舌に歯型が付くのは口臭がひどくなる証拠。舌苔を防ぐ方法と対処法とは?

舌にデコボコの歯型ができた

舌の歯型対策について

舌にでこぼこと歯型がついている!」、「舌が白くなっている!」、「舌がパサパサに乾いている!」、「舌が痛い!」…など舌に異常があると不安になりますよね。

舌は内臓の鏡といわれ、健康状態が舌と口臭に現れます。ですから、舌を観察することによって、現在の健康状態を診断することができます。

健康状態が良くないと舌が白くなり口臭がしますが、舌に歯型がつく「低位舌(ていいぜつ)」も舌苔の原因だということをご存知でしょうか?

今回の記事は、歯型の原因と対策についてお伝えします。是非ご参考にしてください。

※このブログの一部記事は、オーラルウェルネスクリニック院長・
ファストロ滋子医師により監修を受けております。
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※2019年1月10日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2019年7月25日に再度公開しました。

舌の歯型とは

舌を見れば病気が分かる

舌を診察する医師

舌は胃腸とつながっている臓器ですので、内臓の状態が舌と口臭に現れます。東洋医学では、「舌診(ぜつしん)」によって患者さんが「健康状態はどうだろう?」と病気を診断します。

口腔は,消化器疾患,皮膚疾患などが現われやすい部位で,医の東西を問わず全身疾患の診断に重要 視されてきた。
引用:北里大学東洋医学総合研究所 医史学研究部 日本における舌診思想の一考察

健康な舌

健康な人の舌

健康な人の舌は、赤ちゃんの舌のように綺麗です。それは、十分に唾液が出ているからです。唾液がよく出ていると綺麗な舌になり口臭の心配もありません。

健康な舌は、淡い紅色、白い舌苔(ぜったい)が薄く膜を張っている、歯型がなく、適度な大きさ、舌に潤いがあります。

病気の舌

病気で発熱すると、舌の色が紅色になり、ひび割れができる、白い舌苔から黄色になります。

発熱により舌苔から臭気が発生するため、「もわ~」と熱気のある口臭を感じるのが特徴です。

口臭原因

体に熱があると紅色になり、ひび割れ、苔も黄色や褐色になります。また、体が冷えて血液循環が悪いと青紫の斑点が出現したり、舌下の静脈が腫れたりします。さらに、舌のどの部分に異常が生じるかによって、どの臓腑(内臓)が病んでいるかも判断できます。
引用:大阪大学歯学部附属病院 舌を眺めてみませんか?‐舌による健康チェック

健康状態が悪いと、ドライマウスになり舌が乾き口臭がおきます。漢方でも、「身体に熱がこもると舌が乾く」といわれているので、口臭を消すには健康であることが大切です。

→ 口臭が治らない原因を誰も教えないのは何故?本当の原因を知らないから?

ドライマウスの舌

舌の乾湿については、「乾=熱、湿=冷え」というとらえ方があります。
引用:千葉大学大学院医学研究班・医学部 舌診研究班

舌の歯型は病気か?

舌に歯型が付いている

普段は、舌に歯型がついてても気が付かないものですが、ある日突然、舌のふちにでこぼこしている歯型が付いているのを見つけてしまうと、「舌の病気だろうか?」と、気になるかもしれませんね。

水分代謝が悪く余剰水分がたまって舌がむくんで肥大化→歯形に沿ってギザギザに。下痢やめまい、慢性疲労に陥りやすい。

引用:東洋経済オンライン

舌にデコボコ(ギザギザ)の歯型ができている人が慢性疲労に陥りやすいということを、明治国際医療大学附属鍼灸センターの調査結果でも実証されています。

明治国際医療大学附属鍼灸センターの来院患者256名に舌所見と体調の調査を行った結果、歯形を認める患者さんは半数にみられ、歯形がある方は歯形がない方に比べて「疲労感がある」や「体がだるい」と訴える人が多く認められることが判っています。

引用:明治国際医療大学附属鍼灸センター便り

舌に歯型が付く原因は様々ですが、低位舌が原因になり舌に歯型が付いている場合は、健康に問題が起こることがあります。それは、睡眠時無呼吸症候群と舌苔(ぜったい)です。

舌が臭い

舌に歯型ができている場合に、「舌が臭い」ことが多いです。舌が臭くなる原因は、舌が乾燥(口腔乾燥)していることと、舌苔で口臭が発生しているからです。

口臭がひどくなる

パサパサの舌

舌に歯型があると口臭が強くなっているかもしれません。

舌に歯型がつく人は舌が長時間動かず唾液が少ないため口臭が強くなるという

引用:ライブドアニュース

低位舌(ていいぜつ)になると舌が白くなります。これは、低位舌の影響によって口腔乾燥を起こすからです。舌の白い舌苔(ぜったい)は、口内の汚れと口臭菌が集まってできたものです。

ですから、舌苔が多くなると口臭がひどくなります。

口臭を予防するためには、舌苔ができないようにすることは大切です。口臭の予防と対策については『口臭はアルカリイオン水うがいで取れるのか?実際にやってみた結果・・・』をご参考にしてください。

舌が白い

舌が白いのは病気かもしれない?

舌が白いことと舌の歯型は、一見関係がないように思いませんか?しかし、舌が白いことと舌のデコボコ歯型は大きく関係しているのです。

低位舌(ていいぜつ)が原因で舌に歯型が付いている場合には、舌苔ができ舌が白くなるケースが多いです。それは、低位舌の人は、口呼吸になるからです。

舌苔ができると口臭も強くなりますが、舌が白くなったからといって舌磨きすると舌苔が悪化するので、しないようにしてください。

⇒⇒ 舌磨きは歯磨きでやってはダメ。コットンにあるものをつけて磨く方法とは?

[PR]頑固な舌苔をアルカリイオン水を使い除去する方法

歯型の原因

舌に歯型がつく原因で多いのは、「低位舌(ていいぜつ)」だといわれています。NHKの番組「ガッテン」の中でも説明されていたので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

しかし、歯型が付く原因は他にも色々あるのでご紹介したいと思います。

低位舌(ていいぜつ)

低位舌と正しい舌の位置の比較

安静時には、舌の先が軽く上顎前歯の根本に当たっているのが普通。ところが、低位舌(ていいぜつ)の人の舌は常に垂れ下がっているのが特徴です。

低位舌は高齢者に多いのですが、若い人でも舌の筋肉の衰えからなる人が増えているようです。舌筋がおとろえる原因は、加工食品をよく食べるからです。

よく噛んで食事する女性

加工食品は噛まなくても食べられるために、顎や舌の筋肉がおとろえてしまいます。そのため、舌が下がり舌の縁に歯が当たる、そして、歯型が付くのですね。

低位舌とは舌が上顎の粘膜(口蓋といいます)から離れて舌足らずの状態です。上顎が狭くて舌が届かないと か、舌下のすじが短いとかの構造的な原因と口呼吸や喫煙などによる機能的な原因があります。

口を閉じた状態で 舌が上顎に張り付いていますか?もし張り付いてなければ、あなたは低位舌です。

引用:日本歯科大学 新潟病院 睡眠時無呼吸症候群をとりまく病気

もし舌に歯型がついていたら睡眠時無呼吸症候群かもしれません。睡眠時無呼吸症候群は、寝ているときに呼吸ができなくなる病気。生命の危険や睡眠障害を起こす恐れもあるので、歯型を見つけたらお医者さんに相談されることをおすすめします。

歯並びが悪い

歯並びが悪くて歯が舌に当たる

あごの発達が悪い場合には、歯並びの幅がせまくなるため、舌に歯が当たり歯型がつきます。

舌が大きい

先天的に舌が大きいケースがあります。舌が大きいと歯に当たるため、歯型が付きやすくなります。その場合は、口腔外科のある病院で手術することが必要になるかもしれません。まずは、病院にご相談ください。

肥満が原因で舌が大きくなることもあります。その場合はダイエットも大切。

食いしばり・歯ぎしり

食いしばりがひどい

睡眠中、無意識に食いしばりや歯ぎしりをすることがあります。その時、舌が歯に押し付けられ舌に歯型が付きます。この場合、頬の内側にも歯型が付くことがあります。歯を無意識に強く噛むことで舌に歯型がつきます。

対策としては、就寝中にマウスピースを装着すると良いでしょう。マウスピースは歯科で作ってもらえます。

舌のむくみ

冷え性で舌が浮腫む女性

冷え性、消化機能の低下、水分の取りすぎにより、舌がむくむことがあります。舌がむくむと、舌に歯が当たることから歯型がつきます。

食事をする時には舌を噛みやすくなるのがむくみの特徴です。これは舌の中に余分な水分で膨らんでいるのが原因といわれます。また、舌が膨らんでいると歯と舌が接触しやすくなるため、舌に歯型が残りやすくなります。

引用:EPARK

対処法としては、塩分を控える、喫煙や飲酒を控える、運動する、お風呂でからだを温めるといったことが必要かもしれません。

低位舌が歯型の原因

歯型がついてデコボコ状になっている舌のことを専門的には、低位舌(ていいぜつ)といいます。

舌に歯型が付いてギザギザしている

本来、舌の位置は上顎の歯と歯ぐきの境目付近にあるのですが、低位舌の舌は下顎の歯に付いているのが大きな特徴です。

出典:NHKガッテン 舌を見て100%危ない病気を見抜く法

舌は口腔内いっぱいに収まっているのが正常な状態ですが、加齢などにより舌の筋力が衰えると舌がだら~と下部に垂れてしまうのです。そのため、口臭など様々な問題が起きてきます。

睡眠時無呼吸症候群になる

いびきをかく男性

舌が下がると、空気の通り道である気管が圧迫されて狭くなり苦しくなります。低位舌の人は、睡眠時無呼吸症候群になりやすいです。気道が狭くなるので充分に息が吸えなくなります。

舌苔ができる

舌苔の図

低位舌の人は、自然と口呼吸になります。いびきや口呼吸によって喉(のど)や口が乾燥するために、舌や喉の細菌が増えます。そのため、舌苔(ぜったい)が出来るのです。

膿栓・膿汁の原因になる

喉の白いもの

喉に細菌が増えることによって、臭い膿汁(のうじゅう)や膿栓(のうせん)が出来るようになります。

喉口から口臭がする

その結果…喉から口臭が発生する!

⇒⇒ 膿栓、臭い玉が簡単に取れるアルカリイオン水うがいとは?

歯型から舌がんになる

舌裏の口内炎が痛い

舌の同じ部分に歯が当たる癖があると、その刺激から口内炎や舌がんになりやすいといわれています。舌の歯型と舌がんは直接的には関係しないのですが、舌の同じところに歯が触れることで癌になるリスクが高まります。

口内炎と舌がんの違いについては、『舌にガンができた?それとも口内炎?見分ける方法と注意点とは?』をご参考にしてください。

舌の歯型ができた時の対策

舌の歯型の治し方

舌に歯型が付いた時には次の方法で治すことができます。今からご紹介する方法の中で一番合った方法を取り入れてみてください。

  1. 舌のむくみを取る
  2. 舌の筋肉を鍛える
  3. 歯並びを矯正する

あっかんべー法で舌筋を鍛えて治す

舌の体操

1、「あっかんべ~」と、舌を出してから、「あ~あ~」と声を出します。これだけでも、舌が引っ張られるので、舌の奥の筋肉に痛みを感じます。

2、舌を上唇をなめるようにして思い切り出します。この時も「あ~あ~」と声を出します。舌の裏の筋肉が引っ張られる感じです。

3、舌を出したまま、唇の右側につけます。そして、「え~え~」と声を出します。視線は反対側の左上を見るようにします。右側の舌と頬の筋肉が引っ張られます。

4、同じようにして、左側の舌と頬も引っ張ります。これだけです。トレーニングの回数は、適当で大丈夫です。

あいうべ体操で舌筋を鍛えて治す

舌がキレイになった女性

「あ~」、「い~」、「う~」と声を出しながら大きく口を動かし、最後に「べ~」と舌を突き出す運動が低位舌の改善に有効です。
一回に5回ずつ、一日に何度か行うと良いです。

低位舌トレーニングで治す

舌を上あごにつける

舌を強制的に上顎に付けるトレーニングも良いです。この方法なら、いつでもどこでも出来るかもしれません。

はじめて低位舌のトレーニングを行うと、すぐに舌に痛みを感じます。舌に痛みを感じたらすぐにやめるようにしてください。無理に行うと、舌の筋肉痛になります。毎日この方法でトレーニングすると、舌に筋肉がつき歯型も消滅していきます。

そして、唾液腺も刺激されるのでドライマウスの予防にもなります。是非お試しください。※効果には個人差があります。

抱枕を抱いて睡眠をとり歯型を治す

口呼吸をしないように横向きで寝る

口呼吸の人の場合には、熟睡ができず睡眠障害を起こすことがあります。これを改善するためには、横向きに寝ると気道が確保されるので口呼吸をしなくなります。

普段、上向きに寝る習慣が付いている場合には、抱枕を抱いて寝るようにすると改善できます。

他にも、固くない低い枕を使うことで気道を確保しやすくなります。また、少し固い枕を首に入れて寝ることで気道を確保する方法もあります。気道を確保する方法は色々ありますが、一番ご自身に合った方法で良く寝られる方法が良いでしょう。

水分の摂り過ぎに気をつけて治す

水分の取り過ぎに注意する女性

舌のむくみは歯型の原因になります。舌がむくむ時は、水分を取り過ぎているかもしれません。その場合は、水分摂取量に気を付けるようにしてください。

健康を取り戻して歯型を治す

胃腸の検査

慢性疲労が舌の歯型の原因になっている場合は、食事療法などで免疫をアップさせることが大切です。

慢性疲労、むくみ、下痢、頭重、鼻水、悪心、嘔吐などの症状が見られます。疲労により身体の動きの機能が低下し、血液のめぐりが悪くなって冷え症になりやすいのが特徴。声にも力がなく覇気が感じられません。湿を追い出す食材、しそ、パセリ、ニラ、くるみ、栗、みそ、酢、納豆、生姜で食養生しましょう。

引用:週刊女性PRIME

また、消化機能の低下でも舌がむくみます。消化機能の低下は暴飲暴食だけでなく、疲労や睡眠不足、ストレスからも起きます。

この場合には、十分に睡眠を取り休養したり、消化の良い食事にするといいでしょう。また、ストレスを軽減することも大切です。

歯並びを矯正して治す

マウスピースと矯正装置を持っている女性

一般的な歯科矯正は、長期にわたり矯正装置を口につけることになります。しかし、少しの歯並びを治す程度であれば、寝る間だけマウスピースをはめることで歯型が付かないようになるかもしれません。

関心がある場合は、一度歯科で「マウスピース」のご相談をされてはいかがでしょう。

口臭対策

自臭症の女性

歯型がなおっても舌が白いままであったり、口臭が続く場合があります。どうしてなのか分かりますか?詳しくは『「口臭がひどい」と言われた人に読んでほしい口臭原因5つとは?』をご参考にしてください。

舌苔(ぜったい)が改善できない場合には、ストレス、胃腸の調子、薬の副作用などが原因になっていることがあります。このように、舌が白くなる原因が分かっていても、改善が困難なことがあります。
だからといって、舌苔を改善することをあきらめる必要もありません。その場合には、「舌苔や口臭をうがいだけで取り除くことができる美息美人とは?」をご参考にしてください。

舌苔対策

舌苔が出来ると見た目が悪いだけではなく口臭の原因になります。

舌が臭いと困る女性

口臭原因の6割は舌苔だとも言われているので、口臭をなくすためには舌苔の予防が大事です。

舌苔を取ることが出来れば、口内の悪玉菌が減り歯周病になるリスクが減ります。また、舌がんや誤嚥性肺炎の予防にもなるので、舌をきれいにすることは、健康を維持するためにも大切です。

舌苔の原因

歯型が付いていると舌が白くなるというのは、本当なのでしょうか?

そのことを証明する一例をお見せします。あなたの歯型はこんな感じですか? 舌は白くなっていますか?(又は黄色くなっていませんか?)

ドライマウスで舌苔と歯型が付いている

今すぐ、鏡で舌を確認してみてください。舌の縁にでこぼこと歯型がついていませんか?

そして、、舌が白い!

