舌の汚れが取れない原因は、えっ!歯磨き粉・マウスウォッシュ・舌磨きだったの?

舌苔が取れないよ

舌の汚れが取れない原因

舌の汚れが取れないと困っている方が多いです。舌が白く(黄色く)汚れると、見た目も悪く嫌ですよね。それに、舌が汚れると口臭もひどくなります。

ですから、舌の汚れを取り除き、きれいにすることが大事です。

舌の汚れは舌苔といって、舌にたまった汚れに細菌が繁殖してできたものです。ただの汚れではないので、簡単に取れませんし、無理に取ろうとすると舌を傷付け舌苔を悪化させてしまいます。

舌磨きの他にも、舌苔を悪化させている原因があります。それが、歯磨き粉、マウスウォッシュ、ドライマウスです。舌磨きができない、歯磨き粉が使えないとなると困りますよね。

今回の記事では、舌の汚れが取れない原因と対策についてお伝えします。舌苔が取れないとお困りでしたら、是非ご参考にしてください。

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※このブログの一部記事は、オーラルウェルネスクリニック院長・
ファストロ滋子医師により監修を受けております。
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舌が汚れるメカニズム

舌の汚れの正体は、舌苔(ぜったい)というものです。舌苔(ぜったい)は、舌の表面に白いチーズ状のものが付着したものです。

舌が汚れているように見えるのは、食べカスや舌の表皮や口腔粘膜などのタンパク質に細菌が繁殖して、舌が白く(または黄色く)るからです。細菌がタンパク質を分解するときにVSC(揮発性硫黄化合物)が産生され、それが口臭になります。

健康な人の口では、唾液が口中や舌の汚れを浄化しているのですが、唾液が減ると口腔乾燥になり舌苔(ぜったい)ができます。舌苔と口腔乾燥の関係について詳しくは『ドライマウスは口臭をひどくする!改善する鍵は菌にある』をご参考にしてください。

舌苔ができる原因

舌苔ができる原因は人によって異なりますが、次のような時に舌苔ができます。

舌が汚れるのは

・体調が悪く、免疫力が下がってしまった時。
・口呼吸や唾液減少によって口腔が乾燥した時。
・不規則な生活をしているとき。
・アルコールや甘味飲料を飲みすぎてしまった時。
・刺激物を摂取した時。
・極度の不安や緊張などストレスがかかった時。

舌苔(ぜったい)ができる原因について詳しくは、『舌が白い人は舌苔です。舌苔を取り除く7つの方法とは?』をご参考にしてください。

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舌の汚れが取れない原因

舌が汚れると見た目が悪くなり、そして口臭が強くなります。そのため、舌苔を取るために舌を磨く人が多いです。しかし、舌の汚れは簡単に取れることはなく、過剰な舌磨きによって舌苔が悪化することがあります。

舌の汚れが取れない原因としては、舌磨きや歯磨き粉の使用があります。これらについて詳しくご説明します。

界面活性剤を含む歯磨き粉

舌は胃腸の延長といわれ、デリケートな粘膜です。その舌に歯磨き粉の合成界面活性剤が付くと、刺激によって舌粘膜が炎症を起こします。

それだけではありません。合成界面活性剤は、舌や口腔粘膜を乾燥させます。舌が乾くと舌苔(ぜったい)ができ、口腔乾燥によって口臭が発生するのは、そういう理由からです。

ところが、ほとんどの市販の歯磨き粉には合成界面活性剤が入っていますし、毎食後に歯磨きを行なうために、舌がきれいになることはないのです。

これでは、舌がパサパサになっても不思議ではありません。口がパサパサになる原因は、

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マウスウォッシュ

マウスウォッシュなどの洗口剤にはアルコール含有タイプが多いです。アルコールは揮発するために、舌を乾燥させ舌苔の原因になります。

洗口液を使う場合は、アルコールが入っていないものを選ぶことが大事です。でも、無添加の歯磨き粉や洗口液というのは、私の知っているかぎりでは「美息美人」ぐらい。

無添加の歯磨き粉が見つからない場合は、歯磨き粉を使わないようにしてはいかがでしょう。水だけで歯磨きをします。水は体に一番適合するので、何も害はありません。

でも、「水で歯磨きをしても歯の汚れが取れないのでは?」と思っていませんか?歯の汚れ(歯垢)は、ネバネバした汚れなので、歯ブラシでごしごしとこすると容易に取れます。そのためには、歯面に歯ブラシの毛先を垂直に当てるなど正しいブラッシングが必要になります。

水だけで歯磨きやうがいを行なうと、唾液の分泌も促されるので、口腔乾燥を予防する効果があります。この効果によって、舌に汚れが付きにくくなるので是非お試しになられてはいかがでしょう。

詳しくは『その口臭対策は間違っています!毎食後の歯磨き、マウスウォッシュ、舌磨き…』をご参考にしてください。

舌磨き

舌が汚れると舌みがきをされる方が多いのですが、柔らかい舌乳頭を舌ブラシでごしごし磨くとどうなると思いますか?

舌乳頭は削れ、舌が傷つきます。
傷ついた細胞は、細菌のタンパク源になり、さらに舌苔が増えることになります。このように舌苔ができるのですが、多くの舌磨きを行う人たちは、舌磨きによって舌苔ができ、舌が汚いのでまた舌を磨くという悪循環になっています。

舌が汚れている、慢性的に舌苔が付いている方にお聞きすると、ほとんどの人が、「舌磨きをしているのに舌が汚れている。」といわれます。でも、どこかでこの悪循環を断ち切る必要があります。でないと、永遠に舌がきれいになることは難しいと思いませんか。

ですから、慢性的に舌が汚れている、舌苔が治らないのでしたら、今すぐ、舌磨きの悪循環をやめてはいかがでしょう。詳しくは『舌磨きは絶対にしてはいけない!なぜなら口臭をひどくする原因だからです。どうしたらいいかというと・・・』をご参考にしてください。

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唾液の不足

舌が汚れる大きな原因は、唾液の分泌量が少ないことです。赤ちゃんをイメージしてもらえば分かりますが、いつもよだれを出ている赤ちゃんの舌は、きれいなピンク色です。

赤ちゃんの舌が、舌苔で汚れていることなんかありません。もし舌が白くなっていたら、ミルクで白くなっているのだと思います。大人も同じで舌がきれいな人の場合は、唾液が多量に分泌されています。

ところが、いつも舌苔ができている人の場合は、唾液が少なかったり口呼吸になって口腔乾燥を起こしています。そのような人の口の中を観察すると、ぱさぱさに舌が乾き真っ白くなっているのが特徴的です。

ですから、舌苔をできなくするには、唾液が正常に出るようにすることが重要です。唾液の出し方について詳しくは『歯磨きしても口がネバネバする原因10!唾液の粘つき対策はこうする!』をご参考にしてください。

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舌の汚れの落とし方

ピンク色の舌にしたいと思ってこの記事を読まれたと思いますが、健康な舌は、ピンク色の舌の上にうっすらと白い膜が張ったような色です。ですから、正確にはピンク色ではないかもしれませんが、「きれいな舌」のことだとご理解ください。

→ 舌が白い人が元のピンクに戻す方法とは?32,000人が実践

ピンク色の舌になるには、先ほどご説明したように、唾液を多量に出るようにすることが重要です。そして、もう一つ重要なことがあります。それは、免疫力を高めること。

心身ともに健康な状態な状態でないと、たとえ唾液が出ても、口腔細菌が増えるので舌苔ができます。このことを知らない人が多いです。

お医者さんは、「舌診」によって患者さんの状態を診ます。ストレスや疲労、病気の状態が、舌の変化としてあらわれるからです。心身の状態がよくないと舌苔ができるので、お医者さんは先ず舌をみるのです。

ですから、舌をピンク色にしたいのであれば、次のようにしてみてはいかがでしょう。心身ともに健康になり免疫の強い唾液が沢山でるようになると思います。

唾液を出す

舌の汚れを落とすためには、サラサラとした唾液が沢山出るようにすることが大事です。

1、ストレスをためない。趣味や楽しいことを行い発散する。
2、暴飲暴食しない。規則正しい食生活をおこなう。
3、規則正しい生活。寝不足をしない。早寝早起きの習慣をつける。
4、運動するなどして胃腸の働きをよくする。
5、食事するときには良く噛む。栄養バランスの良い食事をとる。
6、よくしゃべる。よく笑う。
7、お口の体操。
8、舌の体操。
9、ガムを噛む。
10、小まめに水を飲む。

多量に水を飲まなくても良いです。小まめに水を飲むことで、口の渇きを防ぐので、舌の汚れをつくる細菌が増えないようにできます。

さらに効果をあげるためには、口臭予防歯磨き粉「美息美人(びいきびじん)を使用し、歯磨きと小まめにうがいをすると口内環境をきれいにできるので良いです。

ぜひ、美息美人(びいきびじん)のアルカリイオン水のうがい効果をお試しください。

まとめ

舌の汚れが取れない原因について理解できましたか。取れない原因が、舌磨き、歯磨き粉、マウスウォッシュなどと意外だったのではないでしょうか。

舌苔で汚れた舌をきれいにするためには、それらの使用を控えることも必要です。

また、唾液が少ないと舌の汚れは取れにくいですので、唾液がよく出るように工夫することも大切です。


著者:上林ミヤコ(歯科衛生士)
日本歯科学院専門学校 歯科衛生士学科卒業。一般歯科医院に勤務後、株式会社アイオーン上林歯研究所で主に口臭相談業務を担当。
→ 執筆者プロフィール

サイト運営責任者:上林登
株式会社アイオーン代表取締役、上林歯研究所所長、口臭予防歯磨き粉 美息美人の開発・製造販売
日本口臭学会会員、日本歯周病学会会員、日本口腔ケア学会会員
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