舌をキレイにするのは舌磨きではなく″うがい″だった。その理由とは・・・

うがいで舌をキレイにする

口臭の原因「舌苔」は、アルカリイオン水のうがいでキレイに取り除く

舌苔(ぜったい)は口臭の最大原因です。ですから、口臭を予防するためには、舌苔を除去しないといけません。ところが、舌苔はただの汚れではありません。舌には、口や舌からはがれた細胞などの汚れがたまります。そこに細菌が繁殖してできたプラークが舌苔なのです。

ですから、飴をなめると一時的に舌苔が軽減するかもしれませんが、舌を完全にキレイにすることはできません。

だからといって、舌磨きで舌苔を取り除こうとすると、舌を傷め口臭が悪化する恐れがあります。舌をキレイにするためには、「舌磨きはしない方が良い」というのが常識になりつつあります。

舌苔は、口腔環境をきれいにすれば自然治癒します。そのための方法として、効果が期待できるのは、「アルカリイオン水によるうがい」です。

今回の記事は、アルカリイオン水を使用する舌苔除去と口臭予防方法についてです。舌苔と口臭でお困りでしたら、是非ご参考にしてください。

※このブログの一部記事は、オーラルウェルネスクリニック院長・
 ファストロ滋子医師により監修を受けております。
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※2019年1月18日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2019年2月21日に再度公開しました。

舌苔が口臭原因

舌溝

口腔内には多くの細菌があります。口の中は肛門よりも細菌が多いと言われています。その中でも、口内細菌が最も多く存在するのは舌の上。その理由は、舌の形にあります。舌には、乳頭がじゅうたんのようにあり、汚れがたまりやすくなっているからです。

舌苔ができます。

そして、腐敗した舌苔からは口臭が発生するのです。

舌の上に溜まった細菌の塊(舌苔といいます)からも口臭が発生するのですが、舌が白いからといってこすり過ぎるのは要注意です。
引用:大阪大学歯学部附属病院 口臭で悩んでいるのですが・・・

舌を指で触って嗅ぐと臭く感じるはずです。個人差がありますが、舌が白いほど臭いが強くなります。だからといって、舌磨きは絶対にしないでください。

⇒ 舌が臭い、口臭がするそれは舌苔が原因です。舌苔を取り除く方法とは?

⇒ 舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・

ドライマウスが口臭の原因

口臭を発生する「舌苔」ができる最大の原因は、ドライマウスです。唾液量が多いと舌苔はできにくく、唾液量が少ないドライマウスの人に舌苔はよくできます。

唾液が多く出ると舌に付いている汚れや細菌が洗い流されます。ところが、唾液が少なく口腔乾燥がひどい人の場合は、舌をきれいにできません。そのため、舌苔ができて舌が白くなります。

ドライマウス自体は病気ではありません。糖尿病、腎臓疾患、薬剤の副作用、ストレス、老化など、さまざまな原因により、唾液が減ってしまうために起こります。
引用:大阪大学歯学部附属病院 ドライマウス

ドライマウスになる原因は、加齢、お薬の副作用、咀嚼回数が少ない、この3つが多いようです。そして、ドライマウスの人の場合には、厚い舌苔ができ舌が真っ白くなるかもしれません。詳しくは、『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?』をご参考にしてください。

舌をきれいに出来るだろうか?

舌苔が付き白く汚れた舌を、果たしてきれいなピンクの舌に戻すことが出来るのだろうか?そのように思っていませんか?

結論から申しますと、舌をキレイにすることは出来ますが、継続して舌をきれいな状態に保つことは困難かもしれません。

どういうことかというと、舌苔は単純な舌の汚れではないからです。舌が白くなっているのは、細菌がたんぱく汚れをくっつけたプラーク(歯垢と同じ細菌の塊)です。菌が舌乳頭の角質と一体化しているのです。

だから、白くなった舌を拭いても、表面だけ少しきれいになるだけで、直ぐに細菌が増えて舌苔が復活します。

この頑固な舌の汚れを完全なまでにキレイにする方法は、口腔環境を改善する以外にないのです。

だからと言ってあきらめるのは早いです。対処療法かもしれませんが、一時的に舌をきれいにすることができます。巷で流行っている「舌をきれいにする方法」をご紹介しますので、一度お試しになられてはいかがでしょう。
⇒ 舌が白い人が元のピンクに戻す方法とは?32,000人が実践

舌をきれいにする方法

ハチミツで舌をきれいにする

スーパー等で売っているはちみつなら何でも構いません。小さじ一杯を舌の上に乗せてお口の中で転がします。はちみつには「プロテアーゼ」と呼ばれるタンパク質を溶かす成分が含まれているので舌苔も溶かしてくれるのです。

