舌が白いのは体調が悪いから?健康対策のポイントについて

体調不良で受診する女性

体調不良で舌が白い時の対策

舌が白くなる原因は様々ですが、体調不良によって舌が白くなることが多いのではないでしょうか。ですから、舌苔の原因が体調が影響している場合には、その対策が重要です。

舌が白くなる原因で多いのは、次のケースです。

  • 胃腸の不調
  • 肝臓が弱ったとき
  • 風邪
  • 舌の病気

今回の記事は、これらの体調不良によって舌が白いときの対策をご紹介します。是非ご参考にしてください。

体調不良で舌が白くなるのは

体調不良になると、舌苔ができるため舌が白くなります。胃腸の消化が悪いと体の免疫力も低下するので、特に舌苔ができやすくなります。

病気や疲労によって体調不良になると免疫が低下します。体には免疫力が備わっているのですが、唾液にも免疫作用があります。
唾液には、殺菌・抗菌作用があるリゾチームなどの成分が含まれています。いわゆる免疫物質です。

この免疫によって、口腔内の細菌がコントロールされているのですが、免疫力はいつも一定ではありません。健康状態によって、免疫力は変化します。たとえば、仕事の疲労やストレスがたまると、免疫力は低下します。そのような翌日には、舌が白くなります。

前日の夜に、夜中まで暴飲暴食し睡眠不足で鏡を見たら、「舌が真っ白!」という経験をしたことがあるかもしれませんが、それは、免疫力が低下したからです。

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体調不良で舌が白くなったときの対策

体調が悪くなり舌が白くなる場合には、胃腸、肝臓、風邪が原因にことが多いので、その場合の対策についてご紹介します。

胃腸の不調

舌は胃腸とつながっているため、胃腸の調子が舌に現れます。体の免疫は胃腸で作られているので、消化不良などから悪玉菌が増殖して腸内細菌のバランスが崩れると、舌が白くなります。

いま話題の「腸内細菌」が、腸に集結する「免疫細胞」と不思議な会話を交わしながら、私たちの全身をさまざまな病気から守る「免疫力」をコントロールしている。
引用:NHKスペシャル「人体」 万病撃退!“腸”が免疫の鍵だった

腸内細菌が減ると免疫力が下がり、舌が白くなる。

胃から大腸に至る腸管(ちょうかん)には、病原体をやっつける免疫細胞の約70%に当たるリンパ球と、それらをコントロールする腸内細菌が約100~200種類も存在しています。この腸内細菌が減ると、免疫機能もうまく働かなくなってしまい…
引用:胃腸を鍛えて平成ストレスにさようなら 免疫力をアップしてガッツを養おう!

胃腸を強く元気にするためには、バランスよく腸内細菌を育てなければいけません。そのためには次の食事がポイントになります。

  1. 食物繊維の多い食べ物(野菜、豆、根菜、海藻など)を食べる
  2. 乳酸菌(ヨーグルト、漬物、発酵食品など)を毎日摂取する
  3. 抗生物質を避ける

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肝臓の不調

肝臓は直接、舌苔に関係しませんが、消化に関わる臓器なので、肝臓が弱ると舌が白くなるかもしれません。

肝臓の主な働きは3つあります。1つ目は、私たちの体に必要な蛋白の合成・栄養の貯蔵、2つ目は、有害物質の解毒・分解、それと3つ目が、食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌です。
引用:肝臓の役割と肝臓の病気

お酒を飲みすぎると、翌朝、舌が白くなるのは、肝臓が弱ったからです。肝機能を高めるためには、ビタミン(A,C,E,B1,B12)を摂取するといいそうですが、健康食品の摂り過ぎは肝臓を悪くするのでご注意ください。ビタミンが含まれる食べ物を食べるのが一番いいです。

また、飲みすぎなでで肝機能が低下している時には、もやし、みそ、ごま、しじみが効果があるようです。

風邪

風邪をひくと免疫が低下し、舌が白くなりますよね。でも、元気なときは風邪をひきません。これは、免疫が高いと風邪もひかないということ。

また、風邪をひいたときに早く治すためのポイントは、水分、睡眠、ビタミンCです。このことに気を付けられると、早く風邪が治り、白くなっていた舌もきれいなピンクになることでしょう。

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舌が痛い

舌の一部が白くなり痛いときには、口内炎が原因かもしれません。口内炎の場合には、1週間から10日で治癒するのでご安心ください。しかし、2週間たっても治らない場合には舌癌のこともあるので、早目に受診されたほうがいいでしょう。

また、舌の広い範囲が白くなり痛い場合には、カンジダ症かもしれません。カンジダは、病院で治療することで治りますが、痛みが治らない場合には、神経性の舌痛症かもしれません。

痛みがある場合は、できるだけ早く診察を受けるようにしてください。

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漢方を飲む

漢方では、「舌が白いのが治らないときは、疲労やストレスがたまっている」といわれます。その場合に効果があるのは次の漢方薬だそうです。

  • 小柴胡湯(しょうさいことう)
  • 小柴胡湯加桔梗石膏
  • 清肌安蛔湯(せいきあんかいとう)

引用:漢方薬のきぐすり.com

ストレスがあると、自律神経が乱れて唾液の分泌が低下するので、漢方薬を飲むといいかもしれません。薬局でご相談されてはいかがでしょう。

アルカリイオン水でうがい

朝起きた時に、一番舌が白くなっているのは、就寝中に細菌が増えるからです。ですから、効果的に歯みがきをするには、就寝前と起床後すぐが、一番良いというわけです。

合理的に歯を磨くには、アルカリイオン水を使っての歯みがきがお勧めです。その時に、舌も軽く2~3度だけ磨くことがポイントです。

美息美人(びいきびじん)のアルカリイオン水で歯磨きを行うと、舌苔(ぜったい)がふやけますので、優しくコットンで撫ぜるだけで苔が取れてきます。

美息美人のアルカリイオン水は口臭の3大原因にアプローチします。

  1. 舌苔(ぜったい)を除去し口中細菌をコントロールする
  2. 歯磨き効果により歯周病を予防
  3. うがいで膿栓(のうせん)を予防

このように美息美人(びいきびじん)だけの口臭制御理論を実現しています。口臭を無くすためには、舌だけを磨いても改善することは困難です。それは、口臭の原因となる菌は口腔全体にあるからです。

つまり、舌、歯周ポケット、頬の内側、歯、喉のすべてをきれいにする必要があったのです。それを可能にするのが、アルカリイオン水かもしれません。

アルカリイオン水歯みがきというスタイルはもちろん、うがいにも使用するということで舌苔(ぜったい)の予防だけではなく口臭も予防できます。詳しくは『舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

[PR]頑固な舌苔をアルカリイオン水を使い除去する方法

ドライマウスの改善

唾液量を増やす

唾液の成分は、99.5%が水分です。この水によって舌に着いた汚れや細菌を洗い流す働きを持っています。だから、唾液量が十分でないと、舌が汚れていても洗い流すことができなく、舌苔(ぜったい)が出来てしまいます。

だから、唾液が沢山出て洗い流すことが重要。

→ 唾液が臭いのはなぜ?口臭をチェックする方法

唾液には、ムチンという粘つい物質が含まれています。このムチンの働きによって、舌や粘膜を乾燥から防いでいます。そのため、唾液が少なくなると、舌が乾燥し舌苔(ぜったい)が出来やすくなるのです。

(免疫力の高い)健康な唾液がたくさん分泌していることが、舌をきれいに保つには不可欠なのです。

鼻呼吸にする

口が開いていると舌が乾燥するので舌苔ができやすくなります。日中、鼻呼吸の人でも、寝ている時にいびきや開口の場合には、口内が乾燥するのでご注意ください。

まとめ

胃腸の不調など体調不良は、体の免疫を低下させて舌を白くします。そのことが舌苔の原因になっている場合には、体調不良の原因を改善することが重要です。

体調不良が原因の場合には、この記事でご紹介した対策方法をお試しください。


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
→ 執筆者プロフィール

著者・サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
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