舌が白い(舌苔)」カテゴリーアーカイブ

口臭の原因となる舌苔についての記事を集めています。舌苔の症状、原因、対策について説明している記事をご紹介しています。

病は気から。口臭も「気持ち」から発生する!?

ストレスが多いと口が苦くなるし舌も白くなる

本日の記事は、あなたが今までにお聞きしたことがないような、そして、私が今までに書いたことのないようなお話しです。

朝起きたら口が苦い、舌も白い。そのようなことはありませんか?
そして、その原因について、「最近疲れているので、もしかしたら、ストレスかも?」と感じているのではないでしょうか?

そのとおりです。「病は気から」起きます。

それも、気持ちが下がると口が苦いとか舌が白くなることが多々あります。

今回の記事では、ストレスが口臭原因になっている場合の対処法についてお伝えします。ぜひ、ご参考にしてください。

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「病は気から」ストレスから口が苦くなった

病気の男性

恥ずかしいのですが、私ごとです。

昨日から、体調がすぐれず冷えたり頭がぼーとなったり。
朝起きると、身体中の筋肉が痛い。それどころか、急にお腹が痛くなりトイレへ駆け込む。

顔を洗いながらも口が苦い!
歯磨きを終えても、口が苦い!

鏡で舌を見ると、舌が真っ白!

いつも、お客さまの口臭相談をしている私がこんな調子では恥ずかしくて誰にもいえない。
慌てて、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」のアルカリイオン水で、いつもより多めにうがいを。

舌が白くなったからと言って、この時舌磨きをしてはいけません。舌を磨くとかえって舌苔(ぜったい)が悪化することがあります。詳しくは「舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・をご参考にしてください。

その後、朝一番に整体院への予約を入れていたので、治療を受けながら整体の先生と話をしていると。

先生「背中がパンパンに張っていますが、仕事の疲れですか?」
私「いいえ。仕事ではなく、ちょっと心配事があって。」

そう言いながら、(そうだ!この体調不良はストレスだ!)ということに自ら気づいたのです。

落ち込む男
先生「自分で自覚していたら大丈夫ですよ。体調不良になってもストレスが原因だということを自覚していない人がおられます。その場合、どんどん悪化することがありますよ。」

私「じゃあ、私のはまだいい方なんですね。良かった!」
私「という事は、下痢がするのも身体中が痛いのも、すべて自律神経の異常ですね。」

先生「そうです。昔から病は気からと言いますから。」

私「病は気からか~。そういえば思い当たるふしがありますよ。」

喜ぶ男性

そして、この会話中に、体調不良も口が苦いことと舌も白くなっていることもすべて、自律神経の異常から起きていることに気づいたのです。


でも、整体の先生には口が苦いことと舌が白くなったことは言えませんでした。
口が苦いとか舌も白くなっているということを話すと、「美息美人で取れるのと違いますか?」と突っ込まれそうだったので話さなかったのです。

整体治療を終え帰宅しながら、「な~んだ。病は気からか。」と考えると、急に気持ちも楽になり、るんるんと自宅に向かっていました。

帰宅し時間が経つと、口の苦味も取れ、いつのまにか舌の苔も減っている!

やっぱり、病は気からでした。

もし、あなたも、お家や仕事のことでの心配事のほか、人間関係などで悩まれれていることがあったら、もしかしたら、そのことによって、口が苦くなっていたり舌が白くなっているのかもしれません。

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ストレスが影響する病気

思春期の子供

ストレスについては良く聞く言葉なので、大体分かっていると思います。
でも、ストレスが病気の原因になっていることまで知らないのではないでしょか?

厚生労働省の発表によると、ストレスが原因で次のような病気になるようです。

こちらをご覧ください。

気管支喘息、過喚起症候群、本態性高血圧症、狭心症、心筋梗塞、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、心因性嘔吐、単純性肥満症、糖尿病、筋収縮性頭痛、痙性斜頚、書痙、慢性蕁麻疹、アトピー性皮膚炎、円形脱毛症、慢性関節リウマチ、腰痛症、夜尿症、心因性インポテンス、眼精疲労、本態性眼瞼痙攣、メニエール病、顎関節症…などなどストレスが影響する病気はこれほど多いのです。

これらの病気は、ストレスが原因となって起こるのですが、じつは、口臭もストレスが影響しています。

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ストレスと口臭の関係

ストレスがたまると、副交感神経が働かなくなるため、サラサラとした唾液が分泌しなくなります。唾液量も減少します。

反対に交感神経が働くために、ネバネバした唾液になり舌の粘膜に沈着する。
そして、口臭の原因となる細菌が増殖し舌苔(ぜったい)ができる。

舌溝

不安や緊張などのストレスがあると、口腔内が乾燥します。
そのとき、舌についている臭い物質が気化して口臭となるのです。

このように、ストレスが間接的に口臭発生に影響しているのですが、このケースが本当に多いことが分かっています。

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日本人の6割がストレスを感じている

ストレスについて厚生労働省が行っている「労働者健康状況調査」によれば、
「仕事や職業生活でストレスを感じている労働者」の割合は、6割もあります。
そして、30代、40代の働き盛りの世代はストレスが多く、平均65%もあったのです。

ストレスの内容をみると、人間関係が41.3%と一番多く、仕事の質が33.1%、仕事量が30.3%。
これに、会社の将来性、昇進・昇給の問題、定年後の仕事・老後の問題が続きます。

気になったのが、女性の人間関係でのストレスが48.6%もあったことです。2人に1人の女性は、人間関係でストレスを抱えていることになります。

ここで、ストレスについて簡単に説明しますと、

普段からストレスという言葉が使われていますが、「心理・社会的ストレッサー」のことを指します。

ストレスはいつ誰にでもあるものです。そして、そのストレスはその人なりに発散や消化されています。

ところが、たまにストレッサ―が大きすぎると、発散や消化できないことが起こり、心身にゆがみが生じることがあるのです。これが、ストレスの怖さです。

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ストレス発散の重要性

ストレスがたまり、気分の落ち込みが激しい場合や気持ちが焦りいらいらする、疲れやすいなどの症状が2週間以上続く場合には、「うつ」が疑われますので専門の精神科・心療内科に相談されることをお勧めします。

自分の限界までストレスをためないように、普段からストレスを発散することが大事です。

代表的なストレスの発散方法

  • 運動をする
  • 趣味をもつ
  • 音楽を聞く
  • おしゃべりをする
  • 深呼吸をする
  • 楽しいテレビを見る
  • 美味しい食事をする

人によっては美味しいものを食べることで発散できるので、ストレスの発散方法は様々です。

ストレス発散をする上で大切なことは、一番自分に合った方法を選択することです。でないと、嫌々やってもそれがストレスになるかもしれません。

今回のブログは、ストレスの事ばかりで口臭とは関係ないと感じたかもしれませんが、口臭を改善するためにはストレスをためないようにすることが最も大事なことかもしれません。

でないと、私のように「病は気から」によって、口が苦くなったり舌が白くなるかもしれません。そして、ストレスを我慢して放置していると、慢性化するかもしれません。

嫌な気分が続いたら我慢しないで、ストレスを無くして、口臭を無くし、そのことでストレスが軽減する。という善循環が望ましいですね。

口臭原因については⇒⇒『口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
→ 執筆者プロフィール

サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
→ サイト運営情報

唾液が多量に出る人と出ない人!その結果は口臭にでる

性格によって唾液が多く出たり出なかったりするのは何故?

口臭が出ないようにするには、唾液の分泌を多くすることが重要です。唾液には、殺菌作用など口内を洗浄する働きがあります。そのため、たくさん唾液が出ていると口臭はしないのですが、唾液が少なくなり口が乾いてしまうと口臭がするようになります。

このように、唾液の分泌は口臭に大きく影響します。ところが、唾液を出すことは自分の意思で自由に出すことはできません。だから問題なのですよね。

でも、よく唾液が出る人もいれば、あまり出ない人もいます。どうしてそのような違いが生まれるのでしょう?