2~3分程度でも効果がありますが個人差もあります。いろいろな間隔で試してください。そのまま飲み込んでも健康に害はないと思いますがなんせ舌苔は細菌だらけ・・・・。その後、吐き出してお口をすすいでください。

オイルプリングで舌をきれいにする

オイルプリングとはインドの伝統的な健康法の「アーユルベーダ」一つ。インドではごま油を使用しているようですが、健康的にも優れているココナッツオイルでうがいをすることで、もの凄い効果が期待できるというもの。

芸能人ではミランダ・カー、アンジェリーナ・ジョリーやグウィネス・パルトロウ、山田優、道端ジェシカ、なども実践していると言われているのです

飴を舐めて舌をきれいにする

飴の中には、舌苔を取ってくれるザラザラした飴が販売されています。その効果よって、舌がキレイになるとされていて、またカテキンなどの味を購入して舐めれば、口臭予防に効果が発揮されるといわれているので、目的によって味を変えるのもいいでしょう。

パイナップルで舌をきれいにする

舌の汚れの舌苔(ぜったい)は、タンパク質からできていますが、そのタンパク質を分解できる酵素を多く含んでいるのが、パイナップル!

パイナップルを食べたあと、舌がピリピリと感じることがありませんか?

どうして、パイナップルを食べると舌がピリピリとするかというと、パイナップルには、タンパク質分解酵素が含まれているからだそうです。

舌にできた白い苔が、パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素の働きで取れるから。でも、食べた後、舌にも少し刺激がありピリピリと感じます。かといって、舌に異常が出ることはありませんので、ご心配ありません。
パイナップルで舌苔を取る?

舌ブラシを使って舌をきれいにする

舌が汚れたときには、舌ブラシを使って舌を磨くかもしれませんね。しかし、この方法は、舌粘膜を傷つけ反って舌苔と口臭を悪化するかもしれないのでおすすめではありません。

また、舌磨きが習慣になると舌癌リスクが高くなります。詳しくは「舌がん?それとも口内炎?見分ける方法と注意点とは?」をご参考にしてください。

飴を舐めても舌は綺麗にならない

飴やハチミツを舐めると舌が綺麗になると言う方がいますが、本当でしょうか?

飴やハチミツには甘い糖が多量に入っているので、自然と唾液が出てきます。この唾液によって舌が綺麗になるという理屈です。

確かに唾液は出てきますので、多少は舌が綺麗になるかもしれません。ところが、綺麗になった舌はいつまでその状態を保つことができるでしょう?

たとえ舌が少し綺麗になったとしても、数時間で元の白い舌に戻ってしまいます。これは、唾液が多少分泌した程度では完全に舌苔を除去できないために、時間経過とともに細菌が増殖するからです。

また、酸性の砂糖を口に入れると細菌が増えるので、虫歯や歯周病を予防するためにも、飴やハチミツの舐めすぎはご注意ください。

舌を白くしている原因

歯磨き粉に含まれる添加物が原因

研磨剤入り歯磨き粉

もし、あなたが10年、いや20年も舌が白い、口臭が治らないとずっと、悩まれているのでしたら、チャンスかもしれません。
というのは、

20年も舌が白く困っていた方が、いとも簡単に治ってしまったからです。

お客さまの声から抜粋します。

「20年ぐらい前からずっと口臭に悩んでいました。
口臭外来に行こうかと悩んでいた時にこちらの商品と出会い、手順通りにしたところあれだけ悩んでいた白い舌もあまり気にならなくなりました。口内をアルカリイオン水でうがいし丁寧に掃除することで随分と舌がきれいになりました。ありがとうございました。ずっと、引き続きケアをしていきます。」

じつは、こちらのお客さまが、20年も口臭が治らなかったのには、ある理由があったのです。

それは、市販の歯磨き粉を使っていたからでした。歯磨き粉が舌に良くないのは分かっていたので、歯磨き粉の使用をやめてもらったのです。すると、歯磨き粉をやめただけで、舌はきれいになっていったのです。

えっ?と思われるかもしれませんが、舌が白くなりやすい人の舌をみると、他の人よりも痛んでいるのが分かっています。

どうして? このような違いが出たと思いますか?

