口臭ケアに効果のあるオススメな方法10位!選ぶ基準は、効果・簡単・安価。

口臭を治したい女性

口臭ケアとは、口臭がある場合に行う予防方法です。口臭が気になる方であれば、ガムやタブレット、サプリなど何か一つでもやったことがあると思います。

もしかすると、今から口臭ケアをやろうとして「何が良いのか?」迷われているかもしれません。でも、ネットで検索すると口臭ケア方法が沢山あるため、どの方法が良いのか迷うのではないでしょうか。

私が見たところでは、ユーザー目線でない口臭ケア方法が多かったです。ですから、口臭ケアのおすすめ方法のランキングを作ってみました。

口臭ケアをしたいけれど、どれが良いのか迷っていましたら、是非ご参考にしてください。

口臭ケアでおすすめベスト10

1位 うがい

うがいで口内を洗浄する

口臭ケアでおすすめなのは、「うがい」です。

口臭は、口腔に充満したガスが口の外に出た時に感じる臭いです。だから、そのガス対策することで口臭を軽減できます。口臭ガスの元になっているVSC(揮発性硫黄化合物)は、舌や喉の粘膜に付着しているので、うがいで洗い流すと効果的に口臭予防ができます。

唾液が少ないと口腔や喉(のど)が乾燥し細菌が増えます。唾液が粘つき舌に細菌や汚れが付着しやすくなったり、口臭の原因になる膿栓(のうせん)も出来やすくもなります。

効果的に口臭予防するためには、口腔や喉(のど)に細菌が増えないようにすることが大切。そのために一番お勧めなのが、毎日の「うがい」です。

2位 アルカリイオン水

口臭が消える美息美人

アルカリイオン水は、ダントツに口臭予防効果が高いです。それなのに2位になっているのは意外かもしれませんね。その理由は、アルカリイオン水はいつでも使えるものではないからです。(アルカリイオン水を作るのが面倒という人もいます。)

うがいに重曹を使うといいかもしれませんが、重曹よりアルカリの強い「美息美人(びいきびじん)」のアルカリイオン水がおすすめです。

  • 重曹PH;8.2
  • キリンアルカリイオン水PH;9.0
  • 美息美人PH;11.0

関連記事

口臭がドブ臭でもアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・

膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは?

舌が白い!!それならアルカリイオン水でうがい!?

3位 お茶

食後の口臭予防に緑茶や麦茶

3位にお茶を挙げたのは、いつでも簡単に飲めるから。それに安いです。

口臭予防にお茶が良いといわれています。その理由は、お茶には消臭効果があるカテキンやフラボノイドが含まれているからです。ですが、実際は、お茶を飲んだときだけスッキリしますが、すぐに口が粘ついたり口臭がするようになります。

お茶の効果は、お茶を飲むことで食後にうがいをするのと同じ作用にあります。口の中に残った食べかすをお茶で洗浄する効果が大きいでしょう。

日常的にドライマウスが気になる人の場合は、お茶(特に緑茶)やコーヒーを飲むのはおすすめではありません。これらの飲料には、カフェインが含まれているので利尿作用が働き、口腔乾燥から口臭を起こしやすくなるのでご注意ください。コーヒーが好きな方はこちらの記事『コーヒー好きな人必見!コーヒーを飲んだ後の口臭予防方法』もご参考にしてください。

4位 水を飲む

水や白湯を飲むと口臭予防になります。画期的な効果はありませんが、口臭原因となる嫌気性菌や口内の汚れを洗い流すことができます。

また、水や白湯を飲むことは、胃腸のケアにもなり呼気口臭を改善したり、サラサラ唾液の分泌を増やす効果もあります。口臭が気になる方は、ペットボトルを持参して小まめに水を飲むといいでしょう。

5位 口臭タブレット

口臭ケアの基準は、口臭に効くことと容易に使用できること。その基準に合うのが口臭タブレットです。(場所や状況によっては、タブレットを噛めないこともある)

口臭タブレットでおすすめなのは、グリコのブレオ。江崎グリコ ブレオ・イーエックス(BREO-EX)タブレット グリーンアップル 66g 

口臭原因となる舌苔をキウイ酵素(タンパク質分解酵素)によって溶かす働きがあるので口臭予防に期待がもてます。

関連記事

舌苔を溶かす食べ物・予防できる食べ物について教えます

6位 チューインガム

ガムで唾液を出す

ガムをくちゃくちゃ噛むのはエチケット上はよくありませんが、砂糖を食べると唾液が出るために口臭を一瞬に消す効果があります。(ただし、持続性はないので6位になっています。)

