付けをしているのです。

精神病患者でなくても、誰でもです。人間はだれでも、五感で取り入れた情報に意味づけをしているのです。

動物でない感情をもつ人間は、情報に意味づけをします。

過去の経験やその時々の感情から意味づけをするので、受け答えも異なって当然です。
これは大事なことなので、よく覚えておいてください。

ですから、過去に悪い経験をしている人の場合、きっかけが起きると過去の悪い感情(トラウマ)が、フラッシュバックします。これは、日常だれの脳内でも起きてる自然なことなのです。

悪いことを二度と受けないようにするDNAによるものです。人間の生きる本能なのです。

だから、口臭症などという病気ではないのです。

過去に口臭があったばかりに、嫌な感情を持った経験をした人の脳が、また、そんな辛い目に合わないように、恐怖として教えているのです。

過去にもった辛かった感情が、強ければ強いほど…恐怖も強くなり、不安でいっぱいになるのです。

恐怖や不安が強くなれば… 事実を歪曲します。

私のように、過去に口臭があったときに、鼻をつままれた経験があると、口臭が治った現在でも、鼻をすすられると、「私の口臭が原因なんだ。」とどんなことでも口臭と関連づけしてしまうのです。

それが、本当か嘘かは分からないのに…過去の経験だけで、分別もなく判断してしまっていたのです。

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口臭トラウマを消すには…

1、客観的事実を知る。

・口臭チェッカーで計測し自分の口臭値を知る。

・家族みんなに息を嗅いでもらい教えてもらう。

2、自分自身に質問する

・「それってみんなが臭いって言ってる?」

・「何%の人が臭いと言ってる?」

・「だれ?臭いと言ったのは?」

・「いつも臭い?」

・「臭い時間帯はいつ?」

・「臭くない時は、いつ?どんな時?」

・「口臭チェッカーの値は?」

自分に対して、このような質問をすることにより、事実を歪曲して漠然としたイメージだけで、あたかも真実であるように思っていたことから、客観的に事実を知ることができます。

この方法を実行することによって、口臭がしていない事実を知り、脳の中で思い込んでいる嘘をあばくことができます。そして、トラウマが消えていきます。

でも、誤解しないでください。自臭症といわれるのは、「口臭がしていないのに、している。」と思い込んでいる症状のことです。

ですから、先ず口臭を治すことから始めないといけません。

口臭がしている場合には、口臭予防歯磨き粉「美息美人」を使用して口臭チェッカーで計測し口臭が改善されている事実を確認することからはじめる必要があります。


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
→ 執筆者プロフィール

サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
→ サイト運営情報

歯医者で口臭相談する勇気がありますか?口臭の悩みはメール相談がオススメ!

口臭は悩むより相談するのが早いですよ

私もずっと一人で口臭で悩んでいました。
あなたにお願いがあります。
自分一人で口臭を解決するのはもうやめにしませんか?

私のことはすでにご存じかもしれませんが、
過去に、歯周病が原因でいっぺんに口臭がひどくなったことがあります。

もちろん、歯医者さんに行って治療もしました。

でも、歯医者さんに行っても、口臭について聞くのは気が引けるものです。

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歯医者さんに口臭を相談しても

歯の治療について聞くついでに、
「最近、口臭も気になるんですが?」
と聞くと、軽い質問ですから、歯医者さんのほうも、

「臭いは気にならないですよ。」と。

そんなふうに答えられると、こちらも
「そうですか。。。」で、終わってしまいます。

あなたは、わたしのような経験はありませんか?

その他にも、良くある相談事例では、
「ブラッシング指導をされた。歯磨きはきちんとやっているのに。。。」
「レントゲンを撮り虫歯を発見。被せを外して治療したが、口臭は治らない。。。」
「舌が白いので相談したら、舌ブラシをすすめられ、それから舌磨きをしているが、よけいに白くなってしまった。。。」
「胃腸が悪いかもしれませんね。といわれた。胃腸は悪くないのに。。。」
「気にし過ぎですよ。といわれた。。。」

など歯医者さんに相談しても、解決にならなかったという方がおられます。
口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

