舌にびっしりこびりついた舌苔を取る方法を教えます。

こびりついた舌苔を舌磨きで取る

びっしり付いた舌苔の対策法

舌苔(ぜったい)が付くと口臭がします。その舌苔が舌にびっしりと出来ると、2メートル離れていても臭いを感じるようになります。

それに、分厚い舌苔が付いていると、真っ白い舌を見られるのが恥ずかしくて、おしゃべりの時に口を開けることもできませんよね。

だから、一日も早く舌苔を取り除きたいと思っているかもしれません。でも、あわてないでください。

分厚くなった舌苔は、舌磨き程度では取れないことを知っているはずです。どうして、今まで舌がきれいにならないのかを知ってから、舌苔対策を行っても遅くないと思います。

今回の記事は、びっしり付いた分厚い舌苔を取る方法をご紹介します。舌苔が取れないとお困りでしたら、是非ご参考にしてください。

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舌苔が治らないのは何故?

舌を見られたらどうしよう

舌苔ができて困っている人は意外と多いです。分厚い舌苔で舌が真っ白くなっていたら、人前で口を開けられないので、友達でも舌が白いことを知らないと思います。

しかし、舌苔ができると気にするので、舌がきれいな人よりも舌のケアにはお金も時間もかけているはずです。

あなたも、今ご紹介した「舌苔を取る方法」のどれかを行ったことがあるかもしれませんね。それなのに、舌苔が取れないのはどうしてだと思いますか?

舌がきれいにならないのは何故

その答えは、「舌磨き」をすることで舌苔を除去しようとしていたからです。舌磨きをしても、舌苔を慢性化し口臭を悪化させるだけですので、やめた方がいいです。

舌磨きが良くない理由は、『舌磨きは歯磨きでやってはダメ。コットンにあるものをつけて磨く方法とは?』をご参考にしてください。

いろんな舌苔を取る方法がありますが、どれも期待するような効果がでませんよね。その理由についてご説明します。

舌ブラシで舌を磨く

舌苔を取る方法…舌ブラシ

舌苔は舌乳頭の角質に根を張っているため、舌磨きで綺麗にすることは不可能です。綺麗にしようと舌磨きをすればするほど舌粘膜を傷付けてしまい、舌苔が悪化している人が多いです。

マウスウォッシュ

舌苔を取る方法…マウスウォッシュ

マウスウォッシュでうがいを行うと口内を洗浄できるので、舌苔を予防するためにはいいかもしれません。でも、舌苔を取ることまではできません。

イソジンうがい薬

舌苔を取る方法…イソジン

イソジンうがい薬は、マウスウォッシュよりも殺菌作用があるため、舌苔の予防には良いかもしれません。しかし、イソジンには汚れを落とす働きがないために、舌苔を取ることはできません。

