舌が白くなる原因!疲れ?ストレス?病気?風邪?それとも…

舌がきれいにならないのは何故

舌苔の原因について

舌苔(ぜったい)がとれない、なおらない、とお困りではありませんか?

舌苔は口臭原因になるため、舌ブラシで舌を磨いて取ろうとする人がいます。しかし、慢性的に舌苔が出来ている場合には、舌磨きをしても、舌苔はほとんど取れませんし、時間がたてば直ぐに真っ白くなります。

舌苔ができる原因はドライマウスが多いのですが、その原因も様々です。ですから、ご自分の舌苔の原因を知り、適切に対処しなければ舌苔はなくならないでしょう。

今回の記事は、「舌苔の原因」について詳しくお伝えします。舌苔でお困りでしたら、ぜひご参考にしてください。

舌苔とは?

角化した乳頭に菌の根が張ってできた舌苔

舌に白い苔が生えたようなモノを舌苔(ぜったい)といいます。舌苔は細胞などの死がいに細菌が集まってできたモノで、口臭原因になります。

舌苔は、細胞のはがれ落ちたものや食事カスなどのたんぱく質の汚れに細菌が繁殖してできます。それが、舌の角質にしっかりくっ付いているので容易にとれないのです。

→ 舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?

舌をきれいにするには

舌苔ができると見た目が悪く、口臭原因にもなるので、舌苔をとりきれいにしたいと思いますよね。

しかし、舌苔は細菌がつくるものなので、簡単にとれるものではありません。その理由は、人により舌苔ができる原因が違うからです。

舌をきれいにするには、あなたの舌苔ができる原因を知ってください。

舌苔の原因

舌の白いのが気になる女性

朝舌が白いのは

朝は口臭が気になる

朝起きた時に舌が白いと不安になっている方がいますが、起床時は、誰でも多少は舌が白くなっているかもしれません。

起床時に舌が白くなる理由は、二つあります。一つは、睡眠中はほとんど唾液が分泌しないため口腔細菌が増えるからです。悪玉菌が増えると舌苔(ぜったい)ができ口臭も発生します。

もう一つは、寝ている間は血液の循環が悪く、顔色と同じように舌粘膜の色も悪いのが普通です。

このように、朝起きた時に舌が白いからといって心配することはありません。しかし、過剰に舌苔(ぜったい)が付いている場合は別です。

→ 朝、口が気持ち悪いなら対策はコレ!口が苦い、乾く、臭い、ネバネバする

→ 夜歯磨きしないとどうなる?虫歯だけではなく、翌朝、口臭を招くのでご注意!

胃腸が悪いから

舌診

胃腸と舌のどちらも消化器なのでつながっています。胃腸の調子が舌にあらわれるため、内科などでは舌を診て健康状態を判断する舌診(ぜつしん)を行うお医者さんがいます。

このように、胃腸の調子が悪くなると舌が白くなりやすくなります。それでは、胃腸が悪くなるのは何が原因だと思いますか?

【胃腸の調子が悪くなる原因】

  1. ストレス
  2. 睡眠不足・不眠
  3. 喫煙、飲酒
  4. 胃の形態や機能低下
  5. 菌やウイルス
  6. 遺伝子

などが一般的に胃腸の調子が悪くなる原因ですが、他にも複雑に原因があります。

引用:日本消化器病学会ガイドライン

胃腸の調子が悪くなると免疫力が低下します。実は、このことによって、舌苔(ぜったい)を出来やすくしていることが多いのです。免疫力が低下すると、口内の悪玉菌が増えるため、舌苔(ぜったい)ができるのです。

→ 胃が弱くなると胃酸が出て口臭になるのはウソです。原因は舌が白くなることにあります

疲労が原因

肉体的ストレスを感じる

仕事で疲れる、夜通しお酒を飲んだことで疲れる、ハードなスケジュールで疲れる、、、なんていう経験はだれもがあると思います。

そして、そのような疲れた翌日には舌が白くなる!

その理由は、疲労がたまると体の免疫力が低下します。免疫が下がると口の中にある悪玉菌がいっぺんに増える。舌の苔も増え、舌が白くなるのです。

ストレスが原因

ストレス性の胃腸炎

現在社会は、人間関係も複雑でストレスがよくたまります。もしかすると、体の疲労よりもストレスで疲れている人のほうが多いかもしれません。それほどストレスが多い社会です。

ストレスがたまると、自律神経が乱れます。自律神経の乱れは、体にいろんなサインを出す。その一つが、「唾液が出なくなる」こと。

よく唾液が出ない、口が粘つく、口が乾く、ドライマウスだと悩まれている方がおられます。その方たちによくよく聞くと、「ストレスが多い」。このように、過剰にストレスがかかると、舌が乾燥するため、舌が白くなるのです。

→ 歯磨きしても口がネバネバする原因8つ!唾液の粘つき改善方法はこれ!

病気が原因

いつも健康な人がいますが、ほとんどの人は何年に一度は、何かの病気をするものです。

病気をすると、体の組織は病気を治すために一所懸命に働きます。そして、働きすぎた結果、免疫力が低下する。免疫が下がると、ばい菌やウイルスをやっつけることができません。

そのように弱っているときには、ここぞとばかりに、舌の上の悪玉菌が活発に繁殖を繰り返し、舌が白くなる!

→ 舌苔が取れない原因は、ストレスor免疫力低下!対策はこうする!