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家族に口臭を相談しても

口臭は、妻にも聞きづらく、勇気を出して
「最近、口臭していないか?」
と聞いてみても、

「あまり気にならないけど。」

「あっ、、そう。。。」

で終わってしまいます。こんな感じでした。

同じことを何度も聞くわけにもいかず、自分一人で悩むことになったのです。

それからです。

ドラッグストアに行っては、歯磨き粉コーナーで、いろんな歯磨き粉をチェック。
口臭に効きそうな歯磨き粉を見つけては購入。

いろんな歯磨き粉を試してみても、効果を感じる所まではいきませんでした。

来る日も来る日も、口臭によさそうな歯磨き粉やサプリを購入しては試しての繰り返し。両手で穴をつくり、その中に息を吐いてニオイを嗅ぐ。「臭い?臭くない?」

そんなことが、何年も続いていたのです。

誰かに相談すれば、それほど時間と苦労を費やすことがなかったはずです。

でも、その時には、口臭について相談する所がなかったのです。
だから、仕方なかったのです。

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口臭の悩みを打ち明けると気が楽になる

あなたは、どうですか?
もし、私と同じように誰にも打ちあけられずに辛い思いをしていませんか?

一人で口臭のことばかり考えていたら、気が変になりそうになるかもしれません。でも、誰かに打ち明けることができたら、それだけでも気が楽になります。

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口臭の専門家だから安心できます

口臭については、誰にも負けないと思っています。歯科医でもない私がどうしてそれほど自信があるかというと、自ら口臭で悩んでいたからです。

自慢ではありませんが、子供のころから虫歯と歯周病で歯医者さんとは縁が切れたことはありません。それどころか、慢性扁桃炎で、何十年も咳をしています。そのため、口臭の原因になる膿栓や舌苔ができやすい体質です。

そんな私ですが、口臭を克服しました。それどころか、8年前より口臭専用の歯磨き粉「美息美人」を販売し、お客さまからの口臭相談にのっています。その数は、1万件。だから、口臭だけは歯医者さんよりも自信があります。

それはそうです。たとえ、どれだけ素晴らしい歯医者さんでも、自身が口臭で悩んだ経験をしたことなどないはずです。患者さんの気持ちなんて分からないのです。

だから、

私と同じ「口臭の悩み」を持っている方のために、「口臭相談」をお受けしています。

無料相談コーナーはこちら⇒ 無料相談(メール)

口臭予防歯磨き粉「美息美人」のお客さまでない場合でも、だれでも、ご相談可能です。

ご相談は1回だけになります。でも、口臭のお悩みを打ち明けるだけで、気持ちがスッキリします。
それに、口臭で悩んでいた先輩からのアドバイスは、かなり適格だと自負しております。

口臭予防歯磨き粉「美息美人」のお客さまの場合には、何度でも、メールでご相談できるのでご安心です。

実際、私もあの時、こんなふうに相談する所があったらと思っています。
ご遠慮なくご相談されてみてはいかがでしょう。

無料口臭相談(メール)はこちら

口臭を解消しないと恐怖がおきる!?癌や高血圧のリスクが高くなる

口臭は死と病を意味するサインかも

口臭があると周囲の反応が気になるのでは?

それは、他人から自分がどう思われているのか心配だからです。
当然ですが、口臭が気になるのはそのことが原因になっています。

そのため、口臭を消したいと思うのですが、
じつは、口臭はもっと怖いことを知らせてくれるサインだったのです。

口臭を放置していると、癌や心臓病など命に関わる重大疾患になることも。

そのようなことにならないように、今回の記事では、口臭が教えてくれる病気についてお伝えします。是非ご参考にしてください。

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細菌が口臭を作る

口内の細菌

ほとんどの人は、口臭がしていると、「周囲に迷惑をかけているかもしれない。」とか、「口が臭いから恥ずかしい。」と思うのでは?

私もそうでしたので、そのように思わない人が羨ましいくらいでした。

でも、口臭を研究するうちにいろんなことが分かってきました。
口臭を研究というよりも、「口臭を解消」するための研究と言ったほうが正しいかもしれません。

口臭を解消するために、まず、人間の口から発生する口臭とは何かを勉強しました。
すると、口臭を作っているのは人間ではなく、人間に寄生している細菌だということが分かりました。

ここをはき違えてはいけません。

口臭は、人が出しているのではなく、人に寄生している細菌が作っているのです。
では、細菌はどのように口臭を作っていると思いますか?