ラットを用いた実験では、合成界面活性剤入りの歯磨き粉を薄めてから舌に60回塗っただけで、このようなことになったとのことです。

実験用のラットと人間は違いますし、人でも個人差があります。

ただ考えられるのは、舌が白くなりやすい人の舌は、他の人たちよりデリケートです。
だから、同じように市販の合成界面活性剤入りの歯磨き粉を使っても、すぐに舌が白くなってしまうのでしょうね。

それだけではありません。

舌が白くなる、いわゆる舌苔(ぜったい)が出来る人には体質的な特徴があります。それは、唾液が出ないこと。唾液が出ないというと語弊がありますが、唾液の分泌量が少ないのです。

健康な人の場合、一日に唾液が1.5リットルも出ています。1.5リットルというと相当な量です。唾液は99.5%が水からできています。この水分で口内や舌に残った食べかすなどを洗浄しているわけです。

だから、たとえ舌に歯磨き粉が残っていても、時間とともにきれいに洗浄されます。ところが、唾液が出ないと、歯磨き粉は舌にくっついたままに。唾液が出ないことが問題なのです。

歯磨き粉には、合成界面活性剤など刺激のある成分が含まれているのですが、それが、デリケートな舌粘膜にくっついたままになるのですから。良いわけがありません。舌乳頭の角化がすすみ白くなる。角化した細胞を細菌が食べる。そして、舌にプラーク(舌苔)ができます。

もちろん、舌が白くなると口臭も強くなってしまいます。
ここまでは、間違っていませんか?

舌磨きが舌苔の原因

正しい舌磨きの方法

舌が白くなるのは、市販の歯磨き粉の使用に加えて…

舌磨きをしていることが舌苔の原因です。

舌が白くなると、恥ずかしいし口も臭くなるので、どうしても舌磨きをしてしまいがちです。

でも、その舌磨きによって、先ほどの痛んでいる舌をさらに痛めてしまうという最悪なスパイラルにはまってしまうようです。

舌が白いから、舌磨きをする。…余計に舌が白くなる。…だから、舌磨きをする。。。

こんな状態です。

「でも、舌が白いのに、どうすれば良いの?」

うがいで舌苔を取る方法

舌をきれいにするためには、今使っている合成界面活性剤が添加されている歯磨き粉の使用を止めないといけません。そして、舌磨きをしてはいけません。

しかし、これだけでは何も変わらないかもしれません。
最後に最も重要なポイントが抜けているからです。それは、口腔内を唾液で保湿することです。口腔が乾燥していると、歯磨き粉の使用をやめ、舌を磨かないようにしても、舌苔はなくならないことが多いです。

舌をきれいにするために重要なことを3つ申し上げます。舌をきれいにするための1つ目は、唾液をよく出るようにしなければいけないことです。唾液を出す方法は、舌をよく動かしたり水を飲むことが有効です。

唾液量が減ると臭くなります。詳しくは『唾液が臭いのは舌が汚れているから。うがいで口臭を洗い流す方法とは?』をご参考にしてください。

2つ目は、免疫力を高めることです。疲れやストレスが多いと免疫力が下がり口腔細菌が増える。そのことで、舌苔ができているケースが多いのです。だから、心身を健康にして免疫力を高めることが重要なのです。

そして、最後の3つ目は、口腔環境を清潔にしないといけない。歯磨きやうがいによって口内をきれいにし悪玉菌をコントロールできれば、舌苔ができなくなります。

そのためには、歯磨き粉などの口腔ケア用品を選択する必要があります。効果的に口内をきれいにできる口腔ケア用品を使用することによって、より効率よく舌苔を除去しできないように予防できます。

アルカリイオン水のうがい

先ず、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」を準備してください。美息美人を使用すると、容易に強アルカリイオン水を作ることができます。

【使用方法】

  1. アルカリイオン水で、ブクブクうがい5秒×2回、ガラガラうがい5秒×2回、うがいをします。
  2. 歯ブラシに何も付けずに歯磨きを行う。
  3. 歯磨きを終えたら、コットン(綿花)にアルカリイオン水を染み込ませ、舌に塗るようにして舌の奥から2回ふき取る。

アルカリイオン水を使う舌苔除去方法は、たったこれだけです。就寝前にこれを行うと更に効果的です。

おすすめは、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)」です。一度試してみる価値があると思います。美息美人の使用方法について詳しくは『舌苔や口臭をうがいだけで取り除くことができる美息美人とは?』をご参考にしてください。

【参照リンク・参考文献】
日本歯科医師会 歯とお口のことなら何でも分かるテーマパーク8020
日本口臭学会 口臭と口臭症に関連する用語
日本耳鼻咽喉科学会 代表的な病気
日本口臭学会誌 口臭への対応と口臭治療の指針2014
日本口腔ケア学会
国立大学法人大阪大学 歯学部附属病院 口臭で悩んでいるのですが…

12,000人が実践する"口臭対策"ネット

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