風邪で白くなる

舌を診察する医師

風邪をひくと、リンパ球が全力で戦います。風邪菌と戦うことで精一杯の状態です。抵抗力が下がるのもこの時期です。このときに、ほかからばい菌やウイルスが侵入してきたら、すぐに感染してしまいます。だから、「風邪は万病の元」だといわれるゆえんです。

同じようにして、風邪をひくと、舌の上の悪玉菌が増殖する。そして、舌が白くなる!

舌苔がとれない原因

舌苔の比較

舌苔(ぜったい)は誰でも体調が悪くなると出来るものです。しかし、常にびっしりと分厚い舌苔が付いている場合は要注意です。

というのは、耳鼻科疾患や内科疾患など病気が原因になっているかもしれないからです。

→ 舌にびっしりこびりついた舌苔を取る方法を教えます。

溝状舌(こうじょうぜつ)

舌の溝

舌苔がとれない原因の代表的なのが溝状舌かもしれません。上図は、舌の表面に多数の溝がみられる状態ですが、溝の数が少なくても、深い溝ができていると、溝の中に、食べかすや細菌が付着し繁殖します。

また、舌の構造は乳頭突起でできているのですが、この乳頭突起が異常に長い場合にも、汚れが溜まりやすく細菌が繁殖します。細菌が増えると、細菌が食べ物カスなどを取り込んでプラークを形成します。

このプラークの色が白色なので、舌が白くなるわけです。
細菌はタンパク質を分解し腐敗ガスを発生するのですが、このガスが口臭なのです。

免疫低下

どれだけ舌苔をとる努力をしても、免疫の低下があると舌苔はとれません。免疫低下をおこしていると舌が白くなるので健康の目安になります。

中国3000年の智恵が活きる健康法が漢方ですが、身体の調子が悪いかどうかを診断するために、先ず舌を診ます。
舌が白くなっているかどうかで、いろんなことが分かるからです。舌診によって、内科的問題や、代謝、栄養学的問題、(ビタミンの不足など)肉体的ストレス、疲労度などが分かるようです。

ストレスや疲労

ストレスが原因

先ほど説明したように、内科的(胃腸)疾患があったり、ストレスがたまったていたり、心身ともに疲労していたら、舌苔ができやすくなります。

→ 舌が乾燥する原因の7割がストレスだった。解消する8つの方法とは?

喫煙・飲酒が原因

喫煙者の場合に舌苔ができて黄色くなっている人が多いです。喫煙者に共通しているのは、舌苔が厚く治らないことです。

仕事や人間関係でストレスが溜まり、仕事に疲れると、自然とタバコを沢山吸ってしまい、お酒を飲む機会も多くなります。しかし、ニコチン・タールやアルコールは、唾液量を減少させ、舌苔もできやすくなるので、たばこを控えることをおすすめします。

→ タバコは口臭をひどくする!喫煙後の口臭を消す方法

舌筋の衰え

舌の体操で口臭予防

舌筋や顎の筋肉が衰えると唾液分泌が減少します。そのため、舌苔ができやすくなおりにくくなります。高齢者に多いのですが、若い人でも舌を動かさない生活(あまりしゃべらない。良く噛まない。)をしていると、唾液の分泌も悪く舌苔もできやすくなります。

舌を動かすことで、唾液の分泌も促進されるので、積極的に舌や口を動かすようにするといいです。

虫歯や歯周病

舌苔は菌の集まり

虫歯や歯周病を放置すると、そこで増えた細菌は舌の表面にも付着します。舌に着いた細菌は、その場所で増殖を繰り返し、舌苔を形成します。

口腔環境が悪くなると舌も汚れます。そのようにならないためにも、口腔ケアを徹底することが大切です。

→ 奥歯の歯茎が臭い!歯周病は歯磨きだけでは治らない?

ドライマウス

舌苔がよくできる、とれない、一番の原因はドライマウスです。ドライマウスの原因には唾液分泌と口呼吸がありますが、ほとんどが唾液が出ないことで舌苔ができています。

【唾液分泌が減少する原因】

  • 降圧剤など薬の副作用
  • 加齢
  • 更年期障害
  • 妊娠
  • 糖尿病

などがあります。

→ ドライマウスの対策はコレが一番!いったいどんな方法なのか?

まとめ

あなたの舌苔の原因が見つかりましたか?
舌が白くなるのは、風邪をひいただけでも出来るし、ストレスや疲労によってでも舌は白くなります。

しかし、舌は白くなっても、健康になれば再びキレイになるものです。それを知らずに舌ブラシでごしごしと舌を磨くと余計に悪化します。舌磨きで舌苔が悪化している人が多いのが現状です。

舌苔ができると口臭も強くなるので困っているかもしれません。もし、舌の汚れが気になるようでしたら、口臭予防歯磨き粉「美息美人」をお試しください。

舌磨きでは舌苔はとれない
舌が白くなる原因

舌が白いからと本当に悩んでいる方であれば、舌苔を取るためにネットで密かに舌ブラシを購入し、朝も夜も、舌磨きをしているに違いありません。

ところが、ていねいに舌磨きをしているのに、舌苔が取れなくて悩んでいる方が多くおられます。それどころか、未だに、舌ブラシで強くゴシゴシと磨き過ぎた結果、よけいに舌が白くなってしまったというようなこともあります。舌苔が過剰に着くと、口臭も強烈になるので大きな問題です。

このように、舌が白くなると舌磨きをしすぎてしまい、よけいに悪化してしまうことが多くあります。そのようなことにならないために、舌が白くなる原因についてこの記事で知ってください。詳しくは、『舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

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