菌の中でも有名な納豆菌をイメージしてください。


納豆菌は、納豆を発酵してネバネバの納豆をつくりますが、その発酵の過程でガスも産生します。

だから、納豆は臭い!

今度は、腐った生ごみをイメージしてください。
生ごみが腐るのは、勝手に腐ったのではなく、微生物という菌の仲間が生ごみを分解することで腐敗したからです。
そして、あの生ごみ特有の腐敗臭を発生します。

だから、ごみは臭い!

これと、似たようなことが、口や喉でも起きています。
それが、口臭。
口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

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口臭がする人、しない人の違いは

「でも、他の人は口臭がしていないのは何故?」

そうなのです。口臭がしない人がいます。
何故だと思いますか?

先ほどから、口臭は菌が作るとお話ししました。
口臭がないということは、その菌が無い(正確には限りなく少ない。)ということが考えられます。

口臭がする人=菌が多い
口臭が無い人=菌が少ない

それでは、どうしてこの菌が多いとか少ない違いが出来たと思いますか?

その理由は、歯磨き不足や唾液量の不足などいくつか考えられますが。

菌が増える大きな理由は、菌が活発に生きられる環境があるからです。

歯周病菌など口臭の原因となる菌が、活発に生きられるのは弱酸性だといわれています。
歯周病菌だけではなく、虫歯菌も酸性の環境で活発になります。

だから、PH6.8~7.0の唾液が多く分泌すると、口腔内が中性に保たれます。
その結果、今まで元気だった菌の活性が弱まります。

もっと詳しくいうと、唾液の99.5%は水分だということも知っておくと、「水を小まめに飲んでください。」とアドバイスする理由も納得できるかもしれませんね。

もちろん、残りの0.5%の唾液中には、酵素など菌をやっつける成分も入っています。でも、99.5%の水が、結構、菌に対して威力をだしているようです。

「恐るべし水の力」です。そして、アルカリイオン水はもっと凄いといえます。

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細菌のバランスが大切

バイオフィルム

人の身体には、細菌が寄生しています。
良い菌も悪い菌も寄生しています。それらを常在菌といいます。

ここで問題なのは、たとえ常在菌であっても、これらの菌が増えすぎた時。

酸性の砂糖を食べていると虫歯菌が増えます。
そして、虫歯菌が増えると、虫歯になります。

歯周病菌が増えると、歯周病になります。
歯周病の初期は、歯周ポケットの中で菌が増えて歯肉の組織を傷つけます。この頃になると、歯磨きをすると出血をすることもあります。

出血にともない膿も出ますので、口臭も強くなります。
これが、歯周病学会などでは、口臭で最も多いパターンだと言われています。

実際、歯周病の口臭は臭いです。

歯ぐきが腫れたら、歯周病(歯肉炎・歯周炎)かもしれません。
一日も早く治療と十分な歯磨きケアをしないと大変なことになります。

大変なこととは…歯槽膿漏や口臭だけではありません。

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口臭がある人は癌を発症するリスクが高くなるかも

歯周病になりやすいということは、酸性体質かもしれません。
それに、身体が酸性になると、癌を発症する率が高まるといわれています。

癌細胞は、健康な細胞より10倍も酸素を必要とするそうです。
癌を診断するときには、糖を注射して癌細胞を活性化してからスキャンするそうです。その理由は糖は酸性だからです。

甘いものや酸化したものを多く摂取すると癌を発症しやすくなるということも、これで理解できるかもしれません。

時代とともに、舌癌などの口腔癌が増えているそうです。
現在、口腔癌の患者は7,000人を超えているようですが、口腔癌患者数は30年前から比較すると3倍にもなっているのです。舌癌については、『舌がんの症状!口内炎との違いはコレ!2週間治らなければ注意』をご参考にしてください。

