舌が臭い、口臭がするそれは舌苔が原因です。舌苔を取り除く方法とは?

舌が白いから口臭がする

口臭原因になる舌苔の対策について

舌が臭い時は、たいてい舌苔(ぜったい)ができています。口臭原因の6割以上は舌苔と言われているので舌の臭いや口臭をしないようにするには、舌苔対策が重要です。

舌が臭い一番の原因は、唾液の減少です。しかし、それ以外にも、虫歯や歯周病、歯磨き不足などによって、細菌が増えて臭くなります。

舌が臭い、口臭があると感じたら、口内環境が悪化しているというサインです。その場合の口臭対策は、口内環境の改善です。ポイントは、唾液量を増やすことと、舌苔の除去です。

舌苔を除去し舌苔をできないように予防と対策すれば、口臭が改善できます。

今回の記事では、「舌の臭い」が気になる時の舌苔対策についてお伝えします。舌苔と口臭でお困りでしたら是非ご参考にしてください。

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※このブログの一部記事は、オーラルウェルネスクリニック院長・
ファストロ滋子医師により監修を受けております。
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※2019年1月9日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2019年7月10日に再度公開しました。

舌苔が口臭原因

えっ!臭くない?

口臭のほとんどは、舌から発生します。その理由は舌の構造にあります。舌の表面は乳頭でおおわれていてザラザラしているため、唾液がたまりやすいからです。

舌にたまった唾液が蒸発した時に口臭が発生するのです。唾液の95%は水分ですが、その中に口臭の原因となるVSC(揮発性硫黄化合物)が多く含まれると口臭がするようになります。

口臭が強くなるのは、唾液が減少すると口内が汚れて細菌が増えるからです。

舌苔ができる原因(口臭)

口臭の8割が口内に原因があるといわれています。

「口臭がある」と診断された場合、その原因の約8割が口の中の病気と言われています。
引用:大阪大学歯学部附属病院 お口が原因の口臭

口臭の6割が舌苔が原因

舌に唾液がたまるから口臭がおきると言いましたが、舌が口臭原因になるのはそれだけではなかったのです。実は、舌苔ができると口臭が強くなります。

舌苔はスポンジのようで水分を含みやすい構造になっています。そのため、舌苔には口臭物質VSC(揮発性硫黄化合物)が多量に含まれるのです。

舌苔があると口臭が強くなるのは、そういう理由からなのです。

舌苔が原因になっている口臭が6割もある」と日本歯科医師会でも警告しています。

舌苔は最大の口臭源で、口臭の6割が舌苔から発生します。
引用:日本歯科医師会 歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020

ですから、口臭を予防しようと思えば、舌苔対策を抜きに考えられないのです。

ドブ臭い

台所の排水溝

舌を指でこすって嗅ぐと、このような臭いがしませんか。

生ごみが腐ったような臭い
ドブ臭いにおい

このような臭いがするのは、臭い物質であるVSC(揮発性有機化合物)が舌苔に浸み込んでいるからです。

【3つの臭い成分】

  1. 硫化水素…卵の腐った臭い
  2. メチルメルカプタン…血生臭いにおい
  3. ジメチルサルファイド…生ごみ臭

臭いのは病気?

舌の臭いを嗅ぐことによって、いろんな病気のサインを感じることができます。

鼻やのどの病気、呼吸器系の病気、消化器系の病気、糖尿病、肝臓疾患などが原因で口臭が起こる場合もありますが、病的口臭の90%以上は口の中にその原因があり、歯周病、むし歯(う蝕)、歯垢(しこう)「歯の周りに付く細菌の固まり」、歯石、舌苔(ぜったい)「舌の表面に付くコケ状の細菌の固まり」、唾液の減少、義歯(入れ歯)の清掃不良などがあげられます。

引用:日本口腔外科学会 口腔外科相談室

この時勘違いしないでいただきたいのですが、「舌は無臭ではない」ということ。よく、「舌を触ると臭いがする」と心配されている方がおられますが、唾液には酵素や食べた物の匂いが溶け込んでいるため、臭いを感じても問題ありません。