薬用歯磨き

舌苔を取る方法…薬用歯磨き

たとえ、薬用歯磨きでも舌磨きに使用するのはやめてください。その理由は、歯磨き粉には合成界面活性剤など刺激のある添加物が含まれているからです。

これらの成分が舌に残ることで舌の角化が進むため、舌苔もできやすくなります。

口臭外来

舌苔を取る方法…口臭外来

口臭外来を受診すると、舌磨きを指導される医院が多いです。しかし、先ほどから説明のとおり、舌磨きで舌苔が取れるのは一時的で、悪化するケースの方が多いです。

参考⇒ 口臭外来でも治らないのは本当?厄介な口臭原因3つの対策法

サプリメント

舌苔を取る方法…サプリメント

サプリメントにはいろんな種類がありますが、乳酸菌配合など胃腸に優しいサプリメントは、舌苔予防には良いでしょう。

ただし、誤解しないように言うと、それらサプリメントを服用しても舌苔が取れるわけではありません。

舌ジェル

舌苔を取る方法…舌ジェル

舌ジェルには、「保湿用」と「舌磨き用」がありますが、どちらの舌ジェルでも保湿効果があります。

また、舌磨きをする前に舌ジェルを塗布すると、舌粘膜を保護する効果もあるので、どうしても舌磨きを行いたいときには、舌ジェルを使うと良いかもしれませんね。

参考⇒ 舌磨きをするなら舌ジェルを使用する

漢方薬

舌苔を取る方法…漢方

漢方薬にはいろんな種類があります。漢方薬と言っても医薬品の場合があるので、服用する前に薬剤師さんにご相談されることをおすすめします。

体質的なことが舌苔に影響している場合には、漢方薬が効くことがあります。

はちみつ、パイナップル、飴、ガム

舌苔を取る方法…はちみつ

どれも、期待し過ぎないようにしてください。多少、効果があったとしても、毎日、糖を舐めると口内が酸性化し、虫歯や歯周病の原因になるのでご注意ください。

舌苔がびっしりで口臭が治らない(体験談)

私のところへは、舌苔があるので口臭が治らないというご相談が毎日きます。一部ご紹介しますので、ご参考にしてください。

私の舌は治らない

「舌苔が舌にびっしりあり口臭もひどく、ずっと悩んでいます。舌の上の白いものを歯ブラシでこすると表面の舌苔だけが取れるのですが、すぐにまた白くなっています。
最近は漢方薬にまで手を出しましたが改善されず悩んでいます。助けてください。」

朝の激臭、苦味、ネバネバ…本当にひどいです。(T_T)舌の奥に分厚い舌苔があるためだと思います。舌をピンクにしたくて神経質なくらい色々使って努力したのに、舌が真っ白で常に口の中が不安でいっぱいです。
朝から晩まで一日中、口臭のことが頭から離れず、何をしていてもイライラして楽しくありません。どうすればいいのでしょう?」

舌苔が治らない理由について詳しくは、「白い舌が元に戻らない理由は6つあった。その解決策とは?」をご参考にしてください。

70歳男性からの相談

日、もうすぐ70歳になるという男性から次のようなご相談の電話をいただきました。

悲痛な声のトーンで、「舌が白くなっているんですが…」そのあと、「これって取れないんですか?

私「どんな感じですか?」

上司の口臭がドブのにおいがする

男性「わたしの舌は白いだけではなく、びっしりと厚い苔が付いてるんですよ。」その後、「舌を指で触って嗅ぐとくさいんです。」

私「誰でも、舌を触って嗅ぐとくさいものですよ。

男性「でも、すごく臭いんです。周りにも臭っているようです。何が原因なのでしょう?」

お電話でこのようなやりとりがあったのですが、同じように困っている方のご参考になればと思いご紹介させていただきました。(ご本人の了解を取っています。)

舌苔が付くと起きる問題

舌苔(ぜったい)が付くと口臭のほかにも色んな問題が起きてきます。ご存知だと思いますが、知らないことがあるかもしれないのでご紹介します。

舌が臭いと困る女性

  • 口臭がひどくなる
  • 舌が白くなったり黄色くなることで、恥ずかしい思いをする
  • 舌がパサパサ乾く
  • 舌がヒリヒリしたり痛くなる
  • 歯周病や虫歯になりやすい
  • 味覚障害を起こし食事が美味しくない
  • 食べ物が飲み込みにくい
  • 扁桃炎など喉の病気になりやすい
  • 糖尿病になりやすい(歯周病と糖尿病は関係性がある)
  • 口腔がん(舌がん)のリスクが高くなる