これだけのことでも、口の中が酸化することは怖いのです。
そして、「今、口の中が酸化しているよ。」と教えてくれているのが口臭なのです。

怖いのはこれだけではありません。

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口臭は老化が進んでいるサイン

加齢

人間は、生まれたときから死ぬようにプログラムされています。

一つは、先ほどの細胞の酸化による老化や病気の発症です。そして、もう一つは、寄生している菌に犯されるようになっています。

たとえば、歯周病菌は、人が若くて元気なときには、増えることができません。若くて元気な人は、唾液も豊富に分泌されているからです。

いつも口腔内が中性に保たれていると、歯周病菌は繁殖できません。
ところが、加齢によって唾液量が減ると、口腔内も酸化するために歯周病菌が活発に増えます。

だから、中年以降の年齢になると、口臭も増えやすいのですね。

「私、まだ30歳なのに口臭がしているけれど?」

そうなのです。ストレスの多い現在社会では、ストレスによって身体中の細胞の老化が早く進むそうです。それだけではありません。不安などストレスが強くあると自律神経系統に異常が起きるために、唾液の分泌が少なくなるのです。

このことから、若くても加齢のケースと同じように、歯周病になるとか口臭を発生するようになります。

加齢による口臭については、『口臭は加齢が原因だからしかたない!?加齢でも口臭が治る方法とは』をご参考にしてください。

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口臭は命に関わる病気の前兆かも?

入院患者と医者

口臭はこれからお話しする怖いことを教えてくれるサインなのです。

口臭を作っている歯周病菌は、初めは歯肉細胞を破壊し細胞や血液からタンパク質をエサとして取り込み生活します。

ところが、歯周病が進み歯槽膿漏になると、歯周病菌は容易に毛細血管内に侵入をはじめます。

これって、どういうことか分かりますか?

血管を通って歯周病菌が身体のいたる所に行きます。

歯周病菌などの嫌気性細菌には、ある習性があります。それは、プラークを作ること。
菌どうしが集まってプラークを作ることで自分たちを守っています。

歯や舌についたネバネバがプラークです。
余談ですが、このネバネバを除去するために、研磨剤は必要ありますか?歯ブラシで磨けば容易に落とせます。

このプラークが、心臓や脳の近くの動脈・静脈にできたら何が起きるでしょう?

日本臨床歯周病学会では、歯周病菌が原因で、狭心症や心臓病、脳梗塞の発症リスクが高まると警告しています。

病気になるのはそれだけではなく、現在病のなかでも死につながる糖尿病との関連性はかなり高いと言われています。詳しくは、『歯周病になると糖尿病になるリスクが高くなる!』をご参考にしてください。

どれも、死に繋がる病気です。

歯周病菌は、私たちの寿命を縮めるために寄生している菌ともいえます。
でも、歯周病菌が悪さをはじめると、臭いで分かります。

だから、口臭に気づいたら、それが「健康を守らないといけないよ。」というサインかもしれません。

もし、「口臭かも」と思ったら、早めに口臭の元から予防してください。

そのためには、アルカリイオン水の口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」をお勧めします。

「子供の自臭症」は、どれだけお母さんの悩みになっているでしょうか?

子供の自臭症を改善する方法

ある日突然、あなたの子供から暗い顔をして「学校を休みたい。」と告げられたらどうしますか?それも、学校に行きたくない理由が「口臭がしているから。」だったら。

他のことだったら相談に乗れるのに、「口臭」については無知のため、答えられず困ってしまうかもしれません。

今回の記事は、自臭症で悩んでいる子供に対して家族がどう対応すれば良いかについてアドバイスさせていただきます。是非ご参考にしてください。

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長男の自臭症で悩んでいます

Yahoo!知恵袋で次のような相談を見つけました。

高校一年の長男が自臭症の可能性が高く、悩んでいます。

口臭外来とメンタルクリニックに通うべきでしょうか?
奈良か、大阪で口臭外来(自臭症)を診察してるんくれるようなお勧めの病院をご存知でしたら教えて頂けたら幸いです。

長男のメンタル部分が限界にきているように感じています。私にだけその口臭の事に対して言ってきます。歯科にも通い治療終了し、口腔外科でも異常はないと診断され、耳鼻咽喉科にも受診しました。

去年は拒食症の寸前までいきました。
拒食症が治ると、次は口臭で悩んで苦しんでる為に傾聴し、病院を探していますが、どこにすればよいのかわからないために、ここで投稿する形になりました。

この投稿記事を読まれてどう感じますか?