舌苔ができる原因はいろいろありますが、舌の歯型と舌苔には大きな関係性があるのです。

ドライマウスで口臭が気になる

【舌苔の原因】

  1. ドライマウス(口呼吸。唾液の分泌が少ない。)
  2. 水分摂取が少ない。
  3. 柔らかい食べ物を良く食べる。(菓子やハンバーグなど)
  4. 歯磨きをていねいにしない。(就寝前に歯磨きをしないなど)
  5. 話をすることが少ない。
  6. 舌背に溝ができている。
  7. 舌乳頭が異常に長い。
  8. 食べ過ぎ、飲み過ぎが多い。(喫煙や飲酒も含む)
  9. 不安やイライラなどストレスが多い。
  10. 運動することが少ない
  11. 加齢で内臓が弱ってきている。
  12. 降圧剤、睡眠誘導剤などの薬の副作用。
  13. 内科疾患。

舌苔の原因について詳しくは『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?』をご参考にしてください。

舌苔の取り方

舌苔の取り方と言えば、舌ブラシで舌苔を除去する方法をイメージするかもしれませんが、舌磨きでは舌苔を完全に除去できません。

歯ブラシで舌磨きはよくない

一日の舌清掃の回数は、起床時の一回で結構です。それ以上行うと舌の粘膜を傷つけるおそれがあります。また舌に傷や潰瘍があるときは、舌清掃を中止してください。

引用:厚生労働省e-ヘルスネット

すべての舌苔を取り除こうと舌磨きを行うと、舌乳頭が毛羽立ち余計に舌苔が目立つことになります。それに、舌磨きを習慣にすると舌粘膜を傷付け、かえって舌苔を悪化させるのでおやめになってください。

舌磨きのし過ぎで舌がヒリヒリする

舌苔の取り方としては、次のようにすると良いです。

  1. 今までの舌磨き方法をやめる。
  2. 舌の保湿ジェル(舌磨きジェルなど)を指で舌に塗りこみ、そのまま10秒ほど放置する。(※美息美人で歯磨きを行っている場合は、舌苔がふやけるので舌ジェルは必要ありません。)
  3. きれいな舌ブラシを使用して、舌の奥から優しくなぜる。
  4. 舌磨きは、2回以上は磨かない。舌苔が残っていても無理に取らないこと。

舌磨きは2回以上磨くと、磨き過ぎになります。完璧なまでに舌苔を取ろうとする人がいますが、このやり方が舌苔を悪化させる原因になるのでご注意ください。

舌苔の予防方法

舌をきれいにした後も、舌苔が出来ないようにすることが重要です。そのためには、舌苔が出来る原因を理解しておかないといけません。

舌苔は健康状態を表すサインです。

妊娠時の口臭

ですから、不健康な時に舌苔ができます。反対に健康な時には舌苔はできないものです。ただし、健康な人でも、妊婦、生理中の女性、高齢者、ストレス、寝不足、暴飲暴食、疲労、風邪、などが影響し舌苔ができます。

舌苔を予防するためには、生活習慣や食習慣を見直して健康な体を作る事が大切です。健康であれば、舌苔ができても直ぐ元に戻ります。

そして、舌苔の予防でもう一つ大切なのは、口内環境をきれいに保つことです。

ていねいに歯磨きを行う人

ばい菌が多いと舌苔が出来やすいからです。

小まめに水分をとる女性

効果的に舌苔を予防するためには、歯磨きやうがいをていねいに行い、小まめに水を飲むなどして、常に口内を清潔に保つことをおすすめします。

そのためには、美息美人のアルカリイオン水でうがいを行うのが良いです。

ホタテ貝の養殖が盛んな青森では、年間五万トンの貝殻が放棄される。その有効利用研究を進める中で、粉砕し高温で焼成、酸化させてできたセラミックスが化学物質軽減分解機能や除菌、消臭など驚異的なパワーを有することを証明した。

引用:八戸工業大学(生物環境化学工学科) ホタテ貝殻の消臭・除菌力実証

膿栓をアルカリイオン水のうがいで取る

唾液の代わりにアルカリイオン水で殺菌洗浄する

美息美人のモデル

まとめ

舌に歯型ができると気になるものです。歯型の原因は様々ですが、案外多いのが低位舌(ていいぜつ)によるものです。低位舌は舌筋の衰えからなりますが、就寝中に舌が気管をふさぐため口呼吸になります。

このことによって、舌苔や歯周病を引き起こすので、低位舌を改善することは大事なことです。低位舌を治す舌筋トレーニングを取り入れられてはいかがでしょう。

しかし、懸念するのはやりすぎです。どれだけ良いことでもやり過ぎると舌を傷めることもあるので、無理しないでください。舌が痛いとか違和感がある時は、お医者さんにご相談ください。

【参照リンク・参考文献】

12,000人が実践する"口臭対策"ネット

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