じつは、唾液の分泌は自律神経が関係しているということがわかっています。それに、自律神経の働きはその人の性格が影響します。だから、人の性格が間接的に口臭に影響しているかもしれないのです。

今回の記事は、唾液をたくさん出して口臭を予防する方法についてです。ぜひご参考にしてください。

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唾液と口臭の関係

舌苔が臭いと困っている女性

唾液にはたくさんの酸素が含まれています。その酸素があることで、口臭をつくる嫌気性細菌が増えることができません。

ところが、唾液の分泌が少ないと好気性細菌によって唾液中の酸素が消費されてしまい、嫌気性細菌が活発になります。ネバネバした唾液が臭いのはそのためです。詳しくは、『唾液が臭い原因と臭わなくする方法』をご参考にしてください。

ですから、口臭が起きないようにするためには、唾液が沢山出ていて、さらさらしている必要があります。

ところで、唾液が多量に出る人とほとんど出ない人の違いは、性格にあることを知っていましたか?詳しくは『その性格が口臭に影響しているかも?』をご参考にしてください。

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唾液が出ない原因

口が粘つく

唾液の分泌が少なくなる症状を「ドライマウス」といいます。ドライマウスになると、口内炎や口唇炎になりやすいだけではなく、虫歯、歯周病などの疾患にもなりやすくなります。そして、舌が乾くことから舌苔(ぜったい)ができるので口臭も強くなります。舌苔(ぜったい)について詳しくは、『舌が白い人と白くない人5つの違い!舌苔ができる原因・取り方・予防』をご参考にしてください。

このようにして、唾液が出なくなることはいろんなトラブルを引き起こします。だから、唾液が出ないことは問題なのです。でも、唾液が出ないからといっても、人によってその原因は様々です。

【唾液が出ない原因】

  • 加齢
  • ストレスによって自律神経に異常をきたす。
  • 食事のときに良く噛まない。
  • 噛む筋力が低下し唾液腺を刺激しないことも影響しています。
  • 更年期障害
  • 糖尿病・腎不全などの病気が原因。
  • 薬の副作用(抗うつ剤、睡眠薬、降圧剤など)

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唾液がよく出る人の性格

唾液がよく出る人といえば、赤ちゃんや子どもです。どうしてだと思いますか?唾液は安静状態のときに良く出るようになっています。安静時唾液流と言うそうです。赤ちゃんはお母さんに抱かれリラックスしているからかもしれません。

このように、心配事がなくぼうっとしているリラックス状態や、しゃべったり歌を歌ったりして楽しいときに唾液は良く出ます。

ですから、大人でも子どものように無邪気で楽観的であるか、いい加減であつかましい、また、嫌なことがあっても思い悩まない人の方が、唾液はよく出る傾向にあります。

そのような人は、虫歯や歯周病になりにくく、口臭も起きにくいという特徴があるのです。

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唾液が出ない人の性格

口をおさえる女性

反対に、周囲に気配りが強く、人に迷惑を掛けていないか気になる人は、唾液が出にくいといわれています。どうしてだと思いますか?

不安、緊張、ストレスが自律神経(交感神経)に影響を与えるので唾液も減るからなのです。自律神経と唾液との関係について詳しくは、『自律神経失調症と口臭の意外な関係…ストレスで口臭が強くなる!』をご参考にしてください。

もし、口臭が気になり、「他人に迷惑を掛けていないだろうか?」といつも考えていたら要注意です。その思い込みから会話をすることが減るため、唾液の分泌が減少しているかもしれません。

このように、性格面では、几帳面で完璧主義の人や神経質の人に唾液が出にくい傾向があります。きちんとした性格はストレスも溜まりやすく、唾液が出にくくなってしまうので、多少いい加減さが必要なのかもしれません。

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口臭を予防するために気をつけること

明るくなったOL

これまでの内容から、人の性格が口臭に影響していることがわかったのではないでしょうか。もし、あなたがドライマウスであれば、周囲を気にしすぎることが唾液を出なくしていたかもしれません。だから、口も乾きをつくり、口臭発生を引き起こしていたのかも。

だったら、口臭を予防するには、「周囲への気配り」を抑える必要がありませんか?このようにいうと、誤解を受けるかもしれませんが、「周囲への気配り」というのは、過ぎると自分を大切にしすぎていることにつながります。

「相手からどう思われているか?」、「嫌われないだろうか?」というようにです。

ほとんどの人は周囲の考えを気にするものです。でも、想像が行き過ぎると、恐怖を招くことが多いのです。ですから、もっとリラックスして考えることが大切かもしれません。

「他人からどう思われてもいい。」、「ひとは、ひと」というように考えられるようになると、口臭の恐怖から開放されます。その結果として唾液が出るようになるかもしれませんね。

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美息美人(びいきびじん)で唾液が出るようになる?

清流

美息美人(びいきびじん)を使うようになってから、唾液がよく出るようになったというお客さまがおられます。コメントに書かれている内容に、私も驚きました。「美息美人にそのような効果があるのだろうか?」と。

美息美人はアルカリのため、人によっては使用後に口が乾くことがあっても、唾液が出ることはありません。それなのに、今までドライマウスだった人が、「口内が潤うようになった」と報告してくれています。

その理由について調べたので、お話させていただきます。

口内が乾燥する大きな原因は、唾液が出ないことです。

この唾液が出ない理由に、自律神経(交感神経)が影響していることをお話しました。自律神経(交感神経)は、ストレスの影響を受けます。実は、このストレスに答えがあったのです。

ストレスというと、一般的に精神的ストレスをイメージするかもしれませんが、口腔が汚れて悪化している状態も自律神経はストレスと認識します。

歯周病で膿が出ていたり、舌苔(ぜったい)が出来ていると、口腔内は細菌が増え酸性化します。この状態がストレスなのです。

ところが、美息美人(びいきびじん)を使い口腔環境がキレイになると、細菌が減り舌苔が減り、口腔内は中性を保つことができます。当然のことですが、口腔がキレイになりスッキリすれば、ストレスがなくなります。

ストレスがなくなると、精神状態もリラックスする。そのため、唾液分泌が良くなる。

これが、真実です。美息美人で唾液が分泌するのではなく、美息美人を使い口腔環境が改善されるから唾液が出るようになるのです。

そして、唾液が出るようになるから、舌苔(ぜったい)も出来なくなり口臭がしなくなるのですね。舌苔除去については「舌苔(ぜったい)を効果的に除去したいなら、知っておかなければいけない3つの調査結果」をご参考にしてください。

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唾液がネバネバするときの対策

唾液の分泌が減少すると、唾液がネバネバするようになります。口の粘つきは不快なものですが、それ以上に口臭の原因になることが問題ですよね。

唾液は99.7%以上が水分だといわれています。水分が減ると細菌が増え多量のニオイ成分が唾液に溶け込みます。

ですから、ネバネバ唾液を嗅ぐと臭いわけです。この臭い唾液が気化することで口臭が発生するのです。詳しくは『口がネバネバする原因はこれ!粘つきの解消方法はこれ!』をご参考にしてください。

口臭をなくすためには、このネバネバ唾液を改善しないといけないのです。そのためには、唾液を出すようにすることがもっとも重要なのです。詳しくは『唾液を出す7つの方法…ドライマウス対策』をご参考にしてください。


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
→ 執筆者プロフィール

サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
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働くママの口臭が心配です!お母さんの口臭が臭い理由と対処法

お母さんたちは自分の口臭を気にする時間もない

多くの働くママたちが口臭で悩んでいます。なぜだと思いますか?

子育て、掃除、洗濯、家庭のこと、旦那の世話、ママ友との付き合い、そして、パートの仕事などなど。お母さんは、とにかく忙しく動いています。

そのため、少しでも自分のことにかける時間を減らした結果、大切な歯磨きもおろそかになってしまっているのです。でも、そのことが原因で、口臭が出るようになり困っているお母さんが多いのです。

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働くママの生活スケジュール

京都府が行っているマザーズジョブカフェというサイトの中で、一般的な働くママの生活スケジュールを公開していましたのでご紹介します。

5時:ママ起床、洗濯

7時:パパと子ども起床、朝食

8時:子ども登校、保育園へ送迎してそのまま出勤

9時:ママ勤務

12時:朝食、お昼休憩

15時:子ども学童保育へ行く

17時:子ども帰宅、ママが帰るまで鍵をかけて留守番

17時半:保育園へ子どものお迎え、帰宅

18時:夕食の準備、パパ帰宅

18時半:夕食

19時半:夕食の片づけ、風呂洗い

20時:洗濯干しまたは取り入れ、掃除など家事。パパと子どもは入浴

21時:子どもに絵本を読み聞かせ、寝かしつけ

21時半:子ども就寝

22時:ママ入浴、自由時間

23時:ママ就寝

平均的な働くママたちのスケジュールだそうです。かなりハードだということが分かります。ママって大変です。

お母さんは自分を愛しているだろうか?

30代、40代の女性。特に育児や子育てに忙しいだけではなく、パートや会社勤めのいわゆる働くママが急増しています。

一般的な女性の場合、家事もしないといけないので、1日24時間、働きづめですよね。ですから、自分のことにかまっている暇がない。

忙しすぎて、自分のことを粗末にしていないだろうか?

こんなはずじゃあなかった。。。

結婚前に描いていた理想とリアルは、かけはなれていた。

現状の生活に疲れ果てた働くママからぽつり、…

自分を愛しているだろうか?

じつは、今朝、TVで「働くママ達」の間で話題になっているCMだと紹介されていました。このCMを見ながら、あることに共感するところがあり、じ~んとしました。

それは…働くママに非常に多いのが、「舌が白い」ことと「口臭」の悩みです。

→ 舌が臭い、口臭がするそれは舌苔が原因です。舌苔を取り除く方法とは?

働くママは口臭が強くなる!?

どうして、舌が白いことと口臭が働くママに多いのかというと、先ほどの話のように、とにかく家事や育児・子育て、そして、仕事ととにかく忙し過ぎることによって、自分にかまう時間が足らないからなのです。

だから、朝の大事な時間帯に、歯みがきをサッサとすましてしまう。朝だけではありません。夜も遅くまで家事で忙しく、寝る前の歯みがきもサッサとすますことが多いようです。ママたちが舌苔ができたり口臭になる一番の原因はこれです。

そして、舌が白くなり口臭がするという2番目の原因は、精神的ストレスです。
精神的ストレスがたまると、副交感神経に悪影響を及ぼし、唾液の分泌が減少します。

唾液が減れば、口中や喉の細菌が増えるため舌が白くなりますし、その結果、口臭も強くなります。女性の口臭については『女性の舌が白くなる時!生理、妊娠、更年期、そして、ストレス』をご参考にしてください。

ドライマウスについては⇒⇒歯磨きしても口がネバネバする原因8つ!唾液の粘つき改善方法はこれ!

だから、この悩みは働くママに多いのですが、舌が白く口臭がすることによって更に悩み事が増え、ストレスとなってしまうのです。ほんとうに悪循環です。詳しくは『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?』をご参考にしてください。

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働くママのための口臭対策

働くママの口臭原因は、まとめれば次のようになります。

  1. 朝は忙しいため、ていねいに歯磨きができないから。
  2. 夜は眠いため、ていねいに歯磨きができないから。
  3. 仕事の疲れや睡眠不足で抵抗力が下がっているから。
  4. 職場、家庭、友達、近所付き合いなどによってストレスがたまり、ドライマウスになるから。

働くママの口臭原因が分かれば、今、舌が白くなり口臭がしていても、改善するために何をすることが大事なのかが見えてきたのではないでしょうか。

じつは、忙しくても歯磨きに時間をかける人がおられます。その方にコツをお聞きすると、「歯磨きが楽しくてストレス発散にもなる。」とのこと。

なるほど!同じ歯磨き行為でも、面倒ととらえるか楽しいと意味づけするのでは、結果も真逆になりますよね。ぜひご参考にしてください。

働くママさん、こんなことに負けないでください。応援しています。

忙しくても、積極的に舌苔や口臭を改善し予防するには、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」が良いかもしれません。


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
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サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
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世界中の人が舌を磨いている…その理由はきれいになると信じているから

世界中の人が舌を磨いている…その理由はきれいになると信じているから

舌が白いことで悩んでいる人があまりにも多いことに驚いています。舌が白くなり困っているのは、あなただけではありません。また、日本人だけの問題でもありません。世界中の人たちが、舌が白くなり困っているのです。

舌が白くなると、すぐに考え着くのが「舌磨き」!ですから、世界中で舌磨きが静かなブーム?になっているようです。

しかし、私の所へは、「舌磨きをし過ぎたようで、舌苔(ぜったい)が取れなくなって困っています。」というご相談が毎日のように来ます。この記事を読まれているあなたの舌は大丈夫ですか?

もし、舌磨きに疑問を持たれているのでしたら、今回の記事がお役に立つかもしれません。舌磨きの実態と舌磨きの弊害についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

舌磨きの歴史は仏教から

舌磨きはインドから始まったそうです。仏教では口臭がすることは、「口臭は心と体の穢れの証である」と戒められました。そのため、仏教徒の間で歯磨きを行う習慣ができたようです。ところが、歯磨きを行っても口臭がするので、舌を磨くようになったと。

インド仏教で舌磨きを行うようになったのは、次の理由からでした。
体の中から口に出てきた毒素「アーマ」を取り除くためです。古代のインド仏教では、口の汚れを不浄として嫌っていて、僧侶は口臭を気にしていたようです。
引用:スプーンで舌磨きしてもいいですか? 

世界の舌磨きの実態

岩手県で行ったある調査(2009年)によると、なんと、毎日、舌磨きをしている人が、24%もいたそうです。4人に1人が舌を磨いているのです。この数字って凄くないですか?

舌磨きをしている人達にその理由を質問すると、歯周病予防が4.3%。虫歯予防が3.7%。そして、口臭予防のために舌磨きをしている人の割合が86%。

念のために、外国の舌磨き率はというと、
イタリア(2005年)が24%。
オランダ(2010年)が21%。

日本だけではなく世界中の人が舌磨きをしているようですね。あなたは、いかがですか?もしかして、まだ舌磨きをしているのではないでしょうね。

舌磨きの効果

この調査結果を読んでいると、さらに、こんなことも載っていました。「舌磨きをすると、極度に口臭が減少する。しかし、それも30分だけである。」

「舌を磨いてきれいになっても時間の経過とともに、口臭は元通りになる。舌磨きをしても、舌に付いたプラークは増殖をするため、2日間で元の舌が白い状態に戻るので、毎日、舌磨きをする必要がある。」

えっえっ?!!
舌を磨いても口臭が軽減するのは30分だけ?それに、たった2日間で元の「白い舌」に?

それなら、舌磨きを行なう意味がないのでは?

はい!意味がないだけではありません。毎日、舌磨きをしたら、舌乳頭はどうなると思いますか?

アメリカ人も舌を磨く!?

先ほどの調査ではアメリカ人のデータがなかったので気になったのですが、アメリカ人も舌磨きをしているようです。YAHOO!!知恵袋のなかに、次のようなコメントがありましたのでご紹介します。

私は現在アメリカの学校に在学していて夏休みの一時帰国で日本にいます。
そこで思ったのですが、日本とアメリカは歯の磨き方(というかプロセスが?)違う気がします。
私のまわりのアメリカ人だけかもしれないですが、彼らは歯を磨くとき舌も一緒に磨きます。
上下の歯を磨いた後、舌をベーっと出して歯ブラシでゴシゴシします。そして口をゆすいで終了。

勘違いしないでほしいのですが、アメリカ人が口臭がしないのは舌磨きを行っているからではありません。日本人よりエチケットに対しては過剰すぎるほど気をつかっているという感がします。そのため、日本では販売できないような強力な洗口剤を使用しているなんてことも。詳しくは『アメリカ人は口臭が少ない?』をご参考にしてください。

舌磨きの悪循環

毎日、舌磨きを行なったら、デリケートな舌乳頭は削れ化膿します。傷ついた舌が完治していないのに、またゴシゴシと磨くと、さらに傷が悪化し舌がヒリヒリと痛みます。痛んだ舌の部分には、細菌がいっぱい着き舌苔(ぜったい)が形成されます。

舌がどんどん白くなる最悪なパターンです。このようにならないように、あなたも、気をつけてくださいね。

舌磨きが良くない理由は、『舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

正しい舌苔のケア方法は次のように行ってください。

1、 健康な舌の色で舌苔が薄い場合には、舌磨きはしない方がいいです。
2、 厚い舌苔が付いている場合には、軽く舌を磨くと口臭予防になります。ただし、強く磨きすぎると舌粘膜を傷つけてしまい、口腔乾燥や口臭の原因になるのでご注意ください。
3、 舌の磨き方は、舌ブラシを使って舌の奥から優しく2回程度なぜるように磨く。(歯ブラシは毛先が硬いのでよくない)
4、 舌磨きの頻度は、舌苔が付いている時だけにする。一日、朝と夜の歯磨きの時だけで十分です。
引用:舌苔のケア方法。完全に除去する必要はないってホント!? 