あなただったらどうされますか?
口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

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母親の悪い対応が自臭症を悪化させる

口臭がしていることで悩んでいる子供が、思いあまって母親に相談したのに、「口臭について知らない、分からない。」という母親がいます。これでは答えになりません。

それどころか、よくあるのは、「臭くない。気にしすぎだよ。」。子供は真剣に悩んでいるのに、こんなに簡単に否定されると腹立たしくなるに違いありません。そして、「お母さんに相談するんじゃなかった。」と。「相談しても無駄だ。これからはお母さんには何も相談しないようにしよう。」となるかも。

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歯医者に連れていくと自臭症を悪化させる

自臭症は、一般的な口臭とは異なります。あとで詳しく説明しますが、精神的うつ状態にあることが問題です。普段は、口臭を感じない程度であることがほとんど。

ですから、歯医者さんに診てもらっても、「虫歯もないしお口の状態も良いです。口臭もないようですのでご安心ください。」で終わることが多いです。歯医者さんは、精神的な病気は専門外ですので、自臭症には対応できないかもしれません。

では、口臭外来にかかるとどうでしょう?

実際、口臭外来にかかると、口臭チェックをして口臭を改善する治療を受けることになります。でも、自臭症であれば、口臭を計測しても、その時には口臭がないかもしれません。そんな場合には、歯医者さんも「口臭は心配ありません。」としか答えようがにのでは。たとえ口臭外来であっても、精神科のお医者さんではないから仕方のないことです。

果たして、子供さんがこれで納得できるでしょうか?

子供の心のなかには、「ヤブ医者!来るんじゃなかった!」となるかもしれません。たとえ口臭がしてなかったのが事実であっても、自分のことを理解されなかったことで人間不信になり、ストレスからよけいに自臭症が悪化することがあります。

→ 口臭が治らない原因を誰も教えないのは何故?本当の原因を知らないから?

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心理的口臭症

これまで歯科においては、「自臭症」は、「実際には口臭がないにも関わらず、自分から発する嫌な口臭のために他人に不快な感じを与えると悩む」とされていました。

これって、口臭がないということです。それなのに口臭で悩んでいるのは精神病だということです。だから「自臭症は精神病」という解釈でも仕方ありません。しかし、この自臭症の定義に間違いがあったのです。

現在、口臭学会では、軽度の口臭であるにも関わらず精神的に悩む人がいることを認めています。

実際、少し口臭がしているが、その口臭の程度以上に悩んでいる人がいることを認めるようになったのです。

じつは、人も動物です。体臭も口臭もあるのが普通です。誰でも多少は口臭がします。

口腔内の細菌がタンパク質を分解すると臭い物質を作ります。その臭いの原因物質は唾液に溶け込み舌や頬に付着しています。

ところが、会話など緊張する場面になると口腔内が乾燥する。その時に臭いの原因物質がガス化し口臭となるのです。だから、だれでも臭うときがある。

しかし、人は話す距離は1メートル以上離れていることが多いのではないでしょうか?そのため、臭いのガスは空気に分散され相手の嗅覚が感じることができない。これって無臭ではなく臭いを感じることができないだけなのです。

ところが、本人には感じることができます。特に、普段口臭がしていなければ余計に違いが分かるはずです。口臭がない人のほうが、臭いに敏感になります。

これが、神経のずぶとい大人ではなく、思春期の子供であればなおさらです。微量の口臭ガスであっても、自分の口から直接鼻に通るので「臭い」と感じるのです。嗅覚は「臭い」であっても、神経を伝達し脳に到達すると、「こんなにひどい臭いを友達に知られたら大変だ。」とネガティブな感情を起こすことになるかもしれません。

この記事を読まれているあなたも経験があるかもしれませんが、人は恐怖を感じると心臓の脈が早まり体調も悪くなります。ストレスがあると自律神経に影響を与え唾液が出なくなることも分かっています。

自臭症になれば、ほんのちょっとした出来事に対して、大きく反応をしてしまうようになります。「人が咳をした。」とか、「友達がひそひそ話をした。」ということにでも、口臭と結びつけて考えるようになります。そして、実際にその場面になると口臭が発生するのです。(実際は自分自身にしか分からないかもしれません。)

これが、自臭症の実態です。では、どのようにすれば、子供の悩みを解決できるでしょう?