分厚い舌苔ができるようになると、口臭だけではなく舌がんになるリスクも高くなるので、早目に舌苔を取り除くことは大事です。

口臭がひどくなる

口臭が原因でケンカをするカップル

厚い舌苔がびっしりと付くと、見た目も悪く口臭もひどくなります。それだけではありません。舌苔からできるニオイ物質が唾液に溶け込み、口が苦く感じるようになります。

詳しくは『口が苦い、口が臭いと思ったら読んで実践してほしい5つのこと』をご参考にしてください。

舌が白くなると、見た目と口臭が恥ずかしく味覚障害でも悩むかもしれません。ですから、この男性が悩まれているのも理解できます。

でも、男性からよくお話しをお聞きすると、舌ブラシを使用して毎日舌を磨いているとのことでした。それも、ていねいに。

舌磨きはだめです

これが、間違いでした。

舌が白くなる「舌苔」ができる原因

白くなった舌が悪化してびっしりと舌苔ができる原因を説明する前に、一般的に「舌が白くなる」ことの原因についてご紹介します。

  • 口腔内の不衛生
  • 口腔乾燥
  • 胃腸の不調
  • 免疫力の低下

これらの事が舌苔ができる原因になっています。

口腔内の不衛生

口がネバネバするイメージ

歯磨きが不足している時には、歯垢が残るため口腔内に細菌が増えます。十分に歯磨きケアができない人に舌苔が出来るのはそのためです。

この他にも虫歯や歯周病になっていると細菌が増え、舌苔ができやすくなります。また、甘いお菓子やジュースも口腔内が酸性に傾くため、菌の温床となり舌苔ができる原因になります。

口腔乾燥

ドライマウスの舌

口の中が乾燥すると菌が増えやすくなり、舌苔ができる原因となります。

口腔乾燥は、唾液の分泌が減少することと口呼吸から起きます。唾液量が減る原因としては、加齢、水分摂取不足、ストレス、糖尿病の他に、薬の副作用があります。

また、睡眠時の開口による口呼吸も口腔乾燥を起こすので、開口が気になる場合はその対策も必要かもしれません。

胃腸の不調

胃が痛い女性

舌には胃腸の調子がよく表れます。暴飲暴食をするとすぐに舌が白くなるのは、そういう理由からです。また、慢性的に胃腸の調子が悪い場合には、常に舌苔が付いていて舌が白いことが多いです。

免疫力の低下

ストレスと体調不良が舌苔の原因なのね

舌苔は、免疫の低下が大きく影響します。唾液には殺菌作用がある成分が含まれているのですが、免疫が低下すると口腔内の悪玉菌が増えるので、舌苔ができやすくなります。

免疫が低下する原因には、風邪などの病気の他に、疲労やストレス、睡眠不足、食べすぎなどがあります。

舌苔(ぜったい)がびっしりと付く原因

先ほどご紹介した「舌苔の原因」があれば、だれでも舌は白くなります。

舌の表面には、ヒダヒダの舌乳頭がじゅうたんのように立っています。そのため、舌乳頭は食事などで擦れて角化するのです。この角化によって舌苔ができ舌が白くなります。この例が写真のような薄い舌苔です。

健康な人の舌

でも、このケースでは、舌に薄っすらと白い膜が張ったようにしか見えません。これとは異なり、分厚い舌苔が付き「舌が真っ白」な状態が長期間にわたり続くケースがあります。この重度の舌苔ができた時が問題です。

これから、びっしり舌苔(ぜったい)が付く原因について、一つずつご説明したいと思います。

ドライマウス

ドライマウスで口の中を見せられない

ドライマウス症は、口や喉が乾燥する症状をいいます。主な原因は、口呼吸と唾液分泌の減少です。ドライマウスの原因について詳しくは、『ドライマウスの対策はコレが一番!いったいどんな方法なのか?』をご参考にしてください。

ドライマウス症になると、舌に付いている細菌が異常に増え舌苔(ぜったい)ができます。舌が乾燥すると汚れがたまりやすくなり、細菌が生きるための好条件となるのです。

また、ドライマウスの人は口内を唾液で洗浄できないため、市販の歯磨き粉を使用すると合成界面活性剤などの刺激物が舌粘膜に付着したままになります。

歯磨き粉はダメ

そのため、ドライマウスの場合は舌苔が治らないという悪循環になるので、無添加歯磨き粉を使用する方が良いでしょう。

口腔カンジダ症

カンジダで舌がヒリヒリする

長期間にわたり抗生物質治療を続けていると、口腔細菌のバランスが崩れ常在菌であるカンジダ菌が異常に増えることがあります。その結果、舌が黒く(または白く)なることがあります。

口腔カンジダ症については、こちらの記事「舌がヒリヒリするのは口腔カンジタ症かもしれない。舌が白いかチェックしてください」をご参考にしてください。

口腔カンジダが疑われる場合には、お医者さんで診てもらうことが大事です。

溝状舌

舌の溝

舌に深い溝が出来ていることがあります。そのような舌のことを溝状舌(こうじょうぜつ)といいますが、先天的なものと後天的に溝ができる場合があります。

後天的に溝状舌が出来る原因ははっきりと分かっていませんが、舌に炎症ができたりビタミン欠乏が原因のこともあるようです。また、口呼吸(又はいびき)などで舌が乾燥した時に、一時的に溝が出来ることもあります。

舌の溝には食べかすや汚れがたまるので、舌苔(ぜったい)が出来やすくなります。ですから、食後は丁寧にうがいを行うなど舌のケアが大切です。

溝状舌について詳しくは、『溝状舌(こうじょうぜつ)には舌苔が付き物!?溝状舌を治す3つの方法とは?』をご参考にしてください。

舌乳頭が長い

舌乳頭が長くなる

舌の表面は、舌乳頭というヒダヒダ状の突起で覆われています。舌乳頭が長いと汚れがたまりやすく、舌苔ができる原因になります。

舌乳頭の長さは個人差がありますが、先天的に舌乳頭が長い人は少ないです。しかし、後天的に舌乳頭が長くなっているケースは意外と多いようです。

舌乳頭が長くなる原因で多いのは、過剰な舌磨きだといわれています。舌乳頭は柔らかく、ブラシで舌をゴシゴシと磨くと、舌乳頭の先が傷つきます。

毎日、舌磨きを習慣にしていると、傷ついた舌が完治する間もなく舌磨きを行うため、段々と舌乳頭が長くなります。このことが舌苔の悪化原因なので、できる限り舌磨きはしないほうがいいです。

免疫異常

ストレスが原因

舌がきれいな状態を保つには、サラサラ唾液が沢山分泌されることが重要です。その理由の一つは、唾液には抗菌物質など免疫成分が含まれているからです。

この唾液の質が落ちるとか出なくなる原因は、心身の状態が影響します。心身が疲労すると、免疫力が低下します。唾液の免疫力も低下します。ですから、仕事での過労や睡眠不足のほか、暴飲暴食、ストレス過多が影響すると、免疫が低下するため、舌苔(ぜったい)ができ舌が白くなり、口臭が強くなります。

免疫力が低下すると、口腔細菌が増えるため舌苔ができやすくなったり悪化しやすいです。

体質的に免疫力が低い人がいます。それは、胃腸が弱い体質の人です。胃腸が弱い人の特徴は、神経が過敏でストレスを受けやすいことです。

ストレスは自律神経を乱すため唾液分泌が減ります。ストレスを受けた時には、舌苔ができやすく治りにくいです。

胃腸と舌苔の関係について詳しくは、『胃が弱くなると胃酸が出て口臭になるのはウソです。原因は舌が白くなることにあります』をご参考にしてください。

舌の磨き過ぎ

歯ブラシで舌磨きはよくない

厚い舌苔(ぜったい)があると、きれいにしたいのが人情かもしれません。ですが、硬い舌ブラシで舌をゴシゴシとこすれば、舌の乳頭を削ってしまいます。

そうすると、舌の粘膜にはバイ菌が繁殖し化膿する。そして、舌苔(ぜったい)が慢性化することに。

厚い舌苔(ぜったい)ができて困っている方の多くが、このような間違いを犯しています。そして、「舌磨きが悪いとは思っているが、舌が真っ白(黄色)なので磨かない訳にはいかない。」と言います。

しかし、舌苔(ぜったい)が治らない場合には、先ず舌磨きをやめることが大事です。舌磨きをやめない限り、傷ついた舌が治ることは不可能です。

舌磨きがいけない理由について詳しくは、『舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

喫煙

たばこ臭いおじさん

びっしりと黄色い舌苔(ぜったい)が付いている人に多いのが、喫煙習慣です。喫煙は舌苔の原因になります。その理由はこうです。

【喫煙が舌苔の原因になる理由】

  1. 喫煙時に口呼吸になるため、口腔乾燥を起こすから。
  2. ニコチン・タールの影響で、毛細血管が収縮し歯周病になりやすい。そして、歯周病菌が舌苔を作ります。
  3. 過度の喫煙は、健康を害し免疫力を低下させる。免疫力の低下は舌苔をつくる大きな要因です。