しかし、舌の臭いがひどい場合は、歯周病、舌苔、慢性扁桃炎の他にも、耳鼻科や内科の病気のこともあります。もし、舌の臭いが強い場合は、舌がんの場合もあるので一度お医者さんでご相談されると良いと思います。

舌がんについては、「舌がん?それとも口内炎?見分ける方法と注意点とは?」をご参考にしてください。

舌の臭い対策は、『舌苔や口臭をうがいだけで取り除くことができる美息美人とは?』がご参考になります。

舌の奥からうんこ臭

喉口から口臭がする

呼気からの「うんち 臭い」、「おなら 臭い」方は、その原因が消化器官にある可能性があります。

引用:大船駅北口歯科

うんこや下水の臭いがする場合は、舌の臭いに加えて喉からも口臭がしているかもしれません。舌の奥の方が白くなっている場合は、膿汁(のうじゅう)が原因のことがあります。

膿汁を確かめる方法は、指を綺麗にしてから扁桃を触ってから指の臭いを嗅ぐと分かります。うんこや下水の臭いがしたら、膿汁(または膿栓)ができているかもしれません。

膿汁について詳しくは、『喉の奥がネバつくのは膿汁が原因だった!?膿汁を出なくする方法とは?』をご参考にしてください。

舌が臭い

舌が臭いと口臭がしますが、「舌磨きをしても口臭が治らなかった」という経験をしたことはありませんか?

舌の臭いがしないようにするには、先ず舌が臭くなる原因を知る必要があります。ここからは、舌が臭くなる原因と口臭が治らない時の原因についてお話します。

舌が臭いと口臭が心配

リアル口臭チェックでにおう

舌の白いところを「これ、何だろう?」と、そおっと指でなでて嗅ぐと臭い。ショック!もしかしたら、ずっと口臭で周囲の人たちに迷惑をかけていたのでは?

このように、舌が臭いことを知ってから口臭を気にしている方がいます。残念ですが、舌が臭う場合は、「口臭がしている」と思った方がいいです。

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(欧米の口臭チェック)自分の手首を舌で大きく舐めて、手首についた唾液の臭いを嗅ぎます。ところが、口臭が無くても唾液は臭うことが多く、この方法も正確ではありません。やはり、他人に臭いを嗅いでもらうのが一番です。

引用:日本歯科医師会テーマパーク8020

舌が臭うのは唾液が臭いからです。唾液の中に口臭物質が溶け込んでいるために臭いのです。

唾液は誰でも多少臭います。「ぷん」と漬物が臭う程度であれば問題ありません。口臭が起きるのは、緊張などによって口が乾燥したときに発生します。

このように、舌が臭いと感じるのは唾液が臭いからです。詳しくは、『唾液が臭いのは舌が汚れているから。うがいで口臭を洗い流す方法とは?』をご参考にしてください。

舌をきれいにすると口臭が減る

舌苔の図

舌苔ができて舌が白くなっている場合は、口臭がしていると思ったほうがいいです。舌は健康状態に敏感に反応するため、普段綺麗なピンクの舌でも、風邪をひくとすぐに白くなり、息が臭くなります。

これは舌苔(ぜったい)と呼ばれているもので、歯垢と同じような細菌の固まりです。これも口臭の原因になります。舌をきれいにすると口臭も軽減します。

引用:日本口腔外科学会 口臭がひどい

勘違いしないでほしいのですが、健康でも舌の表面は薄っすらと白い膜が張ったようになっています。この場合は、口臭はしないのでご安心ください。

健康な人の舌です。

綺麗なピンク色の舌

また、病気をしていなくても唾液の分泌が少ない場合は、口が乾燥し細菌が異常繁殖するので舌苔ができて口臭がします。
詳しくは『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?』をご参考にしてください。

舌の細菌がつくる物質が臭い

舌苔は菌の集まり

舌が臭くなる理由は、口内の粘膜からはがれた細胞、白血球、細菌が舌に付着して舌苔ができるからです。

(臭い物質は)新陳代謝ではがれた粘膜上皮細胞、白血球といったタンパク質を口の中にすむ嫌気性菌が分解して作る。タンパク質や細菌は主に、舌表面に付着して白いコケ状の「舌苔ぜったい」となり、口臭の発生源となる。
引用:山陽新聞 岡山の医療健康ガイド 岡山大学病院 森田学副病院長(予防歯科)

舌苔には、臭い成分(揮発性硫黄化合物)が溶け込んでいて、舌が乾燥したときに、卵が腐った臭いの口臭ガス(硫化水素)を発生します。

ですから、舌に舌苔が多量に付くと口臭原因になります。

舌が臭くなる原因

舌の表面は、舌乳頭という凸凹の組織で覆われていて、ここに口や舌の表面からはがれた古い細胞や食べものが溜まると、それを栄養源とする細菌がどんどん増殖していきます。そうして細菌が臭いを出しながら、しかもネバネバとした物質を出し、ますますとれにくくなってしまうのです。

引用:NHK健康チャンネル

舌が臭くなる原因は、次のように人によって様々です。

  1. 舌苔
  2. 歯周病
  3. 虫歯

特に、舌苔と歯周病は関係していて、歯周病になると舌苔ができやすく、また、舌苔が出来る人は歯周病になりやすいのです。

歯周病や虫歯になると、唾液が臭くなり口臭原因となります。しかし、舌が臭くなる一番の原因は舌苔です。

次の画像のように舌全体が白くなっている場合には、口臭がします。風邪などで発熱した時や胃腸を悪くして体調を崩した時に多いです。このように舌全体が白くなっている場合には、熱っぽい口臭がするのが特徴的です。

舌苔の比較

次の画像は、常に舌苔が出来ている場合です。このように厚い舌苔が出来ると、ばい菌や腐敗物も多くなるため臭いがきつくなり、舌からどぶ臭・下水臭がします。

このように、常に厚い舌苔が出来ている場合は、美息美人で舌ケアを行うことをおすすめします。

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唾液が舌苔に浸み込む

唾液が臭くなる説明図

歯周病や舌苔から臭い物質(揮発性硫黄化合物)ができますが、その口臭原因となる物質は舌苔に溶け込みます。

だから、唾液を指で触って嗅ぐと臭いのですね。舌苔が臭いのはそういう理由からですが、口の中が乾くと、臭い物質がガス化して口臭になるので、舌が臭い場合は要注意です。

舌が白くなる人の場合には、一般的に唾液が少ないです。そのため、唾液の臭いが強くなります。唾液が臭い場合は、こちらの記事『唾液が臭いのは舌が汚れているから。うがいで口臭を洗い流す方法とは?』もご参考にしてください。

舌が乾くと口臭が発生する

唾液から口臭ガスる図

舌が臭いのは、舌の表面が乳頭で覆われていて乳頭の隙間に食べかすなどの汚れがたまりやすいからです。

だから、舌が臭くなるのですね。でも、不思議ではありませんか。それなら、みんなの舌が臭いはずですよね。舌が臭くなる人には、共通点があります。それは、舌苔ができていることです。

そして、唾液量が少ないとか口呼吸をしていると、口内が乾燥するため口臭が強くなります。

唾液には口臭予防に関連した洗浄作用、抗菌作用、粘膜保護作用などがあります。唾液の分泌が少なくなると口の中が不潔になり、乾燥して口臭が発生しやすくなります。また薬の副作用で唾液の分泌が抑制されることもあります。

引用:兵庫県歯科医師会

舌苔から口臭がしている

もし、舌苔ができている場合には、ドライマウスが原因になっていることが多いのですが、低位舌(ていいぜつ)がドライマウスに影響していることもあります。

舌から口臭が発生する

舌の表面に付いている白い苔(または黄色い苔)のことを舌苔(ぜったい)といいます。この舌苔ができると口臭原因になるのでご注意ください。

舌が臭いと感じるのは、この舌に着いている白い(または黄色い)舌苔が臭いからです。舌苔(ぜったい)が多量に着いているほうが口臭が強く、舌苔が少ないと臭いも少ないです。

ですから、口臭を改善するには舌苔対策が重要といえます。

口臭が消えない理由

舌苔が取れないよ

舌が臭い、口臭が気になる時には、誰でも何らかの口臭対策を行っているはずです。一般的な口臭対策といえば、歯磨き、口臭予防用の歯磨き粉、マウスウォッシュ、サプリ、タブレット、ガムなどです。

口臭が気になる人は、それらを複数用いているのではないでしょうか。それなのに、どうして口臭がなくならないのでしょう?

舌からの臭いは、歯磨きをしても取れません。それは、口臭原因が舌にあるからです。舌から臭いがする場合は、たいてい舌苔(ぜったい)が出来て舌が白くなっています。

この舌苔が臭いを発生しているので、口臭をなくすためには舌苔を取り除かないといけないのです。

えっ?すでに舌磨きも行っている?それなのに舌が臭いのですか?

もしかすると、舌が臭い原因は、あなたの舌磨きに問題があるかもしれません。その対策は、記事の後半でご説明させていただきます。

何をしても舌苔が治らない

舌苔ができるから

舌苔は、体調不良などから誰でもできるものですが、慢性的に舌苔ができて白くなっている場合があります。この舌苔の治らない原因について一つずつご説明します。

唾液が出ないから

舌苔ができる一番の原因は、唾液量が少ないことです。

唾液が口内を洗浄する

唾液量が少ないと、舌が乾き舌苔ができ口臭が出るようになります。だから、唾液の分泌をよくすることが重要なのですが、唾液はそう簡単には出すことはできません。

それは、唾液の分泌をコントロールしているのは、自律神経だからです。そのため、意識的に唾液を出そうと思っても無理。だから、簡単には舌の臭いを消すことはできないのです。それでは、舌からの口臭を治すことは不可能なのでしょうか?

唾液が出なくなる原因は次のケースが多いです。

  1. 薬の副作用
  2. 加齢などにより舌筋や顎の動きが衰える
  3. 唾液腺の衰え
  4. 咀嚼不足
  5. 睡眠不足
  6. ストレス
  7. 水分摂取の不足

喫煙によって治らない

タバコを吸う女性

たばこを吸われる方は喫煙後とてもたばこの口臭が強く感じられます。 しかし、たばこを吸った後だけではなく、喫煙することにより歯周病や他の臓器などに異常が出てきて口臭が強くなる場合もあります。

引用:リステリン

喫煙が習慣になると歯周病になりやすく、歯周病菌が舌苔の原因にもなります。しかし、喫煙が舌苔の原因になるのはそれだけではありません。タバコを吸う時に口呼吸になり、舌が乾燥するからです。

歯磨き不足で治らない

歯磨きができていない

口内の清潔を保つには、歯磨きをていねいにすることが大切です。ところが、出勤前の朝は忙しく、歯磨きをていねいに行う時間がないという方が多いです。

では、夜寝る前にその分ていねいに歯磨きをすれば良いのですが、眠いためにサッサと済ましてしまっているのではないでしょうか。

この歯磨き不足が口内細菌を増やすことになり、舌苔が治らない場合があるので、舌苔が治らない場合は、歯磨きをていねいにしてみてはいかがでしょう。

舌苔が取れないから

舌苔が臭いのなら舌苔を取り除けば良いのですが、舌苔は容易には取れません。その理由はこうです。

角化した乳頭に菌の根が張ってできた舌苔

舌乳頭が角化すると、細菌が付き舌の角質に根を張ります。舌苔と角質は一体化しているので、舌磨きをしても白い角質が残るのです。

引用:舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・

舌苔が取れないよ

舌苔が取れない原因は様々ですが、多いのは次の6つです。

  1. 舌磨きのし過ぎ
  2. 歯磨き粉・マウスウォッシュの使用
  3. カンジダ
  4. 低位舌
  5. 舌の溝
  6. 薬の副作用

⇒ 舌が白い!舌苔の取れない理由は6つあった。その解決策とは?

舌磨きをすると舌苔は取れなくなる

舌磨きのし過ぎは注意しないといけません。

舌磨きのし過ぎで舌がヒリヒリする

舌表面は柔らかい組織なので、一日に何回も舌清掃をしたり金属製の凸凹のついた舌ヘラを使用して強い力で舌を磨くと、味を感じる味蕾を傷付けてしまう可能性がある。
引用:口臭と口腔ケア 東京医科歯科大学大学院 健康推進歯学分野教授 川口陽子先生

毎日、舌磨きを行っていると、舌苔が悪化し舌が乾燥するようになります。そのため、常に舌が臭く口臭を感じるようになります。ですから、舌磨きはあまりおすすめできません。

⇒⇒ 舌磨きは歯磨きでやってはダメ。コットンにあるものをつけて磨く方法とは?

習慣的に舌を磨く人は、唾液自体が非常に臭くなり、…結局口臭も習慣化してしまい口臭から逃れることはできなくなります。
引用:医療法人ほんだ歯科 口臭バイブル 舌を磨くことと舌の臭気

歯磨き粉が舌苔を取れなくする

口が粘つく原因は歯磨き

歯磨き粉には、合成界面活性剤や香料などの成分が含まれています。これらの刺激性の添加物が舌に付くと、角化とドライマウスの原因となり舌苔が治らなくなります。

でも、唾液がよく出ている方の場合は、舌が唾液によって保護されているため、たとえ歯磨き粉を使用しても悪影響することがないのでご安心ください。

舌苔がある人が歯磨き粉を使うのは、舌苔を取れなくするのでおすすめできません。

⇒ 舌磨きは歯磨きでやってはダメ。コットンにあるものをつけて磨く方法とは?

カンジダで舌苔が取れない

口の常在菌の一つにカンジダ菌という真菌(カビ)があり、この菌は口の中で異常に増えることがあり、口腔カンジダ症を発症することがあります。症状としては口の中にぬぐい取れる白斑を認め、軽度の場合は無症状で経過します。

引用:国立病院機構 熊本医療センター

いつまでも舌苔が治らない時は、舌の病気を疑う必要があります。舌苔は悪玉菌がつくるものなので、舌に病気があると免疫が低下し舌苔ができやすくなります。

口内細菌のバランスが崩れると、カンジダ症になり、舌が黒くなったり舌苔ができることがあります。

黒毛舌

ダイエットや抗生剤の副作用でカンジダ菌が増えることもあるのでご注意ください。

低位舌(ていいぜつ)が取れない原因

舌に歯型が付いてギザギザしている

舌苔が治らない人の舌を診ると、舌の縁に歯型がついていることがあります。舌の歯型が付いているから舌苔(ぜったい)ができるわけではありませんが、一つの特徴です。

舌に歯型が付くケースで多いのは、舌筋が衰え喉に舌が垂れさがる「低位舌(ていいぜつ)」です。

低位舌と正しい舌の位置の比較

低位舌になると、寝ている時に口呼吸になります。そのため、口内が乾燥し舌苔ができます。

通常、舌は上あごの前歯部に付いているのですが、低位舌の場合は、安静時(睡眠中)に舌が上あごに付かずに離れます。そのため、舌が気管をふさぎ口呼吸になります。

低位舌の症状

舌に歯型が付く低位舌(ていいぜつ)について詳しくは、「舌に歯型が付くのは口臭がひどくなる証拠。舌苔を防ぐ方法と対処法とは?」をご参考にしてください。

舌に溝があると取れない

舌の溝に舌苔ができる

舌に溝があるのを溝状舌(こうじょうぜつ)と言いますが、舌の溝には汚れがたまりやすく細菌の温床となります。そのため、舌苔もできやすくなります。

舌の溝は、先天的なものと後天的なものがあります。口呼吸をしていると舌に溝ができるので、意識的に鼻呼吸を心掛けることをおすすめします。

舌の溝について詳しくは、「溝状舌(こうじょうぜつ)には舌苔が付き物!?溝状舌を治す3つの方法とは?」をご参考にしてください。

舌苔の対策と予防

口臭を治すためには、舌苔を取り除かないといけません。舌苔対策が、そのまま口臭対策になるからです。

舌の臭いを解消するには

私の舌は治らない

舌が臭い場合には、必ず口臭がします。このように言うと、余計に不安にしてしまうかもしれませんが、事実を認めてもらうためにお伝えしているのでお許しください。

口臭は、虫歯や胃が原因だと誤解している人がいます。そのようなこともありますが、口臭原因の6割が舌苔(ぜったい)にあります。ですから、口臭を改善するには舌苔を取らないといけないのです。

口の粘膜は皮膚の垢(あか)と同じように、細胞が剥がれ落ちて、舌に白く溜まり腐敗します。これが舌(ぜっ)苔(たい)です。舌苔は最大の口臭源で、口臭の6割が舌苔から発生します。

引用:日本歯科医師会テーマパーク8020

先ほどもお伝えしましたが、舌が臭くなるのは、舌苔、歯周病、虫歯です。そして、舌苔は歯周病菌や虫歯菌などの悪玉菌がつくるので、舌苔を予防するためには、歯周病と虫歯を治療することが大事です。

それと共に、舌苔をできなくする。これだけで、かなり舌からの口臭が改善できるかもしれません。しかし、完璧に口臭をしないようにするには、口腔が乾燥しないようにしないといけません。

口腔乾燥を防ぐ方法は、一つは唾液分泌を良くすること。もう一つは、水を飲み口内を潤すことです。唾液と水、この二つを毎日できれば、口臭は限りなく改善できるようになります。

ところが、舌からの臭いは簡単には治すことができません。どうしてだと思いますか?それは、容易には舌苔を治すことができないからです。その理由はこちらの記事「白い舌が元に戻らない理由は6つあった。その解決策とは?」をご参考にしてください。

舌の臭いチェック方法

舌の臭いをチェックする方法は、指で舌をなぜて嗅ぐだけでも分かるかもしれませんが、臭いをより詳しく調べるためには、ティッシュペーパーを使うと良いです。

  1. ティッシュペーパーを1枚用意する
  2. ティッシュペーパーを4つ折りし、更に4つ折りする
  3. 折りたたんだティッシュペーパーを使い、舌の奥から前方に向けて優しく3回拭く
  4. 唾液で濡れたティッシュペーパーを1分間乾かす。その間、深呼吸しながら待つ。
  5. 1分後にティッシュペーパーの臭いを嗅ぐ

下水臭(どぶ臭)がしたら膿栓や膿汁など喉からの口臭がしているかもしれませんね。

舌苔が出来る原因

舌を診察する医師

舌が臭いとき、口臭がしないように行なってほしいことがあります。それは、舌苔(ぜったい)を減らすことです。が臭くないようにするには、舌苔(ぜったい)を減らすことしかありません。

すぐにでも、舌苔(ぜったい)を取りたいかもしれませんが、その前に舌苔(ぜったい)が出来る原因を知ることが重要かもしれません。

口腔内が乾燥していると舌乳頭に付着した汚れが流れにくくなり、舌が白くなる原因になることがあります。特に、口呼吸やいびきを指摘されたことがある方は注意が必要です。

引用:メディカルノート

舌苔ができる原因は、大きく分けると次の3つです。

1、内臓の不調と免疫の低下
2、口腔内の乾燥
3、口腔内の不衛生

普段は舌がピンク色の人でも、風邪をひくと一辺に舌苔ができて舌が白くなります。これは、体の免疫が低下することで口内環境が悪化することが原因です。

また、内臓は健康を維持するために不可欠な臓器ですが、この内臓の調子が悪くなると免疫が低下し、舌苔の原因となります。

舌苔は口内の細菌によって作られますが、唾液が少ないとか口呼吸で舌が乾燥する人の場合には、細菌が増殖しやすくなります。このことが舌苔のできる原因になります。

そして、歯磨きが十分にできていない人や、歯周病や虫歯が多い人の場合には、細菌が舌に感染するため、舌苔ができやすいといえます。

舌苔(ぜったい)は、唾液が少なくなると出来ます。
ドライマウスの人の場合には口腔内が乾燥します。そのため、細菌が増え舌苔(ぜったい)が出来るのです。

舌苔(ぜったい)が出来るのは、こういう理由からです。

唾液量を増やす

ピンクの舌が白い舌に戻った

唾液がよく出るようになると、舌苔が出来ないようになります。

【唾液が減少がする原因】

  1. ストレス
  2. 加齢
  3. 薬の副作用
  4. 胃腸が弱い
  5. 睡眠不足など疲労
  6. 暴飲暴食

▼加齢
口の周りの筋肉や歯の衰えなどから咀嚼力が低下するため、唾液の分泌量が少なくなります。加齢と共に分泌能力も低下します。
▼女性ホルモンの低下
女性の場合、更年期になると女性ホルモンの分泌が低下します。それに伴って唾液の分泌量も減ります。

引用:総合南東北病院

これらの原因によって唾液が出なくなると舌苔(ぜったい)が出来ます。舌が白くなる場合には、これらの原因を改善することが大切です。

【唾液の分泌を促す方法】

  1. 唾液腺マッサージ
  2. リラックスする
  3. 深呼吸
  4. 笑う
  5. ていねいな歯磨きとうがい

意外かもしれませんが、口腔ケアによって口内環境が改善されると口内ストレスが減少するため、唾液がよく出るようになります。

引用:唾液が臭いのはなぜ?うがいで口臭を消す方法とは?

口腔を乾燥させない

ドライマウスで口の中を見せられない

冬は口臭が強くなります。その理由は空気の乾燥。冬は外気も乾燥していますが、暖房を使うためお部屋の中はより乾燥します。

乾燥した空気を吸うため、口の中が乾燥します。そのため、舌が乾き細菌が増え舌苔ができやすくなるのです。

長時間、乾燥した部屋にいると、喉もからからになりますよね。喉の粘膜が乾くと細菌が増えるので、臭い粘液(リンパ球などの免疫物質)が分泌されます。

口腔乾燥の対策としては、暖房をつけるときには必ず加湿器もつけることです。それだけでもかなり効果がありますが、人によっては、寝ている時に開口(いびき)しているため、朝起きると、喉がからからになっているなんて人も。そのようなケースでは、マスクをして寝ると口腔と喉の乾燥を防げるかもしれません。

舌の臭いと口臭の予防

こびりついた舌苔を舌磨きで取る

口臭を予防するためには、どうすれば良いと思いますか?

今あなたが想像しているように、臭くないようにするには舌をきれいにすることしかありません。そして、舌をきれいにするには、臭いの原因となっている舌苔を除去しないといけません。

舌苔除去法については「舌苔を除去する方法はどれが一番効果があるか調べてみて分かった!」をご参考にしてください。

舌磨きで舌が臭うのを治す

舌磨きはだめです

汚れた舌苔をきれいにするためには、舌磨きが手っ取り早いように思いませんか?だから舌磨きをする人が多いのですよね。

でも、汚れた舌をキレイにするだからといって、舌ブラシでゴシゴシと舌を磨いては逆効果になります。舌の粘膜が傷つき、よけいに舌苔ができるので注意が必要です。

ですから、舌磨きは決してしてはいけません。舌磨きをしなくても舌苔を取る方法があります。詳しくは、『舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

舌磨きをしているにもかかわらず舌苔が慢性化しているケースが多いのです。舌をきれいにする方法は簡単そうですが、結構難しいものです。
舌をきれいにする方法は、こちらの記事「舌苔や口臭をうがいだけで取り除くことができる美息美人とは?」を参考にしてください。

唾液を出して舌が臭いのを治す

舌の体操

舌が臭いのを治すために一番効果的な方法は、唾液を出すことです。唾液には、殺菌作用のほかに舌の汚れを洗浄する効果があるので、唾液が沢山出るようになれば、舌が臭いのを治すことができます。

それだけではありません。舌がきれいになれば、口臭の悩みが軽減します。口腔内が清潔になることでストレスが減り唾液の分泌も良くなるかもしれません。唾液を出すには、唾液分泌の障害になっているストレスを軽減することが大切です。

水を飲み舌の臭いを予防する

水を飲むと舌が綺麗になる

舌が臭いときに一番手っ取り早い方法は、水を飲むことです。「えっ?水だけ?」と思われるかもしれませんが、水を飲むと口内の汚れと唾液中に浮遊している細菌を洗い流します。口内がきれいになるので口臭が軽減します。