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自臭症の子供への対応

  1. 自臭症で悩まれている子供さんには、次のようにすると良いです。
  2. 口臭は誰でもあることを教える。
  3. 母と子供でお互いに口臭チェッカーで口臭を調べたり、嗅いで確かめる。(母親も口臭がしていることを分からせる。)
  4. 普段、口臭がしていなくても、緊張やストレスによって一時的に口臭が発生することを知ってもらう。(プロセスを教える)
  5. 口臭予防を効果的に行うために、規則正しい生活や睡眠をとることを教える。
  6. 良くしゃべる、運動することも口臭予防に効果があることを教える。
  7. 起床時と睡眠前には、時間をかけてていねいに歯磨きを行なうことが重要だということを教える。

このことを真剣に子供に教えることで、口臭が予防できるだけではなく、子供との親子関係もよくなると思います。お悩みなら早速実行してみてください。

口臭を一日も早く治したい!

今すぐ口臭を治したい!

自分の口臭で周囲に迷惑をかけているなんて、こんな辛いことは、もう嫌だ!一日も早く、この口臭を治したいです。

こんな悲痛なご相談が来ることがあります。

だからと言って、「はい。分かりました。すぐに口臭を治す方法は…。」というように無責任な答えは出せません。

えっ?すぐに治らないのですか?
思われた方もおられるかもしれませんね。

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口臭の真実…口臭は難病

口臭は、原因にもよりますが、ほとんどが直ぐに治ることはありません。
というのは、口臭原因の9割以上が口中にあると発表されているからです。

具体的にいうと、口臭の発生元は、歯周病、虫歯、舌苔、膿栓(喉)をつくっている細菌なのです。

口臭原因菌は、食べかすや細胞の死骸、血液などのたんぱく質をエサにして分解します。
その時に、腐敗ガスを発生します。

これが、口臭です。

ですから、口臭がしているからといって、ニオイ消しを口に入れても、口臭原因となっている細菌がいる限り腐敗臭は発生し続けます。

口臭で問題なのは、細菌の存在です。

極論をいえば、細菌がなければ口臭はしません。
極論までいわなくても、細菌の増殖を抑えることができれば、口の中に鼻を突っ込まない限り、臭わないレベルになります。
ところが、これは机上論というものです。

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口臭細菌と水虫菌

私はいつも口臭のたとえに、水虫を例に挙げます。

水虫になると、症状としては、かゆみを伴います。
足の皮膚が乾燥してかさかさになる、水泡、膿胞ができたり、ただれたり、ヒビ割れたりします。

そして、足が臭い!

この水虫の原因は、白癬菌という細菌が悪さをしているからです。
水虫を治す場合には、水虫の場所が足ということもあり、かなり強い薬を使用できます。

今までお医者さんでないと手に入らなかった水虫薬が市販されるようになりましたので、治癒率もかなり良くなっているようですが、治らない人が多いのが水虫です。

どうして良い薬が出てきているのに、まだ治らないのだと思いますか?
それは、水虫の患者さんに水虫菌のことをよく理解されていないからです。


水虫薬の使用に関する間違い

間違いその1、患部だけではなく足一面に塗らないと水虫菌は死なない。

間違いその2、荒れていた皮膚が完治すると水虫薬を塗らなくなる。

間違いその3、完治した後、また足を不衛生にする。

これが、水虫が治らない理由です。

中途半端に水虫薬を使っていると、水虫菌が薬への耐性を持ちます。
これが、厄介です。同じ水虫薬が効かなくなるので、毎年、新薬が必要になります。

分かっていただけましたか?