このように、喫煙は舌苔を作る大きな原因になっています。ですから、禁煙をしないで舌苔を治すことは困難です。

また、禁煙をしている人は、口臭にタバコ臭が混じりひどい臭いを作ります。ご本人は、タバコの臭いと思っていることが多いのですが、実際は、舌苔とタバコの臭いが混じったひどい臭いです。

タバコの口臭について詳しくは、『口が臭い原因は5つしかない?口臭の原因を詳しく解説します』をご参考にしてください。

喫煙は舌苔の原因になりますが、それだけではありません。ニコチン・タールが影響して舌癌になるリスクが高くなります。舌に違和感がある場合は、一度舌癌のチェックをされてはいかがでしょう。

舌がん?それとも口内炎?見分ける方法と注意点とは?

どうしても禁煙できない人がいます。その場合の対策をご紹介します。一時的な対策ですが。喫煙をすると口腔が乾燥します。この乾燥が口臭を起こすので、水を飲みながらタバコを吸うことをおすすめします。

舌磨きを止める

舌苔が取れないよ

ご相談者に舌磨きをやめるようにアドバイスした時にご機嫌を悪くされたことがあります。この方も「舌が白くなってるのに、このままにしておけないから磨いている!」とのことでした。

ごもっともです。ですが、正直に申し上げます。

長期間、舌苔(ぜったい)が取れないときには、舌磨きをやめてください!

舌苔(ぜったい)が厚いようなケースでは、少なくても1週間は舌磨きを休んでください。その間、指をくわえて待っていろとは言いません。

舌磨きを休んでいる間も、「美息美人(びいきびじん)」のアルカリイオン水で歯磨きを行なってください。
重要なことは、日中も小まめにアルカリイオン水でうがいを行うことです。

口臭が消える美息美人

うがいの仕方は、ブクブクうがいだけではなく、喉の奥までアルカリイオン水が届くようにゴロゴロうがいもします。

舌をきれいにするには、ゴロゴロとうがいを行うのが大切です。

膿栓をアルカリイオン水のうがいで取る

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舌苔(ぜったい)をつくっている細菌は、空気に触れにくい喉に多く棲んでいます。だから、舌の根元に舌苔(ぜったい)ができるのです。

ゴロゴロうがいを行うと、口腔環境をきれいにすることができます。口腔環境を改善しないことには、舌苔(ぜったい)をなくせないのです。

このことが、アルカリイオン水でゴロゴロうがいをおすすめする理由です。

正しい舌のケア方法

水を飲むと舌が綺麗になる

  1. 「美息美人(びいきびじん)」でアルカリイオン水をつくります。
  2. 舌磨き用に使う歯ブラシ(極細毛の歯ブラシ)を準備する。そして、朝晩、アルカリイオン水で歯磨きをしたあとに、舌磨きを行います。
  3. 歯ブラシを舌に垂直に向けないで、ななめにして優しく撫ぜるように磨きます。
  4. 舌磨きは同じ箇所を3回以上磨かない。
  5. 舌磨きを終えたあとは、よく水道水でうがいを行い洗い流します。

水道水で口と喉をきれいに洗い流すことが大切です。その理由は、舌を磨いた後きれいに洗い流さないと細菌が舌に残るからです。

舌にびっしりと付いた舌苔を取る方法

舌苔が舌にびっしりと付いている場合には、通常の舌ケアだけでは、がんこな舌苔を取るのは難しいかもしれません。そのような厚い舌苔の場合には、次のように行ってみてください。

舌苔をコットンで拭きとる

  1. 化粧用のコットン(綿花)を用意する。
  2. 美息美人のアルカリイオン水をコットンに湿らせる。
  3. 2で湿らせたコットンを使い、舌の奥から前方へアルカリイオン水を舌粘膜に塗る感じで拭く。
  4.  コットンの裏面を使い、もう一度、舌を拭く。
  5. 仕上げに水でうがいをして洗浄する。

※ 一度使ったコットンで何度も舌を拭くと、細菌やよごれを塗りつけることになるので、表面1回、裏面1回だけのご使用にしてください。

今回のように、びっしりと厚い舌苔ができて口臭がひどくなっていたら、アルカリイオン水の「美息美人(びいきびじん)」がおすすめです。

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