ニンニクやニラなどニオイの強い食事をした後に、ガムを噛むと口臭予防になります。これは、ガムに含まれる香料が、臭い息をごまかすからです。でも、ガムを過信してはいけません。実際、焼き肉を食べた後にガムを噛んでも、息を嗅ぐと、焼き肉のニオイにガムのニオイが混じっていて、不快感はぬぐえません。

ガムは、「食後に口臭が気になる」ときに噛むと良いです。その理由は、ガムを噛むと唾液の分泌が促進されるからです。唾液がたくさん出ると口腔内が潤うため口臭予防になります。

だからといって、シュガー入りのガムを噛むと口腔内が酸性化し口臭菌が活性化するのでよくありません。噛むのなら、ノンシュガーのガムにしてくださいね。ガムで効果的に口臭予防するのなら、こちらの記事『ガムは口臭に効果があるか?口臭を予防するおすすめの噛み方』をご参考にしてください。

7位 舌ブラシ

日本歯科医師会のサイトに「口臭原因の6割は舌苔にある」と言われています。ですから、舌苔を除去すると口臭予防の効果が高いです。

舌ブラシは舌苔を取るための道具です。それなのに、舌ブラシを7位にした理由は、舌磨きをし過ぎて口臭が悪化している人が多いからです。

舌磨きを行うときは、自身の舌にあった適切な使い方を行う必要があります。

関連記事

舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・

舌磨きで傷ついた舌は何日で治る?傷の治し方はコレ!

舌磨きの仕方はケースによって違う!知っていましたか?

8位 歯磨き

口臭が強い場合に多いのは、歯周病です。歯周病になると臭い膿や血が出てきます。そのため、口臭が発生する。

ですから、歯周病が原因の口臭の場合には、歯科治療を受けないと対処できません。しかし、歯周病は、治療を受けて治ってからも口臭が出ます。それは、歯周ポケットに臭い液や歯垢がたまるからです。

この対策で最も効果を上げるのは、ブラッシングです。歯磨きによって歯垢や膿を掻き出すことで口臭予防になるからです。そのためには、上手にブラッシングする必要性がでてきます。それが8位になった理由です。

関連記事

夜歯磨きしないとどうなる?虫歯だけではなく、翌朝、口臭を招くのでご注意!

おすすめの歯磨き粉を選ぶ基準!重要視するポイント10

歯周病に効く市販の薬と歯磨き粉はコレ!正しい使い方はコレ!

9位 鼻呼吸をする

意外かもしれませんが、口呼吸の人は口臭があります。その理由は、口呼吸をしていると口と喉が乾燥し、歯周病、虫歯、舌苔、膿栓の原因になります。どれも口臭につながりますよね。

だから、口呼吸をやめて鼻呼吸を心掛ける必要があります。睡眠時のいびきと開口を改善するだけで、口臭もかなり軽減することでしょう。

関連記事

口呼吸⇒鼻呼吸に変えると口臭が消える!?

10位 噛む回数を増やす

唾液は口臭予防のカギです。唾液が少ないと口臭がするようになり、唾液が増えると口臭がしないようになるからです。

たくさん唾液を分泌するための方法はいくつかありますが、簡単ですぐに出来るのは、「食事中の噛む回数」を増やすことです。

卑弥呼3990回、源頼朝2654回、徳川家康 1465回 1回の食事で噛んで食事をするそうです。それに比べ、現代人の咀嚼回数は平均で620回。卑弥呼は私たちの約6倍も噛んで歯石除去、クリーニング)食事をしていたそうです。
引用:山田兄弟歯科

噛む回数は、一口30回が目安です。

まとめ

口臭ケアのおすすめ方法をランキングにしてみました。選んだ基準は、効果がある、簡単、どこでも出来る、安価、です。独断と偏見で選んでいますので、効果や好き嫌いなどには個人差があると思いますがご了承ください。

また、口臭を予防する上では、当然のことですが、歯科治療や定期健診(歯石除去、歯のクリーニング)を受けることが大切です。

【参照リンク・参考文献】
日本歯科医師会 歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
日本口臭学会 口臭と口臭症に関連する用語
日本耳鼻咽喉科学会 代表的な病気
日本口臭学会誌 口臭への対応と口臭治療の指針2014
日本口腔ケア学会
国立大学法人大阪大学 歯学部附属病院 口臭で悩んでいるのですが…
日本臨床歯周病学会 口臭原因は?
日本口臭学会
日本歯周病学会
口臭 ほんだ

12,000人が実践する"口臭対策"ネット

  • このエントリをはてなブックマークに追加する