水虫菌についてではなく、口臭原因菌についても同じです。
口臭原因菌は、口の中に存在しますので、水虫よりもっと厄介です。

口臭原因菌をやっつけるために強い薬を使うわけにはいかないからです。
このことが、口臭原因菌を完全に退治できないのが本当の理由です。
もしかしたら、近い将来、身体に無害で口臭原因菌を完全殺菌できる薬ができるかもしれませんが、悲しいかな、現状では無理な話です。

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口臭原因を制御する(プラークコントロール)

よく耳にするのが、このプラークコントロールです。
細菌を増えすぎないようにコントロールできれば、口臭は抑えることが出来ます。

口臭予防でもっとも大事なことは、この考えです。
毎日の口腔ケア(歯磨きとうがい)が、大切だということです。

歯磨きをしても喉の清潔は保てません。
うがいだけしていても、ていねいなブラッシングがないと、プラークを落とすことはできません。両方が大事なんです。

一つでブラッシングとうがいができる唯一の口腔ケア製品が口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」だけというのも、変な話です。

もっと、口臭原因菌について理解してほしいものですね。

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間違いだらけの歯磨き方法

舌は胃腸の延長のようなデリケートな細胞ですから、市販の歯磨き剤に含まれているような合成表面活性剤を使う場合には、歯磨き後によくゆすがないと、舌粘膜が荒れてしまいます。

舌粘膜が荒れると、口臭原因菌が増殖し舌苔(ぜったい)ができやすくなります。
歯磨き粉を付けすぎたり、歯磨きの後、きれいにゆすがないと、舌が白くなるかもしれません。

舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?

舌が白くなると、舌磨きをしたくなるものです。
でも、舌をきれいに磨くと目には見えないのですが、舌乳頭を削ってしまいます。

舌が荒れ、逆に細菌が繁殖しやすくなります。
この舌磨きの行為というのは、水虫の皮をめくっているようなものですから、やめてくださいね。

舌磨きが良くない理由は、『舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

でも、これらを改善しても、口臭はすぐには治りません。
もし、治ったとしても、再び、口臭がするようになることが多いです。

その理由は、

唾液の分泌が少ないドライマウスが原因かもしれないからです。
ドライマウスでない場合には、口呼吸かもしれません。

ドライマウスについては⇒⇒歯磨きしても口がネバネバする原因8つ!唾液の粘つき改善方法はこれ!

いずれにしても、唾液が少なくなり口が渇くと、口臭原因菌が増殖をはじめ、腐敗臭を発生します。
ですから、唾液の分泌を促す努力も必要です。

たとえば、水を小まめに飲むとか、パタカラ体操をするですが、
もっと大事なことは、

ストレスをなくすことかもしれません。

それは、ストレスがたまると唾液が減ることが分かっているからです。
運動してストレス発散することもいいことですよ。

それと、

口臭になると周囲が気になりストレスがたまってしまいますが、そのこと自体がストレスになって悪循環になるのです。
そのようなことに、ならないようにしてくださいね。

このような理由から
私が自信をもって言える「最短で口臭を治す方法」は、今の所、口臭予防歯磨き粉「美息美人」しかありません!

喉のネバネバと口臭を洗い流す方法!臭い玉の対策

喉(のど)からの口臭を洗い流す方法

喉がネバネバ、喉に異物がつまっている、喉が乾く、喉が痛む、そして、喉からの口臭が気になっていませんか?

もし、このような症状が一つでもあれば、「喉からの口臭」がしているかもしれません。喉からの口臭がする場合には、体質的な問題があります。それはドライマウスです。

ドライマウス症になると、喉(のど)や口が乾燥し細菌が増えます。このことが原因で口臭を発生します。

口臭をしないようにするためには、細菌が増えないように洗い流すのが手っ取り早い方法です。

今回の記事では、口臭を発生する細菌を洗い流す方法についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

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どぶ川の悪臭

今年の夏は日本中が猛暑で、部屋から少し出ただけでも喉(のど)がカラカラ。この喉(のど)のからからが、口臭原因になるということをご存じでしたか?

喉(のど)から臭う口臭の説明をする前に、次のどぶ川の写真をご覧ください。

うっ! どぶ臭い!