舌は磨かないできれいにする

ここまでお読みになられると、たとえ、舌が白くても、舌ブラシで舌苔(ぜったい)を取るのは間違いだということが理解できたと思います。

しかし、理解できたといっても、「じゃあ、どうすれば良いんだ?」と疑問が残るかもしれません。ほとんどの人がその疑問が解決できないために、やむを得ず舌を磨いてしまっているといえます。

でも、これからお伝えすることで納得できるかもしれません。

舌は磨いても、すぐに汚れます。その理由は、舌には細菌が棲みついているからです。この細菌を絶滅させない限り、永久に舌を白くさせないようにすることはできません。それに、この細菌は常在菌と言う菌であり、過剰に増えない状態にコントロールできれば、食べかすを分解したり悪い菌が増えすぎないようにバランスを保ってくれます。

だから、ある程度の細菌は必要なのです。大事なことは、菌が過剰に増えすぎないようにすることだとご理解できれば、舌は磨かなくてもきれいに保てるのです。

舌苔については⇒⇒『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?

そのためには、アルカリイオン水で口腔内の清潔を維持する歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」がお勧めです。

舌苔(ぜったい)を除去しても8時間で元に戻る?

舌苔(ぜったい)が出来ると、舌が白くなるので気になって、舌磨きを行なう人が多いのではないでしょうか。でも、舌磨きをしても、夕方頃になるとまた元に戻ってしまいます。

それどころか、就寝前に歯磨きついでに舌を磨いたにもかかわらず、朝起きると、舌が真っ白!

そんな経験はありませんか?

すぐに舌が白くなる人の場合には、唾液が少ないなど舌が白くなる原因がありますが、白くなる速さをコントロールすることは可能です。

今回の記事では、「舌苔(ぜったい)が出来る速さをコントロールして元に戻らない方法」についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

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舌苔(ぜったい)の正体は

口腔内には、細菌が700種類が存在しているといわれています。それらの細菌は、歯にくっついたり、唾液中を泳いでいます。そして、唾液が舌に着くと細菌が舌に感染します。

舌には糸状乳頭という猫の舌のようなざらざらがありますが、その乳頭の間に食べかすや口腔内細胞のはがれたタンパク質がたまります。そのタンパク質をエサとする細菌が舌で繁殖してプラークをつくります。これが、舌苔(ぜったい)です。

舌苔については⇒⇒『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?

そして、細菌は、唾液をとおして口腔内を好き勝手に泳ぎ回ります。

一度、口腔内の細菌の状態をご覧ください。こんなに元気よく動いています。

出典:YouTube

凄い数の細菌が、口の中でこのように動いていると想像したら怖くないですか?

でも、これが、現実です。

細菌は生き物ですから、このように活動しています。条件がそろえば仲間を増やします。

次に、舌苔(ぜったい)を増えないようにコントロールするために重要なことなので、このことも知っておいてください。

それは、舌に着く細菌も、歯に着く細菌も、歯周ポケットの中の細菌もすべて同じ細菌だということ。

ですから、舌だけ磨いても無駄です。それは、細菌は他から移動して再び舌苔(ぜったい)をつくるからです。

舌苔(ぜったい)が元に戻る時間

「朝に舌磨きをしても、すぐに舌が白くなる。」
このような経験があると思いますが、これは、細菌が生命活動によって増殖しているからです。

では、細菌が増えるスピードはどれくらいだと思いますか?

【歯磨き後2時間で、もとの細菌の量に戻る説】

口の中には常にたくさん細菌がいます。歯磨き、うがいをした直後、細菌はほとんど消えますが、2時間もすればもとの細菌の量に増殖します。

出典:大阪市立大学・大学院医学研究科 血液腫瘍制御学 医学部 臨床検査医学 医学部附属病院 血液内科・造血細胞移植科

【8時間で元の細菌量に戻る説】

口腔内細菌は睡眠後3時間すれば、爆発的にその数が増えていき、約8時間で、細菌数は飽和状態に達します。起床直後の唾液1ccの細菌数は、おおよそ糞便1グラムの10倍量と考えられるので、起床直後は「うんこ10グラム量の細菌がいる」と考えるとわかりやすいでしょう。したがって、起床直後の口の中は、ネバネバして臭いしとても不快です。
出典:Dr.HONDAの口臭バイブル

これは、就寝中のことですから、特別な条件といえます。というのは、人は寝ている間は、唾液がほとんど分泌されないからです。

寝ている間は、殺菌作用のある唾液が出ないので、細菌は増え放題。
だから、8時間後の朝には、口の中は細菌で満杯状態。起床後には舌苔(ぜったい)が元の状態に戻っています。口が苦く感じたり舌が白くなっているのは、このためです。

ところが、起きてからは唾液が分泌されるので、日中は細菌が増えることがない。だから、健康な口腔状態では舌が白くなることがないのです。

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日中も舌が白くなるのは何故?

健康な人の口の中で細菌が増えないのは、十分な量の唾液が分泌されているからです。

もし、唾液分泌が極端に少ないとか、口呼吸をしていて口腔内が乾いていると、睡眠時と同じように細菌が増えるかもしれません。

唾液が出ないと…

たとえ舌を磨いてきれいにしても、3時間後には細菌が爆発的に増え舌苔を形成します。そして、8時間後には、口腔内は細菌だらけ。

舌には厚い苔ができ、唾液は粘つき臭く、息をすると酷い口臭が!というようなことにもなりかねません。

舌磨きが良くない理由は、『舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

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細菌が増えるスピードをコントロールするには

舌を磨いてもすぐに舌が白くなる場合に、どうすれば良いでしょう?

唾液の分泌量が少ない、または、口呼吸の場合に、細菌が増えないようにできるのでしょうか?

そのような心配をされているかもしれませんね。でも、ご安心ください。

細菌は分裂増殖するので、2→4→8→16→32→64→128→256→512というように2乗計算で増えていきます。

細菌は、ある程度まで増えるまでは時間がかかります。ところが、ある程度まで増えると2乗ずつ爆発的に増えます。

何を言いたいか分かったのではないでしょうか?

想像しているとおりです。

口腔内細菌の数を出来る限り少なくしておくことで、細菌はゆっくりとしか増えることができないのです。

これは、本当のことです。そして、このことが理解できると、細菌の増えるスピードをコントロールできます。

これが何を意味するかというと、元の状態に戻らず、「舌が白くなりにくい」ということになるのです。

でも、今までお伝えしたことが本当でしょうか?

従来の口腔ケアは間違っているかも?

今までお伝えしたことは嘘ではありません。事実です。しかし、口腔ケアの方法が良くなかったかもしれません。

間違いだらけの歯磨き

たとえば、歯磨き。

歯磨きは、歯の表面に付着した細菌のかたまりであるプラークを除去するのが目的です。このことについては誰も異論はないと思います。

しかし、実際に行っている歯磨き方法といえば、歯ブラシで歯の表面を磨くだけ。プラークが沢山付いて細菌が多い部位は、歯と歯ぐきの間の溝(または歯周ポケット)です。

この歯と歯ぐきの間の溝を重点的にブラッシングしないことには、歯磨きの目的は果たせません。

間違いだらけの舌ケア

舌が白くなると舌ブラシなどを使って舌磨きを行う人がいます。しかし、舌磨きを行っても、細菌は取れません。

どうしてかというと、舌にはヒダヒダ状の糸状乳頭が覆っていますので、細菌や汚れは糸状乳頭の隙間にたまります。

舌ブラシなどの舌ケア用グッズを使用しても、この隙間の汚れを取ることは不可能です。もし、キレイに除去しようとすると、糸状乳頭を削り取ることになります。

そこまで無茶をしていないかもしれませんが、糸状乳頭はデリケートな組織なので、舌磨きを行うと簡単に傷つきます。傷に細菌が繁殖し舌苔(ぜったい)を形成します。

だから、舌磨きでは舌苔(ぜったい)が悪化することが多いのです。

正しい舌苔ケアは次のように行ってください。

1、 健康な舌の色で舌苔が薄い場合には、舌磨きはしない方がいいです。
2、 厚い舌苔が付いている場合には、軽く舌を磨くと口臭予防になります。ただし、強く磨きすぎると舌粘膜を傷つけてしまい、口腔乾燥や口臭の原因になるのでご注意ください。
3、 舌の磨き方は、舌ブラシを使って舌の奥から優しく2回程度なぜるように磨く。(歯ブラシは毛先が硬いのでよくない)
4、 舌磨きの頻度は、舌苔が付いている時だけにする。一日、朝と夜の歯磨きの時だけで十分です。
引用:舌苔のケア方法。完全に除去する必要はないってホント!? 

細菌が増えないようにする方法

では、細菌が増えないようにするには、具体的にどのようにすれば良いでしょう?

  1. 起床時と就寝前に、時間をかけて丁寧に歯磨きを行なう
    丁寧に歯を磨いても、3割は磨き残しができるといわれます。ですので、できるだけ丁寧にブラッシングする必要があります。限りなくきれいにするには、通常の歯ブラシのほかに、歯間ブラシやワンタフトブラシを使用することも必要です。できれば、フロスの使用もお勧めします。
  2. 舌の苔を除去する
    過剰に舌磨きをするのは逆効果ですが、舌苔(ぜったい)の上面を濡らしたコットンで優しく拭き取ることは細菌を減らすために必要です。
    コットンで拭くと、汚れが付くのでわかりやすく、磨きすぎがなくなります。
  3. 喉の清潔を保つ
    どれだけ口腔内をきれいにしても、喉に細菌が増えていることがあります。喉に細菌が増えると、舌に感染します。そうならないためにも、喉のうがいを行い喉と口腔を清潔に保つことが大切です。

この3つのことを行なうことによって、口腔内の細菌が増えるスピードを遅くできます。その結果、白い舌に戻らないようにできます。

でも、加齢や薬の副作用などが原因で唾液が少なくなることがあります。その場合には、次のことも実行すると良いかもしれません。

ドライマウスについては⇒⇒歯磨きしても口がネバネバする原因8つ!唾液の粘つき改善方法はこれ!

また、今回ご紹介した方法で歯磨きやうがいに使用するには、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」がおすすめです。


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
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サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
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舌苔の写真でレベルをチェック!あなたの舌苔は正常?口臭は大丈夫?

舌苔のレベルチェック

舌苔ができても他人と比較することができないため、「口臭がしていないだろうか?」とか、「病気じゃあないだろうか?」と不安になっていませんか?

そのようなあなたのために、舌苔レベルを5段階に分けて画像(写真)に作成しました。画像(写真)をご自分の舌と比較して最も近いレベルの説明をお読みになってください。あなたの舌苔の原因と口臭レベルがどれだけか分かります。

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舌苔レベル1

舌苔は正常レベルです。

舌苔が出来ているというよりも、舌乳頭の角化によって舌表面がうっすら白くなっている状態です。角化は誰にでも起きる正常な症状ですので、ご心配する必要はありません。これからも、この正常レベルを維持するようにキレイな口腔環境を保ちましょう。

口臭レベル1

通常の会話やキスでは、ほとんど口臭の心配はありません。

でも、起床時や空腹時には口臭が発生しやすいので、口臭レベル1だからといって安心すると、大変なことになることも。

舌苔レベル2

舌の奥の方にだけ舌苔が出来ている「舌苔レベル2」

このレベルの人は、舌苔が出来たりなくなったりと日によって変化があります。

舌苔は、仕事などで疲労やストレスがたまり免疫が下がった時に良くできます。ですので、舌苔が出来た時は、健康状態が悪くなったというサインととらえると良いかもしれませんね。

健康がもどれば、舌もキレイになるのでご安心ください。

口臭レベル2

顔を近づけて臭いを嗅ぐと分かるレベルの口臭です。

2~3メートル離れていれば分からない口臭ですので、それほど心配はありませんが、狭い室内や車内は要注意です。

臭いが気になる場合は、小まめに水を飲むと良いでしょう。

舌苔レベル3

舌の奥の方に出来た舌苔が、治らずに慢性化している状態。

舌苔がこの状態の人の場合は、健康状態が優れないとか自律神経が乱れているなどが原因になっていることが多いです。対策とすれば、十分な睡眠や運動や趣味を積極的にして心身ともに元気になることが効果的です。

他にも慢性舌苔の場合には、暴飲暴食や偏食などの食生活が影響していることもあるので、当てはまる場合には、食生活を見直し改善することが望ましいでしょう。

口臭レベル3

2メートルほど離れていても、「ぷん」と口臭がするのを感じるレベルです。

口臭対策には、水を飲むことことや、「舌の運動」がおすすめです。出来るだけお口を乾かさないようにすることがコツです。

舌苔レベル4

舌の奥から手前にかけて半分ほど舌苔ができている状態。

このレベルになると、舌苔が黄色や茶色ぽく見えることもあります。

舌苔レベル4は、お口の中にばい菌が増え口腔環境が悪化している状態ですので注意が必要です。

このレベルが慢性化している人の場合には、虫歯や歯周病にもなりやすいという特徴があります。また、喉に臭い痰(膿汁)や膿栓もできやすく、喉がイガイガするなどの違和感もあるかもしれません。

喉に違和感がある場合は、耳鼻科疾患の疑いもあるので、早目に受診されることをおすすめします。

舌苔が出来る原因は人によって違います。
舌苔については⇒⇒『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?

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口臭レベル4

口臭レベル4は、相手が少し近づくだけで口臭を感じるレベルです。

このレベルになると周囲に迷惑をかけるかもしれないので、積極的に対策をとらないと日常生活に支障が起きてきます。

対策とすれば、食生活、喫煙習慣、生活習慣の見直しだけではなく、耳鼻科の治療や口呼吸(いびき、開口)の改善などが必要になることもあります。

また、睡眠前の口腔ケアを今まで以上に丁寧に行うことや、日中も小まめに水を取ることをおすすめします。

舌苔レベル5

舌苔レベル5は、かなり危険なレベルです。

舌全体が厚く真っ白な舌苔で覆われています。舌磨きを行うことで、舌苔がはがれ地図状になることも。過剰な舌磨きをしている人に多いのですが、舌がヒリヒリと痛むとか異常に口が乾くというような不快感を生じることもあります。

舌苔レベル4の原因は様々ですが、多いのは次のようなものです。

  1. 過剰な舌磨き
  2. 薬の副作用(降圧剤、睡眠誘導剤、安定剤など)
  3. 鼻や喉の疾患
  4. 逆流性食道炎
  5. 自立神経失調症(ストレスなどによる)

このような舌苔が出来ている場合は、他に悪影響が出るかもしれないので、早目にお医者さんにご相談されることが大切です。

口臭レベル5

口臭は、最も臭いレベル5です。
「ドブ臭い」とか「下水の臭い」、「便の臭い」がするといわれる口臭がします。

このレベルになると、周囲の人が口臭を感じます。相手だけではなくご自身もストレスになりますので、放置しないで直ぐに口臭外来や耳鼻科に行かれることをおすすめします。

口臭対策としては、先ずお医者さんで診断・治療を受けることが重要です。そして、積極的な口腔ケアを行うことも大切です。「治らない」とあきらめないで前向きに努力されることが一番大事なことです。

今すぐ過剰な舌磨きをやめて、アルカリイオン水のうがいに変えられてはいかがでしょう。

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著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
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サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
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男女とも更年期障害が原因で舌苔ができる!更年期のドライマウス症を改善する方法

更年期に多い舌苔と口臭を改善する方法

もし、あなたが更年期障害かもしれないと考えていて、舌が白いとか口が粘つく、その上口臭もひどい、とお悩みでしたら、このブログを発見できておめでとうございます!
今日、それらの悩みを解決できるかもしれません!今回の記事では、ドライマウスを改善する方法についてお伝えします。ぜひご参考にしてください。

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ドライマウス症とは

舌が白くなった女性

ドライマウス症とは、唾液の分泌が減少し口内が乾く症状をいいます。

ドライマウスになると、舌が白くなる、口が粘つく、口臭が酷くなる症状があらわれます。
これらの症状による悩みが50歳以上の更年期の男女に特に多いのですが、そのような症状はありませんか?

もし、そうであれば、それらの原因となっているのは、唾液量が減少しているからかもしれません。ドライマウスからおきる舌苔(ぜったい)や口のネバネバ、口臭を解消するには、唾液分泌を正常にすることが重要です。

すべての病気は、原因と結果の法則が働いています。ですから、病気(症状)になった原因を改善すれば、病気(症状)が治るというわけです。

ですから、この場合にはドライマウスを治せば、舌が白い、口が粘つく、口臭がしているという症状を改善することができるかもしれません。

→ 口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

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ドライマウス症のチェック

ドライマウスを改善する方法をお伝えする前に、先ずは、あなたがドライマウスかどうかを調べる必要があります。

次の質問にお答えください。

今、あなたの症状はどんな状態ですか?

質問1)口がネバネバする。

質問2)唇、舌、口の粘膜が乾きやすい。特に夜間によく乾く。

質問3)クッキーやクラッカーなど水分の少ない食品が飲み込みにくい。

クッキーが食べられない

質問4)味覚障害がある。

質問5)口内炎や口角炎がよくできる。

質問6)虫歯や歯周病になりやすい。

質問7)舌が白い

質問8)口臭が強い

質問9)義歯が合いにくい。義歯を入れると痛い。

「はい」がいくつありましたか?
「はい」が3つ以上あれば、ドライマウスの可能性が高いですね。2つの場合には、ドライマウス予備軍といえるかもしれません。ドライマウス症になると、このような症状があらわれますので注意が必要です。

ドライマウスになると口臭が出る

ドライマウスになると口腔が乾燥します。唾液の分泌が減少するので、口腔内のばい菌が増えます。そのため、舌苔(ぜったい)ができたり、歯周病になもなりやすくなります。

口臭原因の舌苔6割以上が舌苔だといわれています。また、歯周病による臭いは、口臭のなかでも最も臭い口臭です。ですから、口臭をなくすには、ドライマウスを改善しないといけません。詳しくは『口臭原因はコレ!32,000人が実践する対策と予防法を公開します』をご参考にしてください。

更年期障害とは

憂鬱な女性

更年期とは、閉経を迎える前後の期間をいいます。

更年期とは、女性の場合、卵巣機能が衰えはじめ、女性ホルモンの分泌が減少する「閉経を迎える前後の期間」のことをいいます。
女性の更年期は40代半ば(月経異常・月経不順が続く方が多い)頃といわれています。もちろん、更年期が始まる時期には個人差がありますが、閉経年齢で最も多いのが、50歳だといわれますので、45歳ぐらいがその目安といえます。
出典:シオノギ製薬

ドライマウスだからって更年期障害ではない

薬を飲む女性

唾液の分泌腺は女性ホルモンの影響を受けるため、女性ホルモンが減少する更年期の女性は唾液量が減りやすくなる。というのが一般的な考えです。

ところが、実際は男性でも40代後半から、口腔が乾燥するドライマウス症で困る人が多くなります。これは、男性にも更年期障害があるからです。

男性の更年期障害としては、一般的には集中力の低下、無気力、不眠症、性力低下がよく知られています。でも、更年期になると他にもいろんな障害が起きる。ドライマウス症もその一つです。

男女とも更年期になると、不安感が強くなりストレスの影響も受けやすくドライマウスになりやすい。

また、精神的に不安になり、抗うつ薬や睡眠誘導剤を飲むことが増えやすくなります。ところが、抗うつ剤の副作用でドライマウスになることもあるのです。その他、加齢とともに高血圧になる率も高くなり、降圧剤を服用するかもしれません。でも、降圧剤にも唾液分泌が減少する副作用があります。

薬の副作用でも口腔が乾燥するので、舌苔ができやすく口臭も強くなるのです。ですから、これらすべてが更年期障害というわけではないので、ご安心ください。このような場合は、薬を処方しているお医者さんに相談して、副作用が少ない漢方薬などに替えてもらうことをおすすめします。

これで、今までずっとあなたが悩んでいた舌が白い、口が粘つく、口臭が酷いということの原因について理解できたと思います。良かったです。原因が分かれば、改善の道も開かれるからです。

更年期の症状

  • ドライマウス
  • 顔がほてる
  • のぼせる
  • 乳房の痛み
  • 動悸
  • 多量の汗が出る
  • めまい、フラつき
  • 耳鳴り
  • 倦怠感、疲れやすい
  • 肥満やヤセ
  • 頭痛、頭が重い
  • 冷え症
  • 頻尿
  • 抜け毛、薄毛

更年期障害の改善と治療

口臭相談

更年期といっても、その障害程度は様々です。更年期障害が軽い人の場合には、今までの生活習慣を見直し、生活や食生活を規則正しくしたり、趣味や運動を取り入れることで改善できることもあるようです。

更年期障害が重い場合には、内科治療が必要になります。

更年期障害の治療法としては、現在のところ、ホルモン注射によるホルモン補充療法が一般的だといわれています。
また、漢方薬、低用量ピルなどを活用してホルモンバランスを安定させる治療を行うところもあるようです。

ドライマウスを改善できるかもしれない?

確実に治るのではなく、できるかもしれないというのは、ドライマウスを改善できても、舌が白いとか口が粘つく、口臭がするということが治らないことがあるから、このような表現になりました。

もし、ドライマウスが原因でなかったら、ドライマウスを改善しても舌が白い、口が粘つく、口臭という症状はそのままで変わりません。

しかし、ドライマウスが原因だったら、ドライマウスを改善することで、高確率で症状が改善できます。
それほど、舌が白い、口が粘つく、口臭に、ドライマウスは密接に関係しています。

ドライマウス症の原因

ドライマウスになる原因は更年期だけではありません。人によって色んな原因が重なりドライマウス症を起こしています。

>>口が乾く原因は?ドライマウスのケアと対策

それでは、ドライマウス症になる原因についてご説明いたします

薬剤の副作用

薬

現在、服用している薬の種類によっては、「唾液が減少する」副作用があるかもしれません。次の薬を服用されていたら要注意です。お医者さんにご相談されることをお勧めします。

  • 睡眠誘導剤
  • 抗うつ剤、抗不安薬
  • 腹痛
  • 風邪薬
  • アレルギー症状を抑えるステロイド剤
  • 血圧降下剤
  • 胃酸の分泌を抑える
  • パーキンソン病
  • 不整脈
  • 気管支を広げる薬
  • 鎮痛剤
  • 利尿剤

糖尿病

糖尿病になると、自律神経が正常に働かなくなり異常に唾液が増えたり減少することがあります。そのため、ドライマウスになり口臭を発生します。

腎不全

腎機能が低下することで、脱水症を起こしドライマウスになります。また、人工透析をすることによっても体の水分が失われます。

シェーグレン症候群

ドライマウスの症状が強く、舌がパサパサになり食べ物が飲み込めないとか、舌がヒリヒリする場合には、シェーグレン症候群かもしれませんので、お医者さんにご相談されることをお勧めします。

顎や舌の筋力の低下

老化などにより顎や舌の筋肉が衰えてくると、噛むことや大きく口を動かすことが減り唾液腺への刺激も減少します。そのため、ドライマウスになります。

舌の筋肉が衰えてきたかの目安は、舌に歯型が付くようになることです。健康な人の舌の位置は、安静時は上顎の歯ぐきに軽く触れる程度のところにあるのですが、舌の筋肉が衰えると、だら~と垂れ下がり舌に歯型が付くようになります。(低位舌)

また、低位舌になると、鼻呼吸が出来なくなり口呼吸になるため、ドライマウスを加速させます。

ストレス

ストレスは、ドライマウス症を引き起こす大きな原因ですが、ドライマウスになると舌が白くなり口臭も強くなります。
そして、そのことが更にストレスを生むという悪循環にもなっています。

喫煙

喫煙中は、口呼吸になるので口腔が乾燥します。でも、喫煙の害はそれだけではありません。ニコチン・タールの影響で血行が悪くなり唾液が減少します。ドライマウスを改善するには、禁煙することが大事です。

これらの原因が複合的にからんで唾液分泌を減少しドライマウス症になっています。

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ドライマウスは、こうすれば改善できる!

ドライマウス症を改善する、症状を和らげるには、日常生活で次のことを心がけることが大切です。

ドライマウスのケア

1、口を潤す…

水を飲む女性
口中が乾くと細菌が増殖しやすくなり、舌苔が出来口臭も発生します。
口が乾かないように、こまめに少量の水を口に含みに飲むことをオススメします。

2、部屋の乾燥を防ぐ…

加湿器
暖房器具で空気が乾燥すると、鼻が詰まり口呼吸になることがあります。

3、良く噛んで食べる…


噛む回数を増やせば、唾液腺が刺激されます。
唾液の分泌量を増やすためには、柔らかいものだけではなく固いものを噛むことも大切です。

4、ガムを噛む…


ただし、無糖のガムを噛むことが大事です。

5、うがいを小まめに行う…


ドライマウス症になると、口中や喉に細菌がくっつきます。うがいで洗い流すことで細菌の増殖を予防できます。
※歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」のアルカリイオン水でうがいをすることでより効果が望めます。

6、喫煙・飲酒を控える…

灰皿
喫煙には、唾液分泌が減ることが分かっています。また、お酒を飲むと利尿作用があり、口が乾いてしまいます。

7、軽い運動をする…


唾液分泌を減少させている要因に精神的ストレスの影響が強いといわれています。
運動することで自律神経のバランスもよくなり唾液分泌を促す効果が期待できます。

8、会話をよくする…

おじさん

人と会話したり笑ったりすることは、自律神経の働きを良くし唾液腺を刺激することになります。

これらすべてを実行できなくても、日常のケアとして少しずつ取り入れていく気持ちが大切ですね。ドライマウス対策としては『唾液を出す7つの方法…ドライマウス対策』をご参考にしてください。

私からのアドバイスとしては、本日お話したケアに、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」を加えてもらうことです。

というのも、ドライマウス症を改善するには、時間もかかり難しいことが多いのですが、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」を使用すると、舌苔(ぜったい)や口臭は改善しやすいからです。


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
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サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
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歯垢(プラーク)が臭い

歯が臭くなるのはプラークが原因だった!?プラークを溶かし除菌する方法とは?

口臭の元プラークとは?プラークはどこにある?効果的にプラークを除去する方法を紹介します

「歯が臭い!」、「口臭が気になる!」とお困りではないでしょうか。口臭がしている場合、9割以上は口内に原因があります。そして、そのすべての原因が、プラークだと知ったらどうされますか?

当然ですが、口臭を解消するためにプラークを除去しようとするのではないでしょうか。しかし、チョット待ってください。

口臭原因がプラークだと知っている人たちは非常に多いのですが、いつまでも「歯が臭い!」と言って口臭を解決できていないからです。どうしてだと思いますか?

それは、プラークのことをほとんど知らないからです。そして、プラークを効率よく取る方法についても知らないからです。

この記事を見つけていただいたあなたには、そのような失敗をしないで効率よくプラークを除去し、「歯が臭い!」なんて言ってほしくありません。そのためには、プラークの事を知ってもらい、効果的に口臭を改善してほしいと思います。プラークを溶かし除去する方法についても、是非ご参考にしてください。
この記事は、現役歯科衛生士の上林ミヤコが書きました。

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歯が臭くなるプラークとは

歯が臭い原因はプラークです。歯医者さんに行くと、「プラーク」という言葉を良く耳にされるかもしれませんね。でも、歯医者さんによっては、プラークではなく、「歯垢(しこう)」と呼ぶ場合があります。

プラークと歯垢は、違うものなのでしょうか?いいえ、そんなことはありません。プラークと歯垢はまったく同じものですのでご安心ください。

しかし、誤解しないでほしいのは、「食べかす」とプラークは異なるものです。プラークは、細菌のかたまりで、ネバネバしたものです。このネバネバが歯にくっ付くので厄介です。

厄介というのは、プラークの中にある虫歯菌や歯周病菌が悪さをするからです。虫歯や歯周病になるだけでなく、細菌たちは口臭も作るので、プラークが出来ると、「歯が臭い」となるのですね。

「食べかす」も臭いが出ますが、細菌が作る臭いのような悪臭ではありませんので、口臭を予防するために重要なのは、プラークを取り除くことです。

プラークはどこにある?

先ほど、プラークは歯にくっ付いていると申しました。そして、ほとんどの人が、プラークは歯に付着しているものと思っています。間違いではありませんが、細菌のかたまりプラークは、歯以外の場所にも存在します。

それは、舌の上と喉の粘膜です。プラークが舌の上に付着すると、「舌苔(ぜったい)」と呼ばれます。そして、喉にあるプラークは、「膿汁(のうじゅう)」と呼ばれます。膿汁は固まると、膿栓(臭い玉)になります。

舌苔、膿汁、膿栓、どれも悪臭を放ち口臭原因となります。このように、プラークは、「歯が臭い」だけではなく、舌や喉も臭くするし、唾液まで臭くなるのでご注意くださいね。

プラークは取れにくい

歯のプラークは、ネバネバによってしっかりと付いているため、簡単には取れません。プラークを取るためには、しっかりとブラッシングするのが一番効果的だと言われています。

しかし、通常の歯磨きではプラークは完全に除去できなく、「磨き残し」が出来ます。どうしてだと思いますか?

それは、歯のプラークは、歯と歯ぐきの境目の溝(歯周ポケット)の奥深くに出来ることが多いからです。歯周ポケットの中は狭く、歯ブラシの毛先が入りにくく、ふつうに磨いた程度では取れないのです。そのため、歯磨きをしていても、歯周病になるし口臭がするのですね。

歯周ポケットの他に磨き残しが出来やすいのは、歯と歯の間です。「歯間ブラシが臭い」と思ったら、プラークが付いているかもしれません。対策としては、次の記事『正しい歯間ブラシを使った歯の隙間の磨き方とは?臭いと出血を抑えます』をご参考にしてください。

それに、舌のプラークは、舌のザラザラ面にびっしりとくっ付いているため、舌磨きをしてもすべてを取り除くことはできません。だから、舌苔で困っているいる人が多いのです。

また、喉のプラークは、歯磨きをしても効果がありません。毎日、喉うがいなどを行い清潔を保つことが、最低限必要になります。

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取りにくいプラークはアルカリで分解除菌できる

何をしても口臭が治らない。。」そのようにお困りの場合、その原因のほとんどのケースがプラークが原因になっています。歯垢、舌苔(ぜったい)、膿栓(のうせん)、膿汁(のうじゅう)が関係しているのです。

当てはまらない場合は、この他にも口臭原因があるので、そのような時はこちらの記事『口臭はアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・』をご参考にしてください。

どれも臭いが強く、周囲の人にもわかるほどの口臭を発します。だから、歯垢、舌苔、膿栓、膿汁を除去しないことには、口臭を解決することにはならないのです。

しかし、問題なのは舌苔と膿栓が歯科疾患ではないことです。舌が白くなり歯医者さんに行っても「舌ブラシで磨いてください。」としか相手にされませんし、膿栓ができても、口臭程度であれば耳鼻科では取ってもらえないことが多いようです。

それに、たとえ膿栓を取ってもらったとしても、膿栓はその後何度でもできます。このように、舌苔と膿栓が口臭の二大原因だと分かっても解決法がなく困っていたのではないでしょうか。

この後、口臭の二大原因である舌苔と膿栓の除去法と予防の仕方についてもお伝えするので、是非ご参考にしてください。

舌苔(ぜったい)を治せない理由

舌磨きで白くなった舌

舌苔を取ろうと舌磨きをしたり、マウスウォッシュでクチュクチュした経験はありませんか?

ところが、これらの方法で舌苔が取れた方はラッキー(というよりも、一時的な舌苔だった可能性が高い)ですが、多くの方が効果がなく困っているのではないでしょうか。

それでは、舌磨きとマウスウォッシュが、どうして舌苔除去に効果がないのかについてご説明しますのでご参考にしてください。

舌磨きでは舌苔は取れない

舌ブラシで舌磨きを行う

舌苔ができると真っ先に行うのが舌磨きかもしれません。しかし、舌磨きをしても舌苔は取れません。たとえ取れたとしても、舌がきれいになるのは一時的で、舌はすぐに白くなりますよね。その理由は、、、

舌の角化

舌磨きをしても容易には舌苔は取れません。そのため、何度も磨く。その結果、舌乳頭が傷つき角化が進みます。そして、傷にばい菌が繁殖し舌苔ができます。その結果、舌がヒリヒリしたりパサパサに乾きます。

闊瑚渠縺ョ蝗ウ隗」

舌苔が治らない場合には、ほとんどがこの舌磨きによる悪循環におちいっています。舌磨きをしてはいけない理由について詳しくは、『舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

舌磨きを行うと、一時的に口臭は緩和しますが、すぐに復活します。
さらに、過剰な舌苔は、より一層ついてくるようになります。
引用:Dr.HONDA口臭バイブル 舌を磨くことと舌の臭気

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舌苔はマウスウォッシュでは取れない

うがいをする女性

舌苔はばい菌が原因になっています。だから、うがい薬やマウスウォッシュで舌をキレイにしようと思ったのではないでしょうか。

しかし、舌苔はどれだけ殺菌力が強いうがい薬を使用しても取れません。マウスウォッシュでも同じです。うがい薬で舌苔が取れない理由は、舌苔の構造にあったのです。

抗菌薬は浮遊している細菌を殺菌することはできても、スクラムを組んだバイオフィルムの中に浸透して、内部の細菌を十分に殺菌することはできません。つまり抗菌薬を使ってもバイオフィルムの殺菌はとても難しいのです。
引用:サンスター Mouth & Body PLAZA プラークとバイオフィルム

舌苔のプラーク

舌苔の正体はプラークです。歯に付いているプラーク(歯垢)と同じ種類のものです。ばい菌が集まるとプラークを作りますが、プラークの表面にはバイオフィルムという膜がはっています。バイオフィルムは、外からの攻撃からばい菌を守るためにあります。

上図のように、たとえ抗菌剤でもはね返します。だから、うがい薬やマウスウォッシュを使っても、口中を浮遊しているばい菌には効くかもしれませんが、舌苔(プラーク)には効かないのです。

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膿栓(臭い玉)がなくならない理由

膿栓(臭い玉)の写真

膿栓(のうせん)は臭い玉とも言います。膿栓ができると喉がイガイガするため除去しようといろんな努力をされたのではないでしょうか。

しかし、膿栓は除去できたとしても、何度でもできます。人によっては、毎日のように出ることもあります。もしかしたら、耳鼻科を受診しうがい薬を処方してもらい、うがいをしたことはありませんか。

しかし、膿栓が減ったのは一時的だったのではないでしょうか。それは、こういう理由からです。

痰がつまる

膿栓は元々はネバネバした痰のような粘液です。粘液ができると、のどにへばりつきエヘン虫が出るなど違和感を感じるようになります。

舌の奥3分の1より後には、扁桃腺と同じような細胞がぎっしりあって、常に、口から入ってくるゴミやホコリ、細菌を駆除しています。
したがって、その付近は常にネバネバした粘液が出ておりその時の状態に応じて反応しています。 よくタバコを吸う人や口呼吸をする人は、常にネバネバしていて、緊張して口を閉じたりすると不快感や自覚的な臭気を感じるでしょう。慢性的な耳鼻科的問題がある場合も、気持ち悪いはずです。
引用:Dr.HONDA口臭バイブル舌の奥の構造について

この粘液は、扁桃(へんとう)から分泌されるリンパ球などの免疫物質とばい菌の死がいなどが混じったものです。粘液は腐敗し膿のようなので膿汁(のうじゅう)と呼ばれることがあります。

粘液(痰、膿汁)

このばい菌だらけの粘液は、歯に付くプラーク(歯垢)と同じネバネバした構造をしています。先ほどの舌苔のプラークと同じ構造です。ネバネバした粘液は喉の壁に付着すると、容易に取ることが難しくなり、乾燥することで膿栓(臭い玉)になります。

膿栓(臭い玉)ができると、さらにばい菌が増えるため、粘液(膿汁)ができるというように、悪循環になるので困ったものです。

この悪循環が、膿栓が治らない大きな理由です。膿栓の取り方について詳しくは、『膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは?』をご参考にしてください。

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プラークを分解除菌すれば解決する

舌苔と膿栓(膿栓の元となる粘液)は、プラークを壊し除菌することで解決できます。しかし、そのような方法があるのでしょうか?

これまでは、下図のように、うがい薬やマウスウォッシュを使っても舌苔や膿栓には効果がありませんでした。

舌苔のプラーク

ところが、たんぱく質からできているプラークは、強いアルカリで溶解します。たんぱく質はアミノ酸が結合してできていますが、アルカリはアミノ酸の結合を切って分解したりゆるめて、構造を変化させます。そうなるとタンパク質はもろくなり、舌苔は歯ブラシで軽くなぜるだけでも取れるようになります。

それだけではありません。喉にネバネバした粘液がくっ付いている場合は、ガラガラうがいを行うと粘液が取れるので、膿栓(臭い玉)の予防になります。

プラークを溶かす

プラークを溶かすと、中に潜んでいるばい菌もアルカリを使うと簡単に殺菌できます。

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プラークを分解除菌する美息美人(びいきびじん)

理論的には、素晴らしい方法です。しかし、そのようなモノがあるのでしょうか?

調べていると、東京の霞が関の有名な歯医者さんも、これと同じ手法を取り入れていました。

しかし、私はアルカリイオン水の口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」をおすすめします。その理由は、効果が実証されているからです。こちらの試験結果をご覧ください。※試験機関:(財)日本食品分析センター

開始時:歯周病菌(ジンジバリス菌)の菌液に美息美人の溶液を入れる。

30分後、赤い底の上に黒い点状にまばらに残っているのが歯周病菌です。この時、菌数は、開始時の2,500分の1まで減っていたのです。

美息美人(びいきびじん)のアルカリイオン水は、PH11.4の強アルカリです。ですから、皮膚刺激や口毒性を心配される方が多いです。

こちらも、(財)日本食品分析センターにおいて、うさぎとマウスを用いて試験した結果がありますので、ご参考にしてください。

  • 皮膚一時刺激性試験でも刺激なし
  • 急性経口毒性試験でも人体に問題なし

美息美人(びいきびじん)の効果的な使用法

1、美息美人のアルカリイオン水を口に含み、20秒ずつブクブクうがいとガラガラうがいをして吐き出します。

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(始めは臭い味や刺激があるかもしれませんが、それはアルカリイオン水がプラークを溶かし味や刺激を感じるためです。使用回数を重ねてプラークが減ると、味と刺激は弱くなっていくのでご安心ください。)

2、吐き出したあと、水でゆすがず何もつけずに歯ブラシで歯を磨きます。歯磨きをしながら、アルカリイオン水で何度もブクブクうがいを行うと効果的です。

3、歯磨きが終了したら、水でよくお口をゆすぎます。(この後は、できるだけ歯磨き粉を使わないほうが、舌苔も膿栓もできにくいです。)

水を飲む女性

美息美人(びいきびじん)の使用方法は、基本的にはたったこれだけです。もし、何をしても口臭が治らないとお困りでしたら、美息美人をお試しください。

口臭予防歯磨き粉「美息美人」


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
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サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
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