また、水を飲むと唾液の分泌が促進されるので舌苔が予防できます。水を飲むだけですので、是非おすすめしたい方法です。

舌苔の除去

舌苔を除去すると言っても、舌磨きで舌苔を取ってはいけません。舌乳頭を傷付け舌苔の悪化を招くことになるので決して舌磨きをしないようにしてください。

舌磨きをしなくても、口内環境が改善されれば自然と舌苔はできなくなります。ここでは、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」を使う方法をご紹介します。

ホタテ貝の養殖が盛んな青森では、年間五万トンの貝殻が放棄される。その有効利用研究を進める中で、粉砕し高温で焼成、酸化させてできたセラミックスが化学物質軽減分解機能や除菌、消臭など驚異的なパワーを有することを証明した。
引用:山形大学環境保全センター

美息美人の効果→ 美息美人のここが胡散臭い?

口臭が消える美息美人

舌の臭いを治す方法は、言葉でいうとこんなに簡単ですが、実際、唾液が出ないなどの障害を改善することは困難かもしれません。ですから、舌だけではなく、歯や歯ぐきなどもきれいにすることから始めることが大事なのです。

そこで、ご紹介したいのが、

美息美人(びいきびじん)のアルカリイオン水をつかった舌苔対策。

アルカリイオンが舌苔を溶かすイメージ

美息美人(びいきびじん)は歯磨きにも使用できますが、アルカリイオン水の効果によって舌の苔がふやけた状態になります。

歯磨き後にふやけた苔をそのままにしないで、コットン(綿花)で優しく拭き取ります。

舌苔をコットンで拭きとる

その時、たとえコットンでもゴシゴシと磨かないようにするのが大切です。磨き過ぎると舌乳頭が傷つき、今まで以上に苔が着くことにもなります。

コットンで拭いたあと、まだ舌が白くなっていてもそのままにします。このことがコツです。


この行動を1日朝晩2回行うだけで、舌の状態が徐々に改善されていきます。
このことで、「舌が臭い」と困っていた多くの人たちが、改善されています。

次にご紹介するお客さまの感想をご参考にしてください。

ひまわり様
今まで様々な口臭予防商品を使ってきましたが、舌が白く、食後などは特に食べた物が舌に残るようで不快感があり、舌の臭いも気になっていました。

美息美人を使い始めてから、舌の色も良くなってきて、においもかなり気にならなくなりました。

今でも疲れている時などは舌が白くなってしまいますが、不快感も大分改善され効果を感じています。

個人的には、コットンで拭き取ったことと、上林さんがアドバイスされているように舌の磨き過ぎに気をつけたのも良かったのかもしれません。

まとめ

顔を近づけるカップル

舌が臭いのは、舌苔ができている、唾液が少ない、口腔乾燥を起こしていることが関係しています。また、舌が臭いときは、口臭も出ていると考えた方がいいでしょう。

舌が臭いときには、唾液も臭いのでキスをしても臭いが残りやすいです。ですから、唾液の臭いをしないようにすることは大事なことです。

そのためには、ドライマウスの改善、舌苔のケアを行うことが大切です。その時に、今まで行っていたような舌磨きをしないようにしてください。

代わりに、アルカリイオン水を用いたコットン法による舌苔ケアをされることをおすすめします。口腔環境が改善されると、舌苔もできにくくなり、口腔乾燥を起こしにくくなります。

ドライマウスが改善されると口臭も解消されるので、今回ご紹介した方法を是非お試しください。

【参照リンク・参考文献】
日本口臭学会 口臭と口臭症に関連する用語
日本口臭学会誌 口臭への対応と口臭治療の指針2014
日本口腔ケア学会
大阪大学歯学部附属病院 お口が原因の口臭
日本歯科医師会 歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
山陽新聞 岡山の医療健康ガイド 岡山大学病院 森田学副病院長(予防歯科)
口臭と口腔ケア 東京医科歯科大学大学院 健康推進歯学分野教授 川口陽子先生
医療法人ほんだ歯科 口臭バイブル 舌を磨くことと舌の臭気
日本歯科医師会テーマパーク8020
日本口腔外科学会 口腔外科相談室
NHK健康チャンネル
兵庫県歯科医師会
リステリン
メディカルノート
国立病院機構 熊本医療センター
総合南東北病院

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