と、思わず言ってしまいそうな写真をお見せしたことお許しください。夏日が続き、川の水も干上がってしまうと、生ゴミも流れていくことが出来ずに、同じ場所に留まってしまいます。

すると、ゴミに着いていた細菌が、どぶ川で繁殖!悪臭を放ちます。それどころか、少し雨が降っても、上流から流れてきたゴミまでが、ここに引っ掛かり留まってしまい、今まで以上に汚い川に。。。

これって、私たちの喉(のど)や口と同じことが言えるのではないでしょうか。

喉(のど)・口が乾くと…口臭が出る

喉(のど)や口が渇くと、唾液で細菌を洗い流すことができません。このことが、口臭を発生している原因です。

口臭の根本的な原因はドライマウスにあったのです。

細菌が喉(のど)に繁殖すると、扁桃(へんとう)から免疫物質の粘液が出てきて、これらの細菌を殺菌するのですが、この細菌の死骸が喉(のど)に残ってしまい、さらに、この死骸に細菌が繁殖するという悪循環を招きます。

その結果、喉から口臭がしてくる。。。。先ほどのどぶ川と同じ状況が喉(のど)で起こっているのです。詳しくは『臭い玉が喉にできる人とできない人の特徴とは?その違いについて教えます』をご参考にしてください。
→ 舌が臭い、口臭がするそれは舌苔が原因です。舌苔を取り除く方法とは?

流水の中では細菌は繁殖しない

ところが、こちらの川のせせらぎの場合ではどうでしょうか?

涼しそうですね。空気まで美味しそうです。それどころか、水もそのまま飲めそうです。
当然、きれいな水なので、そのまま飲めます。

同じ水(H₂o)でも、清水とドブ水と違うのは何故だと思いますか?

水の性質というのは、動いているときれい。このせせらぎのように勢いよく多量の水が流れていると、清水とよばれるほどきれいです。もちろん、川底もきれいに保たれています。流水で洗い流されるため細菌が繁殖することなんてありません。

ところが、先ほどのどぶ川のように、水が同じ場所に留まり流れていないと、細菌が繁殖し、水自体が腐ります。たまにゴミを取り除いても、川底にまで細菌が繁殖しているので、晴れた日が続くと、腐敗し再び悪臭を放ちます。

口腔内では、この川の水の役割を果たしているのが、唾液です。

唾液が良く出て流れていると、細菌が胃の中に洗い流されるので、喉(のど)も口のなかもきれい。ところが、今日のように暑く口が渇くときには、細菌が繁殖しやすくなり口臭も出るようになります。とくにドライマウスの人にこの傾向が強くなります。

健康で唾液がたくさん分泌している人の場合には、常に口内の汚れが洗い流されているため、きれいに保たれています。そのため、虫歯や歯周病にもなりにくい。それどころか、舌もきれい。だから、口臭もしないのです。詳しくは『唾液を出す7つの方法…ドライマウス対策』をご参考にしてください。

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唾液の抗菌成分が口内の清潔を保っている

唾液の成分の99%以上は水分でできています。ところが、残りの成分のなかに、口腔をきれいに保つために重要な役割を果たす「抗菌成分」が含まれているのです。

この抗菌成分の働きで、口内を汚くする細菌をやっつけることができます。だから、唾液が出ていることは大事なことです。

抗菌成分は、人にとって大事な免疫力の役割を果たしています。でも、免疫力は変化するということをご存知ですか?

仕事疲れ、睡眠不足、体調がすぐれない、ストレス、などによって、体力が低下すると免疫力も下がります。そのような時には、舌が白くなり口臭がします。多分、経験があると思います。

喉からの口臭の原因も、口からの口臭の原因も、細菌によるものですから、免疫力を高めないと、口臭を抑制できないのです。

口臭予防には、唾液を出すことも大切ですが、健康に気をつけて免疫力を高めることが大事です。

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ドライマウスの対策

次にご紹介するのは喉(のど)や口が乾かないようにするために方法です。

口が乾かないようにするためにお勧めしている方法5つ

1、パタカラ体操などで唾液腺を刺激する方法

2、舌を上あごのこすりつける方法

3、水を小まめに飲む方法

4、ドライマウスの対策

5、「美息美人(びいきびじん)」で喉と口中をうがいする方法

「美息美人(びいきびじん)」のアルカリイオン水でうがいをする方法は、私が一番おすすめできる方法です。というのは、お客さまから沢山の良い評価を頂いている実証済みの方法だからです。

もし、喉(のど)や口が乾き「喉(のど)から口臭がしてくる」とお困りでしたら、美息美人(びいきびじん)を是非お試しください。

膿栓については⇒⇒ 膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは?